hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2006／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 0.0 | 終日：世界クロカン観戦 |
||
| 4/02 日 | 2.0 | 市民レース2.3km |
10'56" |
終日：世界クロカン観戦 |
| 4/03 月 | 0.0 | 休養 |
||
| 4/04 火 | 10.0 | Aero60(nina) トレッドミル10km |
58'00" |
4月からルネサンスのプログラム変更、それにあわせて新プログラムに参加。レベルは50並であるが結構つなぎは難しい。 体重増のため、ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを着込み10キロ走。どうにか大台割れまで戻すが、まだ2～3kg増かな。今週頑張って元に戻そう！ |
| 4/05 水 | 8.0 | Step(fujita) トレッドミル8km |
3km18'00" 5km25'00" |
ステップの前後に3kmと8kmラン……。特にアフターの5kmはシャワータイムの時間を削ってのランのため、飛ばす飛ばす！最後は14.4km/hまで上げて、ﾄｰﾀﾙ25分で走破！くたびれた。 |
| 4/06 木 | 14.0 | Aero50(hana) ルネ～まみずピア～ルネ |
往路38'20"（雁ノ巣32'30通過） 復路38'00"（雁ノ巣から32'00"） |
ちょっと暖かで外に飛び出す。雁ノ巣までの予定がまみずピアまで距離を伸ばす。前半快調であったが、復路の海中大橋の風はキツイ！でも、どうにか前半と同タイム。25cmサイズのターサーで初の外ラン14kmだったが、快調であったよ！ |
| 4/07 金 | 20.0 | トレッドミル10km ルネ～海中大橋～ルネ |
55分 前半28'00" 後半26'00" |
ブログの通り！ |
| 4/08 土 | 9.0 | トレッドミル9km Aero60(nina） |
52分 |
ウィンドブレーカーを着こんで走る。昨日の疲れはちょっとあり。でも良く頑張った！ エアロ60（nina）はきつかった！ラスト10分はメロメロになった。最近怒らなくなったｎｉｎａちゃんからも、「頭かいても駄目よ！」と言われちゃった。 |
| 4/09 日 | 12.0 | ルネ～雁ノ巣ﾚｸ～ルネ（12km） |
前半32'05 後半29'20" |
一週間前の世界クロカンの気候と比べると凄い差がある。一週間前は冬仕様でネックウォーマに冬山用のＷＢ、ところが今日は春の装いである。無理せず32分で走破し、後半は途中から無理して飛ばしたら29'20"の好タイム！さすがに後のエアロ60はきつかったが、日曜日はこれくらい頑張らないと体力増強にはならないね。満足でした。 |
| 4/10 月 | 0.0 | 休み |
||
| 4/11 火 | 7.0 | トレッドミル7km Aero60(nina) |
40分 |
雨のため外ランできず。久しぶりにカカトがちょっと痛んだ。ランにも影響したし、エアロも動きづらかった。 だから、エアロ後のランは取りやめとする。何とか月間200km台はキープしている。 |
| 4/12 水 | 21.0 | ルネ～海中大橋先～ルネ |
往路63分 復路61分30秒 |
ブログの通り！ |
| 4/13 木 | 10.0 | Aero50(hana) トレッドミル10km |
57'00" |
今日は仕事休み、一日休養して夜にルネに行くと昨日の疲労なく元気でした。でも、トレッドミルはさすがに足重く10kmを走るのがやっとでした。 |
| 4/14 金 | 0.0 | 歓迎会のため運動なし |
||
| 4/15 土 | 8.0 | トレッドミル8km Aero75 |
41分30秒 |
ブログの通り！ |
| 4/16 日 | 0.0 | 飲みすぎ休養！ |
||
| 4/17 月 | 20.0 | ルネ～海中ホテル～ルネ |
往路54'50" 復路55'50" |
ブログの通り！ |
| 4/18 火 | 9.0 | トレッドミル9km お楽しみエアロ60（nina） |
エアロ前6km32'00" エアロ後3km17'30" |
エアロ前の6kmランは、エアロビクスの汗に影響した。久しぶりに汗だまりが出来る直前までになった。そのためラスト10分くらいは回転もせず動きを抑えた。月火のトレでやっと体調上向きになりました。 |
| 4/19 水 | 7.0 | トレッドミル7km |
43'30" |
ちょっと、お酒が入ってのラン！ペースを上げずに体調維持のみ…… |
| 4/20 木 | 6.0 | Aero50(hana) トレッドミル6km |
32'00" |
エアロを終えてベンチに座っていたら、ランのやる気うせた。それでも気を取り戻し明日に続くラン6km達成！ |
| 4/21 金 | 10.0 | トレッドミル10km |
55'40" |
10kmのみに限定ラン、日曜日のレースに備え調整トレでした。 |
| 4/22 土 | 0.0 | |||
| 4/23 日 | 22.0 | 神話の里高千穂マラソン大会出場 |
ハーフ1:58:56惨敗！ 5km25’58” 折り返し57'25"で通過！後はタイムキーパーもしなかった！ |
ハーフ1:58:56惨敗！スタート直後の上り坂で息切れし、3kmからジョグ並みのペースにはまってしまう。原因は上り坂の弱いこと、精神的なエアーポケットに落ち込んだ感じ。でも良かった、サロマまで2ヶ月、もう一度鍛えなおさなければ…… それにしても、同じレースに出場した相棒は強かった、年齢別で見事、初の表彰台（3位）に登ってしまった。コーチ冥利につきるなあ…… |
| 4/24 月 | 10.0 | ルネ～海中大橋～ルネ |
往路31'05" 復路26'39" |
ハーフを昨日走ったにもかかわらず、筋肉痛がないのは何故?やはり力を出し切っていなかったのかな。それしかない！だから、今日の後半の伸びは良かった。ぐんぐんビルドアップ走みたいに伸びていった。この走りが練習の10kmに出来て、何故ハーフ本番で出ないのかな……精神的甘さ?そのとおりですね！ |
| 4/25 火 | 26.0 | 昼-東公園2 海中ハーフコース |
（3'24" 3'24"） 1:55:03 往路56'23"（雁ノ巣32'30"） 復路58'40"（雁ノ巣32'50"） |
約1年ぶりの昼休みラン！東公園周回は㌔4分ペースでは1周3'03"だが3'24"もかかった。やはりスピード練習をしないと短い距離のスピードは出ない。これからも昼ランは取り入れよう！ エアロ60をサボって、海中ハーフにチャレンジ。よく頑張った、そして疲れた……。 |
| 4/26 水 | 9.0 | Step(Fujita） トレッドミル9km |
50分 |
外走りを3日続けたせいか、トレッドミルでのランニングは気持ちよかった。足軽く、レース後の調子が出てきた感じである。 |
| 4/27 木 | 12.0 | Aero50(hana) ルネ～雁ノ巣ﾚｸ～ルネ（12km） |
往路37分くらい 復路35分くらい |
腕時計もはずしてのゆっくり走、気持ちよかった。たまには、こんな走り方もいいね。 |
| 4/28 金 | 8.0 | 通勤ラン |
約50分！ |
ブログの通り！ |
| 4/29 土 | 0.0 | 休養 |
||
| 4/30 日 | 18.0 | 三日月山～高美台～和白 |
1:53:00 |
ブログの通り！4月はルネサンス20回、エアロ13本に走行距離278kmでした。 |
| 走行距離 | 278.0 km | |||