hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2005／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 10.0 | Aero50(hana) ルネ～海中大橋～ルネ |
前半28'15" 後半26'20" |
さあ、12月師走だ！月始めだと、いつも気合が入る。最近はアキレスの調子絶好調！本当に痛くない。だから、余裕持ってピッチを刻める。 |
| 12/02 金 | 7.0 | トレッドミル7km |
40分 |
ゆっくりと、最後はスピードを増すが、久しぶりのトレッドミルは精神的にもキツイ！ |
| 12/03 土 | 14.0 | ルネ～海中大橋～ルネ Aero60(Nina) トレッドミル4km |
前半27'20" 後半26'12" 21’30”くらい |
ブログの通り！ |
| 12/04 日 | 11.5 | 家～アイランド～かもめ1～家 Aero60(hana） |
酒を飲み過ぎたにもかかわらず、朝6時半過ぎから早朝ラン！足も痛くなく、相棒に遅れることなく走れた。途中から荒れ気味の雨、雨…… |
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| 12/05 月 | 0.0 | 今月最初の休養 |
家での夕食は焼肉、ちょっと食べすぎたかな…… |
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| 12/06 火 | 10.0 | ルネ～海中大橋～ルネ LowImpact(nina) |
前半28'40" 後半27'20" |
レースシューズを購入して、初おろし。余裕を持ってのランでした。 |
| 12/07 水 | 5.0 | トレッドミル5km Step(Fujita） |
適当な走り アップでランしていたのですごい汗！ |
昨日から寒波到来！寒いと夜の外ランはキツイ！ステップ前の外ランで汗かき状態が作れグッドでした。 |
| 12/08 木 | 0.0 | お仕事で通勤チャリのみ |
冬場も通勤マウンテンバイク、往復16kmを頑張っています。でも残業の後のバイクは手袋しても冷たいし、キツイ！ |
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| 12/09 金 | 8.0 | トレッドミル8km |
43'38" |
レースシューズでトレッドミル、最後の調整ラン。調子良かった。3日前からの腰痛も軽症のうちに回復した感じ！体重久々の大台割れ、8kmランで1.6kg体重減少、ホント！ |
| 12/10 土 | 3.0 | ジョッグ |
宿舎の青島で夕方ジョッグ、青島一周 |
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| 12/11 日 | 42.0 | 青島太平洋マラソン 3時間47分56秒 |
26'28" 25'26" 25'31" 25'29 25'46" 27'04" 29'00" 29'42" 13'24" |
天も味方し、人にも助けられ、理にかなったペース配分で13年ぶりのサブ４かな。㌔5分ちょっとで走り続ける自分が不思議だったが、これも練習のたまものでしょう！ |
| 12/12 月 | 0.0 | 休養 |
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| 12/13 火 | 0.0 | Aero50(sugiura) |
体ならし、体重増、大変大変！ |
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| 12/14 水 | 5.0 | トレッドミル5km Step(Fujita） |
28分 |
筋肉痛取れた！さあ走ろう！まず5km…… |
| 12/15 木 | 8.0 | 雪上登り訓練 |
約1時間のラン |
湯平からやまなみへ……、すごい急坂を吹雪の中のラン、帰路は滑らないように気をつけて戻る。頭の上は積雪3cm！ |
| 12/16 金 | 0.0 | 一日中、ゆっくりと過ごしたが、約4時間湯布院の町を探索、よく歩いた！ |
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| 12/17 土 | 11.0 | Aero50(koyanagi) トレッドミル11km |
約63分 |
大橋遠征、hanaIRがkoyanagiIRに代わっていた。でも満足なエアロでした。その後は、フルの疲れを払拭させる11kmラン、もう大丈夫、フルの後遺症、怪我もなく健康体に戻る。あとは体重だけ戻さなきゃ！（2kgオーバー中） |
| 12/18 日 | 7.0 | トレッドミル7km Aero60(nina） |
37'14" |
偶然、3人の青島太平洋参加の者が並んでトレッドミル、思い出話をしながらのランで疲れを忘れて走る！話しながらにランはあっという間に過ぎていく。 その後のエアロは汗が止まらず、若干集中力に欠ける。 |
| 12/19 月 | 0.0 | 休養 |
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| 12/20 火 | 12.0 | LowImpact(sugiura) トレッドミル12km |
10km54'56" 2kmジョグ |
2週続けての代行エアロ、それでも先週よりテンションの上がったエアロでした。 寒は緩んだものの気持ちは寒さに萎縮したまま、外を走る元気なし、でもトレッドミルですごい汗、冬場のトレッドミルの汗は魅力だな。そうそう、体重が大台を切った、理由は昼食をセーブして、夜の焼酎を３：７の薄めのお湯割りにした事かな。ちょっと続けよう！ |
| 12/21 水 | 11.0 | トレッドミル11km Step(fujita) |
5km26'01" 6km37'11" |
ステップの前後に11kmラン、調子よかった。ステップもまあまあかな。ただいまウェート調整中順調！でも、明日飲み会…‥ |
| 12/22 木 | 0.0 | 忘年会でルネ休み |
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| 12/23 金 | 5.0 | クリスマスエアロ90 トレッドミル5km |
30'23" |
大橋遠征、人数少なくびっくり！でも思い切り踊れた。 快調に走れる。 |
| 12/24 土 | 15.0 | トレッドミル15km |
7km41'20" 5km27'55" 3km16'53" |
出遅れと代行だったため、走ることに専念する。当初から7,5,3kmの3分割、Tシャツ交換タイムを設けて走る。エアロを行っていない分、心に余裕があり、1時間30分の壁と向かい合ったランも気持ちいいもの！ |
| 12/25 日 | 5.0 | Aero60(hana) トレッドミル5km |
27'14" |
今年最後のhana60であったが、最後を意識してプッシュアップまで力を抜けず。 ランはビルドアップ走法で8kmから13kmまで徐々に上げる。まあまあでしょう！ |
| 12/26 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 12/27 火 | 12.0 | LowImpact(nina) トレッドミル12km |
7km38'30" 5km30'00" |
今月のルネは17回、エアロ14本達成！ 月間200kmを目指して走る、目的があれば走れるもの、フルを走りながら200kmは上出来でしょう。 |
| 12/28 水 | 0.0 | 仕事納め |
仕事が終わり、納会、行き付けのスナックの閉店慰労会と続き、酔っ払ってしまった。翌日まで酒臭く怒られてしまった！ |
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| 12/29 木 | 0.0 | 休養 |
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| 12/30 金 | 14.0 | 家～アイランド～かもめ大橋～海中大橋1:18:30 |
家～かもめ橋32'00"～海中大橋22'00"～家24'30" |
ブログの通り！ |
| 12/31 土 | 9.0 | 家～海中～家 |
往路26'00" 復路25'00" |
朝、6時55分に走り始める。帰路の人口アイランドでは今年最後の日の出を見る。午前7時36分であった。やはり、朝ランはキツイが気持ちよし！ |
| 走行距離 | 224.5 km | |||