hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2006／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 18.0   トレッドミル18km
 10km55分　8km45分
トータルで1時間40分
 ブログの通り！
12/02 土 0.0   Aero60（nina）のみ
 これもブログの通り！
12/03 日 5.0   トレッドミル5km
Aero60（jun）
 新記録でしょう！23'20"
 イメージトレの成果ですね。多分トレッドミルでの新記録で、今日は福岡国際マラソンを見たイメージが良かった。
12/04 月 0.0   飲み会とカラオケ
12/05 火 10.0   Aero60(igarashi）
トレッドミル10km
 55'40"
 エアロビクスは12月に入り新しい動きになった。でも、イントラに慣れてきたから新しい動きでも、すぐについていける。トレッドミルランは、青島用のレースシューズを初めて履く、調子マアマア……かな。
12/06 水 12.0   ルネ〜雁ノ巣ﾚｸ〜ルネ（12km）
 往路30'30"　復路29'30"
 青島で使うレースシューズ、アシックススカイセンサーで初めて外ランで使用する。12km使ったが快調であった。このシューズで青島は勝負しよう！
12/07 木 0.0   飲み会とドか食い
 食べすぎ
12/08 金 12.0   トレッドミル12km
 5km26'15"　3km16'03"　4km22'35"
 本当は7km程度で抑える予定が昨日の食べすぎで、体重増……。仕方なく12kmランとサウナでマイナス2.2kg達成した。
12/09 土 4.0   青島周辺ジョグ
 夕方になって、やっと晴れる。気温は高い感じである。あすが楽しみ…‥
12/10 日 42.0   青島太平洋マラソン出場！
 3時間49分20秒（net3時間48分45秒）
25:19／25:03／25:31／25:35／26:14／27:38／30:37／30:05／12:43
 ブログの通り！ビール飲みすぎ、フルマラソン走って体重オーバー、情けない…‥
12/11 月 0.0   仕事も休んで休養
 一日中疲労回復に努める。レース前から痛かった左脚付け根に筋肉痛あり。
12/12 火 5.0   Aero60（igarashi)
トレッドミル5km
 30分
 レース2日後であるが、疲労感なくエアロ、トレッドミルともにいつものようにこなせる。これは練習の成果ですね。次の目標に向けて頑張ろう！
12/13 水 10.0   Step(Fujita）
トレッドミル10km
 58分
 ステップは久しぶりに参加したが、満足の出来る動きでした。トレッドミルでのランもステップ前後で10kmを達成、もうフルマラソンの疲れなし。
12/14 木 0.0   Aero50(hana)
 エアロ１本して飲み会へ……。気づけば夜の11時、今日もよく食べよく飲み、よくしゃべった。マラソン談義は夜更けを忘れさせます。
12/15 金 15.0   トレッドミル15km
 8km45'20"　7km39'40"
 ひたすら走る。途中の10km過ぎに3kmほどおしゃべりをして走ったので、気分的には楽でした。
12/16 土 0.0   沖縄旅行
12/17 日 0.0   沖縄旅行
 バッグに入れたランニング一式、結局使わずに持って帰った。
12/18 月 0.0   休養
12/19 火 0.0   地域での会議
 4日連続のランゼロはきつい。運動不足は精神的によくない。
12/20 水 12.0   Step(Fujita）
トレッドミル12km
 5km25'55"
7km38'30"
 やる気に満ちてルネサンスに行く。ステップ前後で12kmを軽い感じで走れた。体重も4日間の休養にもかかわらず増えてなかったので、気持ちも上々……
12/21 木 8.0   Aero50(hana)
トレッドミル8km
 44'40"
 いつも出ているエアロなので、動きは自然に、しかも先走りをする。ある面では集中力はなく惰性で動いてる感じのため、間違いも多い。それでも面白いのはイントラのキャラの良さでしょう。もう8年もの付き合いだもんね。
トレッドミルは10kmのつもりが、相棒の「もう帰ろう」の一言で8kmで打ち止め！でも、WBを着込んでのランは汗びっしょりで満足度アップ
12/22 金 16.0   トレッドミル16km
 1時間27分（前半44'36"後半42'24"）
 一人で外ランまでは気合入らず。室内でトレッドミル、一途に走るのみ。そのうち調子が出て来て気合は十分になった。それにしても忘年会シーズンですね。今日もジムトレ室は少なかった。
12/23 土 10.0   スペシャルエアロ90
トレッドミル10km
 8km46'30"
 昨晩の夕食を控えめにして、90分エアロと10km走ったら、体重が落ちた、落ちた。やはり夕食は控えめがいい。スペシャルエアロは、ルネ大橋で受講！ｓａｋａｉイントラとｈａｎａdaイントラの初組み合わせであり、十分楽しめたよ。ジョイントの面白さと難しさは、繋ぎの頭の切り替えである。古い頭では、癖が抜け切らず間違いが多く反省……。
12/24 日 10.0   ルネ〜海中大橋〜ルネ
Aero60（jun）
 往路25'35"　復路24'55"
 エアロの前に外ランを楽しむ。最初からスピードに乗って走ったら、新記録の25分切りである。ビックリ！である。
12/25 月 0.0   休養
 ひたすら年賀状書きに追われる…‥。
12/26 火 12.0   Aero60(igarashi）
ルネ〜雁ノ巣ﾚｸ〜ルネ（12km）
 往路35'30"　復路31'25"
 今年最後のルネサンス通い、明日から改修工事と正月休みで休館。
ラストを締めるのはエアロビクス60（igarashi）である。軽快に動いて楽しくはじける。そして、ランニングは快調である、前半ゆっくり、後半はリズム感を大切に走ってきた。とうとう200km突破である！
12/27 水 0.0   昔の職場の忘年会
 久しぶりに飲みすぎました。終点のバス営業所まで爆睡でした。酔っ払って歩いて帰る道は遠かった。
12/28 木 0.0   仕事納め
 一年間ご苦労さまでした。一週間ゆっくり休みましょう！でも頑張って走りましょう。
12/29 金 20.0   トレッドミル20km
 55'10"　57'50"
 西新ルネサンスまで遠征して20kmをひたすら走る。
12/30 土 11.0   家〜雁ノ巣レク〜家
 往路29'40"　復路27'35"
 正月準備の合間を見つけて1時間ほど走る。冬場でも午後3時頃だし日差しもあり気持ちよく走れた。
12/31 日 11.0   家〜雁ノ巣レク〜家
 往路,、復路ともに30'00"
 今年最後を飾るランニングも、大晦日にも関わらず出来た。良かった、嬉しかった。今日と明日はつながっているが、やはり今年の最後の日に走れたのは嬉しい。明日である来年の初日も走るぞ！
今年一年間で2875km（月＠240km）走ったぞ！8〜10月の療養中を挟みながらの、この記録は上出来です。ご苦労サンでした。
走行距離 243.0  km