hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2006／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0   夜は飲み会
 自重して飲もうと思うものの、飲みだしたらいつものペースで……でも2次会には行かず、10時に就寝と優等生でした。
6/02 金 0.0   休養
 レース前日に走るのは疲労を残すだけ。ゆっくり休養します。
6/03 土 50.0   阿蘇カルデラスーパーマラソン50km
5時間11分22秒
 31'04" 27'47" 30'15" 29'36"
31'25" 30'09" 32'30" 32'49"
30'20" 35'27"
 点数として90点の評価かな。作戦通りの走り、100kmを想定したペース配分でアップダウン、平坦も自然に逆わずにマイペースで走る。最後まで走り通したが、ムチを入れるタイミングがちょっと早くラスト5kmは失速、それが減点10点！でも昨年のタイム30分短縮は文句なし！
6/04 日 0.0   Aｅｒｏ60(hana)
 筋肉の疲れととるため、動いて取るためエアロに参加、微妙な動きは対応できなかったが、疲労とりには最高でした！
6/05 月 20.0   ルネ～海中ホテル～ルネ
 往路60'10"　復路58'16"
 気ままにレース後のジョッグのつもりが、ゆっくりと軽快に20km走ってしまった。体の熱りは取れたが、心の熱りはまだ続いているみたい。
6/06 火 0.0   酒飲み会
 旧職場の同窓会、気分よく飲んでしまいました。
6/07 水 12.0   トレッドミル12km
 66分
 いつものStepは間に合わず、しょうがなくトレッドミルランのみ、ゆっくりでも気持ちよく一人ラン、何となく阿蘇50kmの余韻はまだ残っている。ただ、急激な下りを走った後遺症の左足の親指の爪が痛いのが心配かな。
6/08 木 0.0   休養
 昼から雨予報を知りながら自転車出勤、案の定、帰路は雨となるが、Tシャツ一枚で雨に濡れての帰宅自転車、寒かった。相棒も体調崩しており休養と決め込む。本当に久しぶりにH－Gの野球をTV観戦。４－０でホークスが３タテでジャイアンツを破り、気持ちよく晩酌の焼酎がすすむ。
6/09 金 12.0   トレッドミル12km
 64分
 帰宅時間が制約されていたので、トレッドミルの上は1時間足らず……。気合を少しいれて走ると12kmも走れた。汗はTシャツ2枚分、脚は軽かった。
6/10 土 10.0   Aero60(nina）
トレッドミル10km
 57分
 3週間ぶりかなninaエアロ60、飛ばす、飛ばす！汗も開始20分でフロアーに落ちる。相変わらずのテンションの高さと難解さ維持したまま、よく踊るようね、皆さんの従順さに脱帽である。その後の10kmトレッドミルラン、試供品でもらった脂肪燃焼のシェイプタブレット（正確な名前は忘れた！）を飲んで、大いに脂肪は燃えた！
6/11 日 7.0   トレッドミル7km
Aero60(hana)
 35'10"
 エアロ開始まで40分しかない、そのため7km走破には時速12kmが必要、途中からがんがん飛ばし、35'10"で走り、エアロ4分前に達成した。すぐに着替えてエアロパートに突入、どうも最初の動きがわからずてんてこ舞い、消化不良ぎみ……。エアロの最後はプッシュアップ……ここ3ヶ月は腱鞘炎のため、まったく腕の力を使っていない。完治してないので、腕を伸ばしたままのプッシュアップであったが、それでも腕のこわりが残る。鍛えなければすぐに元に戻るのは人間の筋力、日々精進あるのみ……。
6/12 月 10.0   トレッドミル10km
Aero75(yamano)
 55'00"
 振替営業の最終月曜日である。今日のメーンはyamano75、その前に外ランと思っていたが時間なく、大急ぎでトレッドミル10kmを目指す。厚めのTシャツだったので、どうにか着替え無しで10kmを走れた。そしてエアロ75、yamanoエアロは久しぶり！はじめは少々戸惑うが、しばらくするとなれて来る。昔の常連であったので、感覚の戻りも早い。でも10kmランの後のエアロ75は疲労困憊である。
6/13 火 20.0   ルネ～海中ホテル～ルネ
 往路64'10"　復路60'06"
 前半㌔6分半ペース、後半は6分にペースが上がる。サロマっを意識してペースは上げない。また一度はレースウェアも着ておこう！かっこよく着こなし軽快に走る。6月中旬とは思えない涼しさであったが、汗は思ったよりかいているのか、ラン後ののど渇きは激しく、フリースタイル（アクエリアス炭酸）500ml2本も飲んじゃった。
6/14 水 7.0   トレッドミル7km
Step(fujita)
 39'00"
 毎日遅くなるのでステップが終わって帰ろうと思い、早めにルネに行きランに集中、時間からして7kmしか走れなかったが、足は軽い感じ。そのままステップに突入するも集中力がきれないと動きも大きく、覚えも早い。
6/15 木 12.0   Aero50(hana)
ルネ～雁ノ巣～ルネ
 往路31'42"　復路31'37"
 久しぶりのjunエアロであった。後半は飛んで跳ねて汗も噴出して満足。ランは序盤抑えて後半に軽快走に切り替える走りを往路、復路ともに実践できた。タイムが良けりゃ調子が上向きみたいな気持ちになるが、調子に乗りすぎると落とし穴にはまる事は、これまで何回もあり！慎重に、慎重に……。
6/16 金 17.0   トッレドミル7km
ルネ～海中大橋～ルネ
 ゆっくりと44分
往路32'00"　復路30'30"　
 chiechanはフラダンス、こっちはトレッドミル。そして、外ラン10kmのコースであった。昨日、ラスト2kmほどペースを上げた走りをしたら、ちょっと脚が重い。そのため今日は無理せず㌔6分ペースである。思いはサロマ……㌔6分半ペースを体にしみ込ませること。この㌔6分半ペースは前半自重のペースであり、後半の頑張りペースの基礎となるペース。いかに、このタイムの30秒遅速内に抑えれれるかどうかにかかっている。
6/17 土 0.0   Aero75（Nina)
 Tシャツ2枚の汗ビッショリ！
 ラン休養と決め、エアロビクスに集中！周りの人に迷惑をかけたくなかったが、汗でフロアーは濡れて、ラスト20分は回転できず！残念と満足の気持ちあり。
6/18 日 8.0   トレッドミル8km
Aero60(hana)
 44'50"
 朝走ろうと思ったら、にわか雨……。無理せず休み。だからエアロがらみの前後8kmラン、サロマ用のシューズ、ナイキカタナケージのニューシューズで走ると軽快、軽快！　ラスト1週間になると流れに身を任せ無理をしない展開になる。休養、休養。
6/19 月 19.0   家～海中ホテル～家（片道9.5km）
 往路55'40" 復路55'30"
 ルネ休みでも午後7時から走り出し、調子に乗って海中ホテルまで行っちゃった。調整としたら上出来、㌔6分を体にしみこませる。
6/20 火 7.0   Aero60(hana)
ルネ～アイランド（三叉路）～ルネ
 23分と22分
 今日は軽く走るだけ、でも妙に体が重く昨日の疲れかな……と思ったたら、直前に行ったエアロ60の疲れであった、思い切って踊り声を出したら汗もでて疲労困憊であった。、
6/21 水 3.0   トレッドミル3km
Step(fujita)
 18分
 考えることは疲れを残さないこと、今更距離を稼いでも何にもならない。残念なのは、予定とおり体重が落ちなかったこと、でも、これも想定の範囲内かな……
6/22 木 0.0   Aero50(hana)
 エアロ1本に集中したら、汗が出る出る…。それでもラン無しだと汗の排出に物足りず、日頃はあまり使わないサウナで、もうひと汗をかく。今日でサロマ前のトレは終了！明日は北海道に飛んで行く！
6/23 金 0.0   サロマに飛ぶ！夕方からホテル周辺、ワッカ原生花園の探索のみ
6/24 土 0.0   開会式、前夜祭に出席
6/25 日 70.0   ８時間４９分
 67:32 76:01 66:10 69:15 74:08 85:09 88:08
 残念、完走できず！70kmで関門閉鎖でレース終了！
6/26 月 0.0   女満別から東京へ
6/27 火 0.0   東京から福岡へ
6/28 水 10.0   ㌔5分30秒ペース
 サロマ後の初ランであったが、もう脚も元気になった。
6/29 木 10.0   トレッドミル10km
 54'00"
 レースのあとは、いつも体が軽い、外を走れば10kmだし、5km程度のトレッドミルランと思い走り始めたら10kmを気持ちよく走れた。
6/30 金 8.0   トレドッミル8km
 46分くらい
 明日は人間ドックの日、だから無理せず8kmラン程度に抑える。幸い外は雨だしトレッドミルでちょうど良し。サロマ完走していたら350kmになったかな……と思う。いつも「たら、だったら……」の考えから抜け出せない俗人だなあ。とりあえず、恒例の今月（6月）の実績発表、ルネ18回、エアロビクス12本、走行距離312kmでした。いつも自分を誉めているが、今月は100km完走できなかったから、自分にムチだな。
走行距離 312.0  km