hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2006／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 0.0 | 人間ドッグのため終日和白病院にて検査！ |
しかし、夜はＳさん夫婦との懇親飲み会、4時間があっという間に過ぎてしまった。 |
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| 7/02 日 | 0.0 | Aero60(hana） |
写真の整理に明け暮れる。まだ、日曜日の走り込みの気分になれず、エアロ1本のみ。 |
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| 7/03 月 | 0.0 | 休養 |
夕方走ろうと思うも、イマイチ乗らず。地元の会議資料作成に追われる。 |
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| 7/04 火 | 8.0 | トレッドミル8km Aero60(nina) |
エアロ前後のトレッドミル4km（20分）、クールダウンは25分 |
雨のためトレッドミルで8kmのみ。そろそろやる気を出すため目標を定めなきゃいけない。 |
| 7/05 水 | 8.0 | トレッドミル8km Step(fujita) |
46'00" |
トレッドミルは10kmが限界、今日も8kmで十分である。Step も気合を入れて掛け声かければ、汗もパンツまで流れる。 |
| 7/06 木 | 12.0 | ルネ〜雁ノ巣ﾚｸ〜ルネ（12km） Aero50(hana) |
往路31'40" 復路31'22" |
7月上旬にしては涼しい気持ちで外ラン、もちろん途中から汗はビッショリ。でもサロマで70km走った余韻がまだ残っている。走り始めると脚の回転は速い！ |
| 7/07 金 | 0.0 | 飲み会で走れず！ |
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| 7/08 土 | 0.0 | Aero75（Nina) |
エアロ60のつもりであったが、エアロ75であった。気合を入れ直して頑張るものの、動きはイマイチだったかな。ランも出遅れ、結局走らないまま……。今月は休養月だな。 |
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| 7/09 日 | 8.0 | 家〜かもめ3周〜家 Aero60(hana) |
9'12 8'53" 8'44" |
もう真夏だね、暑かった、予定の12kmが8kmになったが、これで良し。12km走ったら疲労が残っていたかもしれない。33度の中は走れないし、走らないほうがいいかも。エアロは気合が入った。JUNちゃんが3週間研修で代行がでるため、3週間分を頑張ろうと思い動き回る。Tシャツ2枚びしょぬれ……。 |
| 7/10 月 | 0.0 | 休養 |
絶対10kmは走ろう！……と思っていたが、台風の影響か強風が吹き荒れる。だから即中止して、夕食のホットプレートでの特製お好み焼きを食べる。このお好み焼きとビールの相性のいいこと！まだ飲みすぎ、食べ過ぎてしまった。 |
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| 7/11 火 | 14.0 | ルネ〜まみずピア〜ルネ |
往路39'15" 復路38'25" |
暑かった、でも気持ちよかった。無理しなくても5分半ペースで走り切る。履いた靴はナイキカタナゲージであったが、練習用にはクッションもあり調子良かった。でも真夏の蒸し暑い中でのランは靴までびっしょりになり、足跡は汗でくっきり！だから急遽シューズを洗って脱水してベランダに干す。今からは靴洗いが日課になる暑さかな。 |
| 7/12 水 | 8.0 | トレッドミル8km Step(fujita) |
43'55" |
次のStepまで時間がないため、室内ランとする。外の暑さと比べると涼しすぎる、汗の量が不満足であった。Stepも慣れたもので、少しのミス程度に抑え冷や汗はかかずに本当の汗は十分でした。 |
| 7/13 木 | 10.0 | Aero50(hana) ルネ〜海中大橋〜ルネ |
往路29'30" 復路34'00" |
hanaエアロは、来週から2周続けてのお休み、東京修行らしい。だから、今日も頑張った！ランの方は暑さに負けて最悪、後半はジョッグ走になってしまい、アキレスも痛くなった。たまにはこんな日もあるだろう＞ |
| 7/14 金 | 13.0 | ルネ〜かもめ〜海中大橋〜ルネ |
約1時間20分 |
ブログの通り！ |
| 7/15 土 | 5.0 | Aero60(kamezu）Aero60（hachiya） トレッドミル5km |
28分 |
常連じゃないエアロ60を2本も受けてしまった。伊達にエアロ10年はこなしてないので、無難にやり遂げたが、若干お尻から大腿部の筋肉痛がある。やはり、エアロビクスといっても、イントラによって使う筋肉は違うのかな…… |
| 7/16 日 | 8.0 | トレッドミル8km |
47分 |
4km×4回の16kmを目指したが、途中で方針変換して8kmどまり。理由はコンタクトレンズを休憩中の洗面所で落としたため、気力がうせてしまった。まあ、こんな時もあるさ、コンタクトハードは3年半も使っていたので、賞味期限切れだしそれほどショックはないですよ！ |
| 7/17 月 | 0.0 | 休養 |
三連休の最終日、運動ゼロ……。暑さに精神的に負けました。 |
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| 7/18 火 | 13.0 | トレッドミル13km |
8km46'00 5km28'00" |
ランのみ、8kmランの休憩後、7km走った合計15kmにする予定であったが、5km走ってパンツ、靴下まで汗で濡れてしまった。集中力が切れて5kmで切り上げる。でも満足、満足…… |
| 7/19 水 | 22.0 | トレッドミル15km Step(fujita) トレッドミル7km |
7km40'00" 5km28'00" 3km17'00" 43'30" |
夏季休暇で昼間からルネへ。水曜日と木曜日のプログラムを間違えてしまい、ランのみ。何とか15kmを走破。夕方も頑張っていかなければ……。 さすがに、夜の第２ラウンドはくたびれた。ステップも声が出ない、ランもゆっくりとしたもの。でも体重は落ちた！ |
| 7/20 木 | 13.0 | トレッドミル13km |
8km46'30" 4km21'30" |
外は曇り空、用心して室内ランを実施。ラン友と並んで走って、気持ちも途切れなく13km走る！ |
| 7/21 金 | 17.0 | トレッドミル10km ルネ〜アイランド〜ルネ(7km) |
53'30" 途中ダッシュ500m2分 |
今日もラン一本、エアロに出ようという誘惑もあったが、やはり金曜日はランのみ、室内10kmは好タイム、それから7kmの外ランであったが、途中のアイランド付近で500mのダッシュ1本入れる。きつかったけど、帰路は脚が軽くなり快適ランになっちゃた。 |
| 7/22 土 | 10.0 | トレッドミル10km LowImpact(sasaki) |
ゆっくり60分 |
ちょっと疲れあり、ゆっくりジョッグでした。 |
| 7/23 日 | 9.0 | トレッドミル9km |
時速7km傾斜6% |
カカトが痛いため、歩きトレーニングでした。 |
| 7/24 月 | 0.0 | 休養 |
天気は曇りで、湿度は高いが気温は低め……。走りは自重でした。 |
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| 7/25 火 | 15.0 | トレッドミル15km |
8km45'00 7km37'00 |
15kmトータルで1時間22分はトレッドミルとしては上出来でしょう。シューズは、いつもと違うターサーのフィット感が良かった。土日のカカトの痛みはどこにいったんでしょうか？ |
| 7/26 水 | 13.0 | トレッドミル7km Step(Fujita） ルネ〜アイランド〜ルネ |
40'00" 前半22'40" 後半歩いて25'00"くらい…… |
今日は右足かかとの痛い日になった。だんだん悪くなって、最後の1kmはウォーキング…… |
| 7/27 木 | 0.0 | 昔の職場の飲み会（社体） |
飲み会の前に1時間は走る時間があったが、脚も痛いし無理せず休養でした。 |
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| 7/28 金 | 8.0 | ルネ〜アイランド〜かもめ1.5〜ルネ Aero60(yamanouchi） |
8kmジョグ（50分くらい） |
エアロ（Yamanouchi )は1年以上ご無沙汰であったが、久しぶりに参加した。初回であったが、動きにはちゃんとついていけたのは収穫でした。外ランは無理せずに走る。こんな時は一人がいい！誰にもペースを乱されず無理しなくていい。 |
| 7/29 土 | 10.0 | トレッドミル10km Aero60（miyazato） |
ジョッグで63分くらい |
走りはジョッグで無理しない、痛くならなくて10km走れたらOK！痛みは急に来るが、回復は徐々にしか出来ない。エアロは初顔合わせのMさん、センス抜群でエアロリズムは最高、20歳台半ばというのに教え方は上々で満足できました！ |
| 7/30 日 | 11.0 | 家〜雁ノ巣レク〜家 Aero60（yamanouchi) |
往路30'30" 復路31'40" |
朝7時にラン出発、スタート時は涼しいと思っていたが、すぐに暑くなる。海中大橋では志賀島に向かう車も多い。朝は早いけれども海水浴に向かっている車列かな。その横をかっこよく軽快に走ろうと思うものの暑さのため復路はペースダウンしてしまった。 |
| 7/31 月 | 0.0 | 休養 |
7月はルネ23回、エアロ16本、走行距離は235kmでした。まあ、頑張ったでしょう！ |
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| 走行距離 | 235.0 km | |||