hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2006／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 水 | 15.0 | トレッドミル15km |
6km35'30" 5km28'00" 4km22'00" |
昨日に続き調子よさ継続！順調な2月の出足を飾れた。明日木曜日までは目一杯頑張り、金曜日から練習量を落として、新北九州空港ハーフに向けての調整をしましょう！ |
| 2/02 木 | 14.0 | トレッドミル14km Aero50(hana) |
7km41'00" 4km23'00" 3km17'00" |
タイムがちょうど"00"なのは、ラスト1kmでOOになるように調整して走っているからだよ！今日は何故か汗はあまり出なかった。走りは普通の感じ。明日からはレース前だし量を落とそう。 |
| 2/03 金 | 7.0 | トレッドミル7km |
7km37'30" |
調整を兼ねて7kmラン！ところどころ12kmにペースを上げる。その後はサウナにじっくり入りウェィト調整。まあ、いいでしょう、こんなもので。 |
| 2/04 土 | 7.0 | トレッドミル7km Aero60(nina） |
4km22'30" 3km16'30" |
レース前にも関わらず、7kmランとエアロ1本をクリアした。足の疲れもなく何となくいい感じに仕上がったのかな……と、いつもの楽観的観測です！ エアロは、先週よりはよかったがまだまだマスターできず！ |
| 2/05 日 | 21.0 | 新北九州空港マラソン 1時間39分14秒 |
0-5km23'30" 5-10km23'09" 10-15km23'43" 15-20km23'42" goal5'07" |
予想を上回る40分切り！最後までイーブンで行けた自分に拍手、パチパチ……。つくづく走るリズムの大切さを感じたし、練習で培われた筋力は年齢の衰えを克服出来たかな？ |
| 2/06 月 | 0.0 | 休養 |
筋肉痛ほとんどなし、ちょっとアキレスの痛みがある程度、昨日のレースで無理なフォームでは走らなかった証かな。 |
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| 2/07 火 | 25.0 | トレッドミル12km トレッドミル13km LowImpact(nina) |
7km40'00" 5km29'00" 3km17'00" 10km62'30" |
午後から年休で用事を済ませたあと、夕方よりルネで12km走、そして、いつもの夜はいつものようにランとエアロ…… 結局、トレッドミルだけで25km走をしてしまった。それもハーフの2日後のこと、気分が高揚しているから出来たことかな……。 まだ、日曜日のリズム感が残っている感じである、この感覚を大切にしていかなければいけない。 |
| 2/08 水 | 6.0 | Step(fujita) トレッドミル6km |
5km26’10” 1kmjog |
1ヶ月ぶりにfujitaStepがあった。声を出せないということで、穏やかなStepであったが、楽しめた。やはり、Stepの汗はエアロの汗と比べても体の中から出てくる汗に思える。 昨日のランのため、足首に疲れが残っていたが、まあ、今日も快調でしたね。時間があれば10kmまで走りたかったですがね。 |
| 2/09 木 | 7.0 | Aero50(hana) トレッドミル7km |
7km40'00" |
12kmくらい走りたい気持ちであったが、急用のため7kmに切り上げた。走りはまあまあでした。 |
| 2/10 金 | 18.0 | トレッドミル18km |
8km48'00" 6km34'00" 4km22'00" |
ラン一本勝負！壁に向かって1時間45分、ひたすら走る。昨晩の飲みすぎの酒を汗で出し、どうにか通常の体重まで落とす。最後の4kmは走るのに疲れ、速く終わりたいためにスピードアップする。調子がいい証かな。 |
| 2/11 土 | 10.0 | Aero60(nina） トレッドミル10km |
6km34'00" 4km24'00" |
いつもの全力投球のninaイントラ、こちらも精一杯頑張るも最後はフロアーも滑り出し、動きが小さくなる。 エアロの後のラン、誰も走っていなく、ちょとキツイものの10kmを走り切る。汗も大量に出て今日も3kgの体重は落ちた。 |
| 2/12 日 | 0.0 | 休養 |
法事で運動できず |
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| 2/13 月 | 0.0 | 休養 |
いつものルネ休み |
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| 2/14 火 | 12.0 | LowImpact(nina) ルネ〜雁ノ巣ﾚｸ〜ルネ（12km） |
往路32'30" 復路28'40" |
2月であるが、湿気の多い暖かい日だった。だから北九州空港以来の外ランであったが、汗びっしょりで充実のランでした。 |
| 2/15 水 | 11.0 | Step(Fujita） トレッドミル11km |
4km24分 7km39分 |
ステップ前4km、アフターに7kmランをした。ステップでは、アップ済みだから最初から汗ぼたぼた、ちょっと他人迷惑なステップでした。ランは、まあまあ、昨日の疲れもなく、あとは毎度のことだがウェイト落とすだけ…… 2月前半終了、一日10kmを維持しており、走行距離は順調！ |
| 2/16 木 | 10.0 | Aero50(hana) トレッドミル10km |
6km34分 4km24分 |
エアロの後、ともかく10km走破を目指す！特にTシャツ着替えた後の4kmランはきつかった。 |
| 2/17 金 | 20.0 | ルネ〜雁ノ巣ﾚｸ〜ルネ（12km） トレッドミル8km |
往路32'30" 復路28'30" 8km46分 |
特別ジョイントエアロも出ないで、寒い中の外ラン……。前半抑えて、後半力を出し切るが新記録ならず。その後、ジムトレでトレッドミル8kmで20kmを達成、ひたすら走り込み調子を上向きに持っていく。 |
| 2/18 土 | 10.0 | Aero75(Nina) トレッドミル10km |
6km35分 4km25分 |
午前中パソコンを扱っていたら、あっという間に11時20分、慌ててルネに直行！ランしてなかったから75分間集中力切れず（？）間違いは多かったけど…… 75分エアロのあとは、もう帰ろうかな……と思うも、頑張りどころであり、10kmランにチャレンジ、でも最後の4kmはさすがに息切れ……。 |
| 2/19 日 | 23.0 | 家〜海中ホテル〜家(18km） Aero60(hana） トッレドミル5km |
往路53'40" 復路51'20" 31'30" |
いい練習ができた日であった。もう少し春らしくなれば楽しいでしょうが、厳しい寒さの中の朝ラン、やれば気持ちよし！ エアロは、ターンの連続であったが、どうにかついていけた。最後だけはフロアーが濡れて危険防止のためターンはできず。 |
| 2/20 月 | 0.0 | 休養 |
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| 2/21 火 | 10.0 | Aero60(yamano) トレッドミル10km |
5km27'00" 3km16'00" あとジョグ |
年休をとり、昼間からルネに行く。ひさしぶりのyamano60に出る。難しかったが楽しい振り付けでした。 平日の昼間のルネは、年配者が多いが気分は優雅で気持ちよし。 |
| 2/22 水 | 17.0 | トレッドミル17km |
7km42分 5km27分 5km27分 |
ステップ出遅れて、ラン一本に絞る。昨日の飲みすぎのためか疲れ気味であったが、走り始めると調子が出てくる。本当は自主休養日に充てようかと思っていたが、頑張っての17kmランは良かった良かった！ |
| 2/23 木 | 13.0 | トレッドミル13km |
5km33分 5km28分30秒 3km18分 |
今日も走り一本、でも走り始めは調子上がらず、全体としても調子上がらなかったが、体の燃え具合は昨日以上で、最初の5kmでTシャツを着替えなければならないほど体は燃える。ともかく、月間目標の250kmを今日の段階で超えたのは立派なもの。 |
| 2/24 金 | 10.0 | トレッドミル10km |
7km40分 3km14分30秒 |
2/24で20日目のルネ通い、月曜日休館だから、休んだのは2/12の日曜日だけ、だから距離が伸びている。今月は、この日記を書くようになって、最高の走行距離を更新中、300kmまであと少し。 今日も快調に飛ばす。特に最後は13km/ｈまでスピード上げるがフォームのぶれなし！ |
| 2/25 土 | 12.0 | Aero60(nina） トレッドミル12km |
7km+39'30" 5km27'30" |
nina60は相変わらず、緊張感を感じながらも楽しめた。比較的良くできたほうかな。また、事前に走らないほうがエアロの集中力がきれないと思い、エアロ後にランを実施する。最近は左足も少し痛いが、まあまあでしょう。このままでは300kmも夢じゃなし…… |
| 2/26 日 | 8.0 | 大濠公園3周 トレッドミル2km Aero60(hana＆hachi) |
jog,400mペース走2本 jog |
けやきレディースにコーチとして引率、ジョッグで大濠3周、汗びっしょりとなる。2月としては絶好のレース日和かな。 久しぶりにランニング中に豪雨に遭ったみたいにランパンスタイルは、びしょぬれとなる。運動量はかなり有り、さらにリズミカルな動きで手を抜くことができない。ジョイントイベントとしては大成功だったように思える。50歳過ぎの人間にとってはかなり刺激的であった。満足、満足…… |
| 2/27 月 | 0.0 | 休養 |
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| 2/28 火 | 0.0 | LowImpact(nina) |
腰痛のためエアロ1本のみ！ランは取りやめ残念！ 2月の報告！ルネの回数23回立派！結局、日曜日に一回法事に行った以外は皆勤賞でした。エアロは17本！これもまあまあ。走行距離も300kmには達成しなかったが、楽しみは次月に延ばせばいいさ！ |
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| 走行距離 | 286.0 km | |||