hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2006／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 12.0 | 朝:通勤ラン（8km) トレッドミル4km エアロ45 |
約50分！ 26分 |
コナミスポーツ一週間限定会員となる。トレッドミル重し、エアロはまあまあかな?バスルームは広く気持ちよし！ |
| 5/02 火 | 17.0 | 家～かもめ大橋～雁ノ巣レク～家 |
1時間30分（かもめ32'00"雁ノ巣27'30"家30'30"） |
夜7時に家を出発、気持ちよく走り、無理もせずにゴールまで走り切る。 |
| 5/03 水 | 6.0 | ルネサンス春日遠征 Aero60(hana) トレッドミル6km |
45分 |
ルネサンス春日でくつろぐ。でもトレッドミルは重い。エアロも香椎ほど盛り上がらず。 |
| 5/04 木 | 5.0 | コナミで過ごす ジョギングエアロ45 トレッドミﾙ5km |
昼頃から出かける。明日は2時間走のため、控えめにトレーニング。やっぱしトレッドミルは思い感じであった。 |
|
| 5/05 金 | 23.0 | 2時間走大会 |
13周と1200m |
ブログの通り！ |
| 5/06 土 | 0.0 | 休養 |
終日運動なし、飲み疲れかな…… |
|
| 5/07 日 | 4.0 | トレッドミル4km Aero60(hana) |
21'15" |
ルネサンス大橋に遠征、ここのトレッドミルは香椎と同じメーカー、だから軽快に走れる。エアロ前の30分の限られた時間でぐんぐん飛ばす。2時間走の疲労もなく気持ちよく走れる。その後のエアロも、香椎から10人程度の仲間が遠征に来ており、ビジターでありながら我が家みたいな気楽さで踊り、掛け声を出して楽しむ。パンツまで汗でびっしょりになり満足！ |
| 5/08 月 | 8.0 | トレッドミル8km |
50分くらい |
最後のコナミスポーツ、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ8kmが精一杯でした。でも慣れでば、このﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙも楽しいものかな。8kmで汗は十分Tシャツ2枚びっしょり！ |
| 5/09 火 | 8.0 | 朝:通勤ラン（8km) |
約50分 |
夜は飲み会、だから朝は通勤ランを実施。途中イメージトレを重視し、ピッチを考えてフォームを固める。 |
| 5/10 水 | 5.0 | Step(Fujita） トレッドミル5km |
26分 |
ルネ改装後の最初のルネ通い。受付カウンターが一新されていたが、改装の度合いはイマイチかな。久しぶりのfujitaStep は新しい動きであり、いつもの笑顔のイントラのキャラも楽しめる事ができた。本当はルネに行く前は眠たくてルネ休業と考えていたが、行けばやはり楽しいもの。そのあとも軽快なﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで5kmをクリアーしてしまった。 |
| 5/11 木 | 12.0 | Aero50(hana) ルネ～雁ノ巣ﾚｸ～ルネ（12km） |
往路32'30" 復路31'30" |
ブログの通り！ |
| 5/12 金 | 18.0 | ルネ～海中大橋～ルネ ルネ～家往復(2km） トレッドミル6km |
往路28'11" 復路26'33" 12分 35'40" |
ラン一本勝負！霧雨の中一人で外ラン、相棒はルネでフラダンス。一人だから無理せず昨日のカカト着地をイメージして走る。まあ、好タイムでしょう！そして、ルネの駐車場で事件は起きた。まだチェックインしていなかったが、車のキーを車内に閉じ込めてしまった。仕方なく家にまたランして車のキーを取りに帰る。最後はﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ6kmで締めである。目標20kmには及ばなかったがいいでしょう！ |
| 5/13 土 | 10.0 | トレッドミル10km Aero60(nina) |
8km44'40" 2kmジョグ |
nina60の前に走るとアップ十分で汗がよく出る。しかし、疲れから集中力が切れることもあったが、今日はうまい具合の踊れた。最後の横向きではメロメロになってしまったが……。 |
| 5/14 日 | 27.0 | 家～志賀中～家 |
往路1:20:00 復路1:12:30 |
ブログの通り！後半のラスト5kmは速かった、くたびれた。でも、その後は新築祝いに招待され飲んだくれてhanaエアロは休んでしまった、残念！ゴメンね、junちゃん！ |
| 5/15 月 | 14.0 | ルネ～まみずピア～ルネ |
往路45'30" 復路43'50" |
100kmマラソンで想定している㌔6分30秒で走る。確かに、このペースで走るとどこまでも走れそうな気がする。ゆっくりペース、肌寒い日、薄着のロング1枚だけの服装で、汗が出なかったのが不満。100kmマラソンのペースを確認したのは満足！ |
| 5/16 火 | 14.0 | ルネ～まみずピア～ルネ |
往路42'00" 復路37'40" |
昨日と同じゆったりペースで入るが、海中大橋へ右折した付近から急にペースアップ、まみずピア折り返し手前で、ルネの先発隊4人とすれ違う。そのため、復路もマイペースのつもりが徐々にペースが上がって行く。特に御島崎の海岸ではスパートの掛け合いになりあえぎながら走る。いい練習だ！あまりの必死さに何故か大笑いとなる。やはり、nina60エアロの後の14km走はキツイ！ |
| 5/17 水 | 7.0 | トレッドミル7km Step(fujita) |
45分 |
休みのため不規則な時間の食事タイムになった。夕4時過ぎにSpecialトンカツを食べたら腹いっぱい。それでもルネに行く。案の定、トレッドミルに立つ前にマッサージ機で15分休憩、その後もゆっくり走であった。Stepはキツサは笑顔と掛け声でカバーして、どうにか55分を踊りきる。 |
| 5/18 木 | 10.0 | Aero50(hana) トレッドミル10km |
55'20" |
夕方より雨降りだすも、どうにか自転車で無事帰宅。早速ルネに行く。ヴァームを飲んで気合十分、動きなれたエアロで満足の行く成果かな。一番汗をかいているのは、ｈａｎａイントラと小生の二人でした。そして、ランは雨のためにﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ10km……。雨が降ってなかったら、まみずピアまでの14km稼げたのに……と思ってしまいました。今日で何とか200km達成！この調子で月後半に突入だ！ |
| 5/19 金 | 14.0 | トレッドミル14km |
前半39'30" 10分休憩後の後半は43'30" |
またしても小雨のため室内のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで走るしかない。前半が終わって外を眺める。照明灯に霧みたいな雨が確認できる。外を走れば走れる、相棒に「走ろうか」と聞くが、無理はしないことにして、再びﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙﾗﾝであった。固めのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙため自重して後半も7km走破！ |
| 5/20 土 | 13.0 | 家～アイランド(三叉路）～家 Aero75（Nina) トレッドミル7km |
前半17'20" 後半15'20" 38'55" |
朝、ちょっと寝坊し出かける前に電話あって、結局6kmだけしか走れなかった。でも気持ちのいい、朝ランであった。結構ペースは速く刺激的な走りとなる。そのあと、一度は家に戻るが、すぐに2回目のルネ行き。くたびれていたのか、エアロ75の前にマッサージ機に15分横たわる。でも余計、体はだるくなる。エアロ75は5パートと多彩であったが、完全マスターできず、汗はエアロ60より出ない。やはり自分でマスターして大きく動いたほうが汗がでるのかな。最後の締めは4km走の予定が隣のMさんの頑張りのお陰で7km走った。満足、満足。 |
| 5/21 日 | 31.0 | 家～志賀島入口～家 |
雁の巣レク32'37" 海中H57'33"（24'55"） 志賀中1.19'45"（22'12"） 志賀島入口1.31'30"（11'42"） 志賀中1.44'02"（12'34"） 海中H2.07'22"（23'20"） 雁ノ巣レク2.31'26"（24'04"） 家3.04'45"（33'18") |
詳細はブログに掲載！それにしても暑かった。でも㌔６分は維持した。今日のコースを３往復と７kmで１００kmだ。このペースを守れば１０時間切りである。関門は１３時間だから、余裕の３時間をいかに体力（体力というより脚力）を温存していくかにかかっているなあ。それと疲れ気味でのロング練習は体力より気力が萎えてしまう。 |
| 5/22 月 | 15.0 | トレッドミル15km |
10km54'30" 5km27'40" |
昨日の31kmの疲れもなく、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで15kmも好調子で走れたのは、年齢を考えたらすごいこと！カカトの痛みもなく快調ランであり、昨日の不調が嘘みたい。今度の阿蘇やサロマでの体調を整えることの重要性を再認識した。 |
| 5/23 火 | 14.0 | Aero60(nina) ルネ～まみずピア～ルネ |
往路42'00" 復路39'30" |
前半㌔6分、後半は㌔5分20秒の37'30"ペースにあがるが、ラスト2kmは失速する。アキレスの痛みが出てきて自重する。大事な時期であり無理しない。 |
| 5/24 水 | 3.0 | トレッドミル3km Step(fujita) |
18分 |
ステップ途中にも違和感があり、ステップ後のランは中止する。300km前の足踏み…… |
| 5/25 木 | 0.0 | 休養 |
歓送迎会でした |
今月は5/6の一日だけの完全休養であったが、何と今日が2回目の完全休養である。休養だけでなく宴会で酒を飲みすぎたのは反省であるが、自分に甘く「まあ、いいでしょう！」さあ、月末ラストの追い込みだ！350km超えを目指して行きましょう。 |
| 5/26 金 | 12.0 | ルネ～雁ノ巣ﾚｸ～ルネ（12km） |
往路37'40" 復路36'00" |
恐る恐る走り始める。無理しない、ピッチ上げない……。でも疲れた。とりあえず300km突破！後は結果を出すのみ。 |
| 5/27 土 | 0.0 | 休養というより、パソコンに悪戦苦闘！ |
エアロ（nina）60も代行だし、一日中、光ファイバーへの接続、その他諸々の作業に追われ日が過ぎていく。 |
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| 5/28 日 | 13.0 | 家～まみずピア～家 |
往路、復路とも36分 |
昼間はバタバタで、夕方ラン。ゆっくりと実質2日休養した気持ちで走る。3時過ぎに食べた「きんさい屋」の広島風お好み焼きが若干もたれ気味であったが、まあまあ、今月も終盤で失速気味だが350kmを目指そう！ |
| 5/29 月 | 0.0 | 休養になった！ |
走りたかったけど、休んじゃった。月間350km危うし…… |
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| 5/30 火 | 16.0 | ジョッグ4km ルネ～雁ノ巣ﾚｸ～ルネ（12km） |
往路35'50" 復路32'55" |
いつものエアロは代行で走り一本、ジョッグ4kmのあとに、いつもコース。無理せずに走ったがアキレス付近の傷み無し。また、久しぶりにナイキカタナを履くがフィット感が良かった。靴なのか体調なのか……怪しいもの。所詮わがままなコメントだな。 |
| 5/31 水 | 9.0 | トレッドミル9km Step(Fujita） |
50'30" |
月末になりました。6月はスポーツクラブに23回行きました、エアロは14本、そして走行距離は340kmを達成！ここ７～8年では最高の距離だったかな。また、阿蘇を前に休養と練習を一日おきに繰り返したら、痛みはなくなった。調子が戻ってきた、特に今日に調子は最高、Stepも最高に動けた。先週とは大違いの調子よさ！ |
| 走行距離 | 340.0 km | |||