hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 0.0 | うちあわせと飲み会 |
月始めを飾れず,0kmでスタート！ |
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| 3/02 木 | 15.0 | Aero50(hana) トレッドミル15km |
5km27分 6km32分 4km22分30秒 |
仕事休みのため、早めにルネに行き5kmラン、そしてエアロとアフターの10kmラン。3日ぶりのランは快調であった。やっぱし休みを取り入れたら快調、でも休んでばかりいても良くない。その見極めが楽しいものだ！ |
| 3/03 金 | 16.0 | トレッドミル16km |
7km41分 5km27分 4km22分 |
2日続けてのトレッドミルでの15km以上走！走れば走れる。あと1週間は頑張って体調を上向けなければ…… |
| 3/04 土 | 7.0 | トレッドミル7km Aero60(nina） |
7km38分 |
懲りずにninaエアロの前にランをする。案の定、ラスト15分で集中力が切れる。エアロの中でもninaエアロは別格かな。汗の量、疲労感、充実感有り。そのため、エアロが終わっても走るつもりが取りやめた。でも心地よい疲労感で充実！ |
| 3/05 日 | 12.0 | ルネ～雁ノ巣ﾚｸ～ルネ（12km） Aｅｒｏ60(hana) |
往路31'35" 復路30'00" |
風強く、後半の復路は苦戦、気持ちは28分で帰るつもりであったが、照葉の街で失速。やはり寒くても外を走らねば……と痛感！ 外ランのあとのエアロ60も厳しい！最後はバテバテでランパンも汗でびっしょり、フロアは水溜り。 |
| 3/06 月 | 0.0 | 休み |
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| 3/07 火 | 15.0 | LowImpact(nina) トレッドミル15km |
7km38'30" 7km38'30" 1kmjog |
いつものと同じ緊張感のあるレッスン、イントラが横に控えていても参加者は見られている緊張感を楽しむ常連ばかり、結局和気藹々の雰囲気で楽しめた。 調子よし、楽に15km。ラスト1kmは㌔7分ペースで走る、100km換算すると11時間40分ペースであるが、この100倍の距離はどうなるのかな……。 |
| 3/08 水 | 8.0 | トレッドミル8km |
8km40分 |
7時から飲み会のため、僅かな時間を惜しんでの駆け足ラン、飛ばす飛ばす、すぐに11.5km/ｈにして、13km/ｈでは3kmほど走る。そして、ラスト1kmゆっくりと走っても、何と40分で走った、自己新の平均時速12kmはすごい。くたびれたがビールはうまかった。 |
| 3/09 木 | 10.0 | Aero50(hana) トレッドミル10km |
5km28'30" 5km26'30" |
外を走ろうか……と思ったが外用シューズ持参してなかったので、トレッドミルで10km、軽く走破。まあまあの調子でしょう。トレッドミル用のシューズはニューバランスの10000円程度の靴で、当然室内用なので、アウトソールは磨り減らないがヘタリが激しくなった感じかな。もうそろそろ履き替えたほうがいいのかな。 |
| 3/10 金 | 14.0 | トレッドミル14km |
7km38'30" 7km36'00" |
14kmであったが、気持ちよく走れた。特に後半7kmは、㌔5分で4kmは楽に走れる感じであった。 10日間で約100kmなんだから、まあまあの走り込みでしょう！ |
| 3/11 土 | 15.0 | トレッドミル6km Aero60(nina） トレッドミル9km |
6km32'00" 6km35'00" 3km17'00" |
充実の一日、エアロ60分と15kmランは、健康には悪い運動のやりすぎかもしれないが、やった本人には快感ですね。体重もやっと落ちて満足です。 |
| 3/12 日 | 7.0 | Aero60(hana) トレッドミル7km |
40'30" |
エアロ60の10分前に到着！午前中は買い物のため、ちょっと疲労気味であったが、動き出したら元気、元気。動きなれた動きで汗も最後に噴出す。 でも、最後の筋トレ、プッシュアップは手首の痛みのために出来ず！ それと、今日のランニングは、新靴のターサーDualを履いてのラン、気分は高揚する。 |
| 3/13 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/14 火 | 21.0 | Aero60(yamano) トレッドミル8km LowImpact(nina) トレッドミル13km |
40'00" 4km22'00" 9km54'00" |
得意であったyamanoエアロは難しくなりついていけない！残念！ 終わっての8kmラン、調子よい！ ハーフ21kmをめざしてひたすら走る。25cmサイズのシューズは、今のところ問題なし！ |
| 3/15 水 | 5.0 | トレッドミル5km Step(fujita) |
28'00" |
遠征前の最後のルネサンス行き。ステップが終わると、走り意欲なし。日頃もステップのあとは疲れて走る気持ちは高まらないが、あすから遠征となれば、なお更のこと意欲なく即帰宅。 まあ、レース前は練習過多より抑え気味の方が調子は上がるでしょう。 |
| 3/16 木 | 0.0 | 東京へ夜に出発 |
夜7時30分のANAで東京に出発！チサンホテル浜松町に宿泊。 突風と雨のため、浜松町駅からホテルまでの200mの遠いこと……。傘もさせないほどの強風にであった。 |
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| 3/17 金 | 13.0 | 浜松町～皇居一周～浜松町 |
約1時間30分 |
昨晩の風も収まり、曇り空のもと早朝ランニング。ホテルから皇居を目指して走る。地下は都営三田線が走っている道、新橋、御成門、日比谷を通って皇居へ。一周5kmを調子が上がり5分/kmになる。二重橋の前で記念写真を撮る。帰りも、朝食バイキングに間に合うように飛ばして帰る。上々の仕上がりかな…… |
| 3/18 土 | 0.0 | 休養 |
レース前日は完全休養！ |
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| 3/19 日 | 42.0 | 第9回荒川市民マラソン |
3時間53分 27'38" 26'16" 25'41" 25'37" 26'11" 28'36" 29'00" 31'20" 13'17" |
号砲がなったときは、まだ自分の荷物もって荷物を預かる列の中、そのため、9分後にやっとスタートラインを跨ぐ。当然のごとく回りは大渋滞であり、右に左に抜いて抜きまくる。5kmごとのラップが1分づつ上がる。20kmでは疲労感なしで、結局中間点は1時間51分で通過！「スタート時の混乱を差し引き、今の残りの体調からすると、これは3時間40分切りが狙える！」と思い込む。でも折り返してから、急に強くなった風のために25kmから急激にペースダウン、風で帽子が飛ばされないようにささえて、コンタクトレンズは風に弱く、目はしょぼしょぼ……。こんな悪コンデションは初めてである。雨のほうがましである！と周りのランナーがささやく。こちらも相槌をうつ。顔を下げ、人の後ろについて風を避けようとするが、そんな生易しい風じゃない。人間をそのまま、吹き飛ばそうとするほどの風、風……。可哀想なのは女性ランナー、軽量の女性は風には弱い、後半強いのが女性であるが、今回は強いランナーを見かけられなかった。レース途中で嬉しかったのは、エイドステーションのシャーベットを食べた時だったかな……（ブログに続く） |
| 3/20 月 | 0.0 | 休養 |
築地～佃～月島の散歩コース散策、夜9時過ぎ、我が家に帰宅 |
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| 3/21 火 | 0.0 | 熊本に…… |
白木原先生の喜寿のお祝い会で熊本に、久しぶりに学友と会い楽しいひと時を過ごす。夜11時過ぎの最終真近の列車で帰宅。 |
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| 3/22 水 | 0.0 | Step(Fujita） |
ステップ一本のみで帰宅、もう完全復調！フルマラソンの筋肉痛は完全に取れる。日頃の練習の成果かな、回復の早さ！ |
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| 3/23 木 | 10.0 | トレッドミル10km |
53'30" |
マラソン後の初ラン、調子よし！青島マラソンの時もそうであったが、大会後の初ランは調子良し。まだ、体が走りのイメージを残しているのかな。10km53分台はいいじゃないかな。 |
| 3/24 金 | 20.0 | ルネ～かもめ～雁ノ巣～ルネ（17km） jog3km |
1：37:07（36'54" 27'09" 33'04") 20分 |
午後7時にルネをスタート、とり合えずマイペースで入る。全く無理せずスピードも上げず、ただ17kmラン気持ちよく走破するのみ。横の相棒は、フルの後の最初のラン、こちらは昨日10kmラン、その差が出たのか、こちらは快調に飛ばす。最後までマイペースでした。 |
| 3/25 土 | 5.0 | Aero60(nina） トレッドミル5km |
30'00" |
エアロ上出来！ランは昨日の疲れ有り5kmで完了！ |
| 3/26 日 | 14.0 | 家～かもめ～家 ルネ～海中大橋～ルネ |
35分くらい 前半29'00" 後半35分くらい |
娘②が走りたいとのことで、夫婦と娘の3人ラン。ゆっくりジョグで4.5km走…… 娘②のランは4.5kmで終わり。その後ルネに車で移動して、10km走に向う。前半はまあまあだったが、後半の海中大橋から強い向かい風に遭う。先週の荒川フルで風に慣れているはずだが、風恐怖症にかかったみたいに急激にスピードダウン。照葉の街では歩いてしまう。こんな時もあるでしょう。くたびれた14km走であった。 |
| 3/27 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/28 火 | 12.0 | LowImpact(nina) トレッドミル12km |
7km39'00" 5km27'00" |
ローインパクトは頑張るが、2回ほど指導を受けた。慌てているつもりはないが、早とちりが多く反省することは多し。 トレッドミルは、マシーンを変えた後半5kmは足が軽くなる、気持ちの持ち方が走りに影響を与える。 |
| 3/29 水 | 12.0 | Step(Fujita） トレッドミル12km |
Step前4km21'15" 後で8km45'00" |
分割ランは楽である。ステップ前は時間がなく4kmのみであったが、最後は14km/ｈまで上げる。Step後はマイペースで走るが最後はやっぱし頑張る。 |
| 3/30 木 | 2.0 | トレッドミル2km Aero50(hana) |
Jog2km |
エアロの前に2kmジョグ。足重し……。エアロの後も本来は10kmランをする予定だったが、気分乗らず帰宅。どうも右手首が2週間前から痛く、テンション高まらず……。 |
| 3/31 金 | 11.0 | トレッドミル11km |
59'00" |
ともかく、2月と同じ286kmを目指して11kmランとする。それ以上は走らなくてもいい。300kmは来月の楽しみにしておこう。調子は良かった。 結局、3月はルネサンス21日出席、エアロ16本の成績でした。 |
| 走行距離 | 286.0 km | |||