hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2006／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 7.0 | トレッドミル7km Step(Fujita） |
ジョグ2kmとステップ後5km（29'20”) |
昨日no21kmの筋肉痛が少し残っている。しかしランも慣れたら関係なく気持ちよく走れた。 |
| 11/02 木 | 0.0 | 24時間心電図着用 |
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| 11/03 金 | 0.0 | 血液サラサラ検査 |
ファイテンで血液サラサラ検査したら水分不足であった、最近水を飲んでいなかった、それに鉄分も不足きみだって…… |
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| 11/04 土 | 11.0 | 家～雁ノ巣ﾚｸ～家 大学OB会 |
往路30'05"復路28'35" |
ブログの通り！ |
| 11/05 日 | 0.0 | 久住山登山（牧ノ戸から） |
往路1時間45分、復路1時間35分 |
ブログの通り！ |
| 11/06 月 | 0.0 | 休養 |
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| 11/07 火 | 7.0 | Aero60(igarashi） トレッドミル7km |
38'20" |
初めてのイントラigarashiさん、動きもオーソドックスで良かった。その後のランは12kmの予定が前半部分の7kmで取りやめ。調子は良かったが家でのHP作業のため早めに切り上げる。 |
| 11/08 水 | 0.0 | 会議で休み |
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| 11/09 木 | 12.0 | Aero50(hana) トレッドミル12km |
68分 |
10kmを超えるトレッドミルは久しぶり。だから単調さがきつかった。ラン後に血圧測る、115-75の上出来、脈拍63でした。 |
| 11/10 金 | 14.0 | ルネ～まみずピア～ルネ |
往路40'15" 復路38'15" |
ブログの通り！ |
| 11/11 土 | 2.0 | SpecialAero(nina＆jun） Aero60（nina） トレッドミル2km |
ブログの通り！ |
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| 11/12 日 | 3.0 | Aero60(hana） トッレドミル3km トレッドミル |
エアロの後のランは取りやめにした。くたびれたもんね！ |
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| 11/13 月 | 0.0 | 休養 |
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| 11/14 火 | 12.0 | Aero60（igarashi) ルネ～雁ノ巣レク～ルネ |
往路33'30" 復路29'43"(好タイム） |
ブログの通り！ |
| 11/15 水 | 10.0 | Step(fujita) トレッドミル10km |
54分 |
トレッドミルは分割ラン、ステップ前6kmで32分、あと4kmで22分でちょうしはまあまあかな。ステップは先週休んだため、ニューバージョンになっていたが、これもついて行けた。 |
| 11/16 木 | 21.0 | ルネ～海中H先～ルネ |
往路59'22" 復路59'58" |
ちょっと寒くなってきた、でも風がなかったのが幸いであった。ゆっくりの気持ちで走るが、前半は予定より2分早く後半は予定通りかな。いいけじめの練習でした。 |
| 11/17 金 | 11.0 | トレッドミル11km |
7km44分、4km22'46" |
ハーフ練習の翌日は、さすがに疲れが残っている。WBも着こんで室内のトレッドミルで走れば汗だけは満足である。 |
| 11/18 土 | 13.0 | 家～まみずピア～家 |
往路37'02" 復路34'52 |
朝のランはつらいが走り出したら、まあ調子が出てくる。夏に比べても朝と言っても日が高くなって走れるから楽かな。 |
| 11/19 日 | 0.0 | 投票事務で一日過ごす |
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| 11/20 月 | 9.0 | 家～海中大橋～家 |
往路25'55" 復路24'15" |
寒くなく風もなし、絶好のラン日和（夜だけど）で軽快に走れた。後半は意識してペースを上げる。㌔５分ペース近くになると汗もよく出る。いつもルネの風呂だが、久しぶりに家の風呂も気持ちいいもの。 |
| 11/21 火 | 6.0 | Aero60(igarashi） トレッドミル6km |
約35分 |
ランとエアロともに頑張り汗も出たわりには体重は落ちてない。昼休みの食後のアンパンは止めとこ！ エアロは大いに盛り上がる、外ランは中止して室内にしたら予定の半分しか走れなかった。 |
| 11/22 水 | 15.0 | トレッドミル15km |
80分で走破！ |
ブログの通り！ |
| 11/23 木 | 0.0 | 親戚の法事で昼から飲む |
風呂のみルネへ |
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| 11/24 金 | 0.0 | 懇親会 |
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| 11/25 土 | 18.0 | ルネ～ドッグラン～ルネ |
往路50分 復路49分 |
ブログの通り！ |
| 11/26 日 | 10.0 | トレッドミル10km Aero60(hana) |
54'50" |
7kmでTシャツ交換休憩タイムを取る予定だったが、スポーツ器具の搬出のため非常口ドアが開放状態になる。冷たい風が室内を吹き荒れ、息を吹き返す。そのまま10kmまでのゴールまでトレッドミル上を走りきる！ |
| 11/27 月 | 0.0 | 休養 |
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| 11/28 火 | 10.0 | Aero60(igarashi） トレッドミル10km |
56'55" |
エアロもランも快調の一日でした。特にランは、いつもと違う固めのトレッドミルだったが、蹴り上げの感じが良かった。 |
| 11/29 水 | 0.0 | 地域での会議 |
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| 11/30 木 | 10.0 | Aero60(sakai) トレッドミル5km×2回 Aero50(hana) |
昼も夜も27'40" |
月間走行距離201km達成、ルネ18回、エアロ13本でした。病み上がりで200km突破は良かった。 なお、本日は仕事休みのため、昼、夜の2回のルネ三昧で体重も少し減って満足の月末になりました。 |
| 走行距離 | 201.0 km | |||