hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 10.0 | Aero60(nina) ルネ～海中大橋～ルネ |
往路29'06" 復路32'05" |
久しぶりのNinaエアロは楽しむことが出来た。ランはかかとにインソールを差し込んでのランで快適であった。しばらくは保護しながら走ろうっと！ |
| 8/02 水 | 10.0 | トレッドミル10km Step(Fujita） |
好記録52'57"！ |
インソールにカカト衝撃吸収素材を入れて快適ランでした。久しぶりの好記録！ |
| 8/03 木 | 10.0 | Aero50(hana） ルネ～海中大橋～ルネ |
往路29'20" 復路29'40" |
3日続けての10kmらんでした。今日は後半の水切れ、カカト悪化もなく無事に10km走破できてよかった！エアロも3週間ぶりのjunエアロを満喫しました。満足満足…… |
| 8/04 金 | 0.0 | 地元の会議出席 |
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| 8/05 土 | 16.0 | 家～雁ノ巣レク～家 トレッドミル5km Aero60(nina） |
往路29'55" 復路28'45" 26'50" |
朝6時30分出発、8月にしてはやや走り易い曇り空かな。カカト快調だから無理しなくても、まあまあの一定のペースで走れた。何故か喉渇きもなく無給水でのランでした。 午前中にトレッドミルラン、正午からエアロ60で2度、3度の大汗をかく。 |
| 8/06 日 | 11.0 | 家～雁ノ巣ﾚｸ～家 |
往路29'50" 復路32'45" |
夕方の会議が終わり、午後5時30分くらいから走り始め……。暑かった……バテタ |
| 8/07 月 | 0.0 | 休養 |
夕方走る気持ちが満ちたが、着替えまでには及ばず完全休養でした。何せ暑い！ |
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| 8/08 火 | 8.0 | Aero60(nina） トレッドミル8km |
46'00" |
第一列の、しかもninaイントラの斜め後ろの場所だった。大失敗だった……。緊張してしまって動きに乗れず……。 |
| 8/09 水 | 5.0 | トレッドミル5km Step(Fujita） |
28'30" |
ステップのあと、外ラン7km走ろうか……と思ったが、時間も遅いし暑さも厳しいので、や～めた！ |
| 8/10 木 | 0.0 | 休養 |
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| 8/11 金 | 0.0 | 飲まない飲み会 |
特出すべきは、飲まない飲み会に出席したこと！ |
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| 8/12 土 | 11.0 | 家～雁ノ巣レク～家 |
往路31'05" 復路28'48" |
ゆっくりのつもりが、まあまあのペースでした。無理しない、無理しない。 |
| 8/13 日 | 0.0 | 盆の所用 |
朝一に涼しいうちに墓掃除。そして初盆参り、その足で日頃の疎遠を解消すべき親戚まわり。夕方は再び墓に行って亡父母を迎えに…… |
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| 8/14 月 | 0.0 | 盆休み |
一日中休養 |
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| 8/15 火 | 0.0 | 仕事 |
世間は盆休み、仕事に行っても電話もかからず電話をかけるわけにもいかず…… |
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| 8/16 水 | 7.0 | Step(fujita) ルネ～海中大橋手前～ルネ |
6分ペース |
ステップはマスターしてしまえば、楽なもの！ やや風が強かったが、一定のペースで走る。後半ペースを上げた相棒に引き離されるがマイペース……。 |
| 8/17 木 | 6.0 | トレッドミル6km Aero50(hana) |
時速8km |
しばらくはジョッグ（時速8kmくらい）で走っていよう！ hanaエアロは久しぶりにはじけた！ |
| 8/18 金 | 0.0 | Aero(yamanouchi) |
エアロ1本で、台風襲来に備え早めに帰宅する。 |
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| 8/19 土 | 0.0 | Aero75(Nina) |
4コンビネーションであったが、最後の1つが途中でわからなくなり最悪！水1リットル補給 |
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| 8/20 日 | 8.0 | トレッドミル8km Aero60(hana) |
時速8kmで60分 |
軽快に呼吸も乱れず（当たり前！）1時間ラン。 |
| 8/21 月 | 0.0 | 休養 |
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| 8/22 火 | 5.0 | Aero60(nina） トレッドミル5km |
時速8km |
エアロの出来は、まあまあかな。その後はゆっくりラン。 |
| 8/23 水 | 5.0 | Step(Fujita） トレッドミル5km |
時速8～10km |
トレッドミルで時速8kmで脈拍95、時速10kmで脈拍100でした。まだまだ余裕あり、心臓は強いよ！ |
| 8/24 木 | 10.0 | Aero50(hana) ルネ～海中大橋～ルネ |
往路30'30" 復路29'30" |
久しぶりの外ランでした。無理せずに30分で折り返し、復路も調子よかったが、最後の上りでペース上げたらきつかった。無理しちゃいかん、いかん！ |
| 8/25 金 | 5.0 | Aero60(yamanouchi) トレッドミル5km |
時速9km |
今日は軽めのトレーニングでいいと思うが、エアロビクスでは回転しすぎて目が回った！ランはゆっくり無理せずに調度良し！ |
| 8/26 土 | 10.0 | トレッドミル10km |
時速9km |
エアロ代行でお休み、10kmランのみ。今月は160kmくらいかな。 |
| 8/27 日 | 4.0 | トレッドミル4km Aero60(hana) |
時速9km |
外は大雨、早めにルネに行きアップで4kmラン、エアロ60はTｼｬﾂ2枚分の汗で満足！ |
| 8/28 月 | 0.0 | 休養 |
走りはしない、酒も飲まない。だから暇で試写会の妻を迎えに行く。夜は飲酒運転の検問が厳しいらしい。でも大丈夫！ |
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| 8/29 火 | 7.0 | Aero60(nina) トレッドミル7km |
時速8.5km（㌔7分ペース） |
ブログの通り！ |
| 8/30 水 | 10.0 | トレッドミル10km |
時速8.5km（㌔7分ペース） |
代行エアロに出ようと思ったら、走り始めたリズムが出てきて10kmランでした。 |
| 8/31 木 | 10.0 | トレッドミル10km |
時速8.5km（㌔7分ペース） |
エアロ代行で走り一本、このゆっくりペースも慣れれば楽しい。汗は少ないがスポーツの爽快感は同じ！ 月末恒例の今月の成果！ルネ20回、エアロ17本、走行距離は168kmでした。走りが減った分はエアロの本数が増えたかな。体重は節制のお陰で減少ペースで満足！ |
| 走行距離 | 168.0 km | |||