hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2006／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 日 | 0.0 | Aｅｒｏ60(hana) |
雑用に追われてエアロにかろうじてセーフと思ったら、10月からプログラム時間変更で15分遅くなっており十分に間に合った。でも走るほど気合乗らずにボッと過ごす。エアロは最初のパートがニューであったが、どうにかついていく。 |
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| 10/02 月 | 11.0 | 家～雁ノ巣ﾚｸ～家 |
往路31'30" 復路29'30" |
風少しあり、やや暑い。フォームは乱れ気味、前を走る相棒は軽快に走る。30m差まで追いつくが往路復路とも200mくらい先行を許す。仕方ないですね、今のコンデションじゃね。 |
| 10/03 火 | 0.0 | 地元の会議出席 |
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| 10/04 水 | 5.0 | Step(Fujita） トレッドミル5km |
時速9.5km |
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| 10/05 木 | 0.0 | |||
| 10/06 金 | 0.0 | カテーテルアブレーション治療 |
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| 10/07 土 | 0.0 | |||
| 10/08 日 | 0.0 | Aero60(hana) |
一番後ろで、回転せずに脚だけでリズムとり、汗は染みる程度であった。 |
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| 10/09 月 | 0.0 | |||
| 10/10 火 | 0.0 | Walk3km |
この3kmwalkで、ぎっくり腰が悪化！あっイタタ……。 |
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| 10/11 水 | 0.0 | マウンテンバイクで21km、腰少々痛し！ |
往路60'30" 復路55'30"くらいだったかな？ |
相棒の21kmトレーニングの伴走（チャリに乗って）で、海中ホテル先まで行く。プレーオフのラジオ生中継を聴きながら……。結果はご存知のように面白くなかった。 |
| 10/12 木 | 0.0 | 休養 |
より回復を明確にするために完全休養！ |
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| 10/13 金 | 0.0 | Aero(yamanouchi) |
エアロ60も一番後ろで無理せずに軽く踊る。腰痛からの完全脱出まであと少し！ |
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| 10/14 土 | 7.0 | キセルラン7km |
㌔6分程度 |
21キロハーフの伴走チャリであったが、折り返し3.5km前から走り始め、復路も同地点まで走り計7km走破。体のバラバラのイメージであったが気持ちよかった。だって、10日ぶりのランだったからね。 |
| 10/15 日 | 0.0 | Aero60(hana) |
病み上がり後、初のエアロ60である。ぎっくり腰も完治して思う存分踊れちゃった。 |
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| 10/16 月 | 0.0 | 休養 |
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| 10/17 火 | 10.0 | Aero60（hasegawa） ルネ～海中大橋～ルネ |
往路27分、復路28分 |
エアロ、ランともに気持ちよくクリアー、病み上がりから本格復帰へ…… |
| 10/18 水 | 0.0 | 自主的休養 |
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| 10/19 木 | 7.0 | トッレドミル7km |
40分 |
11kmまでスピード上げるが、呼吸の乱れもなく快調でした！ |
| 10/20 金 | 0.0 | 地元の会議出席 |
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| 10/21 土 | 0.0 | Aero75(nina) |
足の調子もよく、フットワークを重視して動いていたらよく動けた。微妙な動きは「つま先」でリズムを取ればついていける。5パートもそれなりにこなせた、嬉しかった。 |
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| 10/22 日 | 21.0 | シティマラソン福岡 |
1時間55分37秒 |
1'03"/26'44"/26'47"/27'13"/28'05"/6'48"……1時間55分37秒（ブログの通り！） |
| 10/23 月 | 0.0 | 休養 |
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| 10/24 火 | 7.0 | トレッドミル7km |
39分 |
最高速度12.5km/h、平均11km/hで走る。調子を上向きにしなくちゃ！ |
| 10/25 水 | 7.0 | トレッドミル7km Step(Fujita） |
39分 |
昨日と同タイムで走る。最後は12,5kmであったが気持ちよく走っている。 |
| 10/26 木 | 0.0 | 仕事で残業！ |
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| 10/27 金 | 7.0 | トレッドミル7km Aero60(yamanouchi) |
41分 |
前半重く後半快調！血圧（運動前122-75上出来！ |
| 10/28 土 | 5.0 | Aero60(nina） トレッドミル5km |
28分 |
思ったよりエアロしても、ランしても汗は少なかった。サウナで調整の汗を流す。 |
| 10/29 日 | 6.0 | Aero60(hana) トレッドミル6km |
33分 |
1時間走りたかったが、出遅れて30分しか走れなかった。脚はマアマア…… |
| 10/30 月 | 0.0 | 休養 |
ロングランニングするつもりが、出遅れて結局パソコンのみに熱中！ |
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| 10/31 火 | 21.0 | ルネ～海中H先～ルネ |
往路57'55" 復路56'10" |
ブログの通り！激動の10月の報告です。ルネ17回、エアロ12本、走行距離114kmでした。全て良かった。よく乗り切った。ありがたいことです！ |
| 走行距離 | 114.0 km | |||