hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2005／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0   Step(Fujita）
 トレッドミルで走ろうかと思ったが、靴が車の中、まあいいや……と思い休養。
6/02 木 0.0   Aero50(hana）
 あと2日、走りすぎより、走らないほうがいいだろう……
6/03 金 2.0   小巻エアロ60（熊本）
 トレッドミル2km
 エアロの前に2kmだけマシーンで走る。
選手受付も無事に終了、明日はなるようにしかならないさ……
6/04 土 50.0   阿蘇カルデラスーパーマラソン50km
 5時間42分16秒
 30'37" 27'31" 30'56" 31'15" 37'19" 33'44" 38'30" 35'50" 35'28" 40'59"
6/05 日 0.0   休養
6/06 月 0.0   休養
6/07 火 5.0   ルネ～香椎浜～ルネ
Aero60(sasaki)
 jog
 大きなレース終了後は、いつも「体重が重いので、後半の失速につながった」と思う。そして、減量に取り組みだす、今回も同じ、いつまで続くことやら。
6/08 水 9.0   ルネ～香椎浜～ルネ・東公園1周
Step(fujita)
 足順調に回復し日常生活での支障なし。走って少しの筋肉のしこりががある程度。ゆっくりジョグで明日に疲れを残さず距離を伸ばそうと思う。
ステップは、動きが一部変化したが、何故か調子よくついていけたよ！
6/09 木 0.0   Aero50(hana)
 エアロのあと、走ろうと思ったが、甘い誘いに負けて飲みに行く……。まあ、いいだろう！
6/10 金 0.0   休養
6/11 土 0.0   Aero80（Nina＆hana）
 80分のイベント、Tシャツを途中で着替えても2枚とも汗びっしょり！
6/12 日 10.0   Aero60(hana）
ルネ～かもめ2～ルネ
 かもめ(9'04",8'23")
 3日間走らないと足軽し……。まあまあでしょう！
6/13 月 7.0   home～かもめ橋
 20'00　19'00"
 とりあえず家から20分走って戻ってくるコース設定したら、かもめ公園から橋を渡りきったところまで走れた。帰路は1分短縮した。最後まで気を抜けず頑張られた。多分㌔@5'20"くらいかな？
6/14 火 10.0   Low50(nina)
ルネ～かもめ2～ルネ
 9'06" 8'05"
 jogのつもりで10km走ろうと思いスタート、比較的体軽く気持ちよく走れる、6月の半ばにしては、気温は高いものの湿度低く、まあ走りやすかったかな。
6/15 水 10.0   Step(fujita)
ルネ～かもめ2～ルネ
 8'40" 8'20"
 ステップは新しい動きであり、前半戸惑った場面もあったが後半は運動量も増える動きで汗びっしょり……満足、いつもステップははじめは呼吸が乱れるが後半は乗りに乗れる。
相棒と二人でのラン、あまりしゃべらず黙々と走るのみ、それにしてもよくついてくる。50km走って8分差、このかもめ一周分だもんな、あまり力に差がないからついてくるのかなあ……
6/16 木 14.5   東公園2周
Aero50(hana)
ルネ～かもめ2～ルネ
 3'35"　3'25"
8'43"　8'06"
 2日前よりフォームの固定を図っている。アキレスの調子がいいので昔のキックに戻そうというもの。具体的には足底全体での着地とキック……。なんとなくいい！
珍しく5人でかもめ2周、それもビルドアップ的走りでいい練習ができた。阿蘇以降、ちょっと減量を心がけ、マイナス2kgかな、それでも効果が分かる走りである。
6/17 金 14.0   ルネ～まみずピア～ルネ
 40'00"　39'00"
 エアロをしない金曜日、走りに専念して海中大橋を越えて雁ノ巣方面まで走った。最近はフォームの固定を心がけており楽な走りを実践している感じ。
6/18 土 7.0   トレッドミル7km（傾斜2）
Aero75(Nina)
 47分
 久しぶりの傾斜ラン（2%）、阿蘇で坂道の弱さ痛感！坂の強化のため傾斜をつけるが、右太もも内側の筋肉がつる感じ、阿蘇の時と同じ！やっぱし強化必要。
Nina75、いつも大変であるが、今日は特別大変であった。ジョークもあまり飛ばさず、淡々とエアロプログラムは進行し、最後の5パート連続の通しでは、せっかく覚えた動きが疲労と集中力のなさで動けず、久しぶりの立ち往生でした。
6/19 日 8.0   Aero60(hana)
ルネ～かもめ～ルネ
 9'30"
 体重し、昨晩の疲れか……エアロ前半は呼吸も乱れる！後半やっと立て直す。
本当は帰りたいところであった、積極的休養と思い、スローペースで走ることにする。走れば途中から調子が出るかなと思ったが、今日は例外全く調子でず。
6/20 月 0.0   休養
 夕方、時間があったにも関らずビール（その他の雑酒）が飲みたくなり、ラン取りやめ。すると体重は1kg増、仕方ないかな。
6/21 火 18.0   家～職場（8km)
Aero50(nina）
ルネ～かもめ2～ルネ
 51分
8'18"　8'37"
 ○1年半ぶりかな、通勤ランをしたのは……。リュック背負って走るのは恥ずかしい気もしたが、途中からはランニングハイで気持ちよし。
○気合を入れてｴｱﾛにチャレンジ、毎回少しづつ変化するが常連の強みでもちろんクリアーだよ。
○かもめ周回は一人で実施する、他の人は5kmコースのため公園に立ち寄らず。一人で走ると気合は入らず2周目ペースダウン。でも、今日は良く頑張った。
6/22 水 9.0   Step(fujita)
ルネ～かもめ橋～ルネ
 約55分
 ○Stepも新しい動きになる。1,2,チャチャチャの繰り返しの動きが増え戸惑いながらマスターする。戸惑った分、汗の量は少なかった。
○ゆっくりjogで疲労回復、それでも後半はちょっとペース上がる。フォームの固定に心がける。
6/23 木 0.0   休養
6/24 金 7.0   Aero60（koyanagi）
トレッドミル7ｋｍ
 42分
 ○koyanagiｴｱﾛは最初からﾊｲｲﾝﾊﾟｸﾄ……。息が乱れるくらい、でもマスターできる動きで満足！
○昨日の酒が残っている感じで、ゆっくりｊｏｇ、ラスト2ｋｍだけ12ｋｍ/hに上げる。
6/25 土 8.0   Aero60（Nina)
トレッドミル8ｋｍ
 48分
 BodyShapeは代行だったため、トレッドミルで8km走る。そして、シャワーを浴びてAero60に挑む。でも、nina60はハードであり、途中からグロッキーぎみになる。集中力が欠けると必然と間違い、立ち止まることになる。ラスト10分は気を取り直しきちんとした動きで締めることができた！
6/26 日 2.0   Aero60(hana）
トレッドミル2km
 時間がなく、ｴｱﾛ一本に集中！
6/27 月 6.5   home～かもめ橋
 ○6/13にした家からの20分走での折り返し、前回より約150m手前で折り返し、スピードが遅かっただけ。
6/28 火 8.0   Low50(nina)
ルネ～かもめ～ルネ
 8'39"
 ○ninaｴｱﾛの巧みさにはいつも敬服！バラバラにパートを教えていても、最後には心地よい充実感のあるまとめ方！レッスンの進め方の妙技ですな。
○暑い、暑いランニング、とうとう200km突破！50km走があったといえ見事！でも、今日は本当に暑かった。今から夏場の頑張りが秋につながるものと考え頑張ろう！
6/29 水 0.0   完全休養
6/30 木 10.0   Aero50(hana)
ルネ～海中大橋～ルネ
 58'00"くらい
 ○6月は、ｴｱﾛ20本を達成、走行距離も200km突破……よかったよかった。
○今日のランニングは特別蒸し暑かったが10kmの走行立派、夕暮れの空を見上げて海の中道大橋を渡る。既にTシャツはビショビショ、帰りは靴下まで汗で濡れる。これだけ汗が出れば気持ちいい！
走行距離 215.0  km