hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2005／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 4.5 | 昼休みラン（東公園） |
1500m−6'53" |
3月になり心機一転、昼休みに走りました。トレッドミルでは味わえない走りの感覚でしたが、やっぱ、外はキツカー（博多弁）。夜はPTA飲み会。 |
| 3/02 水 | 0.0 | 走るつもりでありましたが、やや二日酔い気味で、妥協の上、帰宅しました。どうも3月の出足は悪いなあ。 |
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| 3/03 木 | 4.5 | 昼休みラン（東公園） |
1500m−6'47" |
雨模様の天気で、ルネサンスにいくのも止めて休養……明日から頑張ろう！と思います。 |
| 3/04 金 | 14.0 | トレッドミル14km |
7km-37'23" 7km-36'25" |
ルネを休むつもりであったが、妻がペアストレッチに行くことになり、夜8時過ぎに出かけたが、出来るのは走ることのみ、その結果は14kmも走った。調子も良かった。 |
| 3/05 土 | 8.0 | Body Shape(Yamano) トレッドミル8km |
8km-47'06" |
いつもの、Aero６０は代行のため、すぐにランニングに直行。昨日の疲れちょっとあり。ゆっくりと流す。それでも、５km走ってＴシャツは着替えないと、ランパンからの汗が靴下をぬらすほどでした。 |
| 3/06 日 | 0.0 | 福岡国際クロカン観戦 |
雪、雨、あられ、晴れの中、4時間立ったままで応援。えっ4時間も……。熱中して時間の立つのを忘れてました。 |
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| 3/07 月 | 11.0 | かもめ５周(1630m×５） |
8'33" 8'32" 8'22"9'40" 8'44" |
ほんと久しぶりの屋外ラン、寒さのため、小さいフォームも徐々に大きなフォームに、やっぱ外がいい。 |
| 3/08 火 | 0.0 | 完全休養 |
夜は飲み会なので、昼休みに走らねば……とおもいつつ、完全休養に一日にしてしまいました。でも渡辺通り九電裏通りの海浜館の本格料理は美味しかったし、お土産までもらい満足でした。 |
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| 3/09 水 | 12.0 | 昼休みラン（東公園） Step50（Fujita) ルネ〜かもめ公園〜ルネ |
1500m-6'31" 公園1周7'41" |
暖かい一日、一日2回のラン。特に夜の外走りは感激もの、春が近いことを感じる、でも週末はまた寒波いい加減にしてよ……といいたいね |
| 3/10 木 | 4.5 | 昼休みラン（東公園） |
1500m-6'21" |
陽気に誘われ、意識はしないが東公園のタイムは日増しに向上してきた。今日はロングズボンから短パンで走り、春風を一人占めした気持ち。でも夜はくじけ虫で休養。 |
| 3/11 金 | 12.0 | トレッドミル12km |
7km-38'40" 5km-26'22" |
ラン一本に集中すれば、10kmも軽いもの……。特に後半の5kmは気持ちよく走れた。 |
| 3/12 土 | 0.0 | Body Shape(Yamano) Aero60(Nina) |
Aero60は新しい動きになったもの、戸惑いなくうまく踊れました。走りは、明日もあることだし、休養にしておきましょう。今月も200kmペースは維持かな。 |
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| 3/13 日 | 22.0 | Aero60(Sugihara） 2時間走大会 |
かもめ13周 |
寒さの中の2時間走、全員無事に完走できました。それにしても、参加者の熱意と頑張りには敬服しました。寒さの中の打ち上げ、熱い焼酎は、胃にぬくもりを与えてくれました。 |
| 3/14 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/15 火 | 8.0 | Aero60(yamano) トレッドミル8ｋｍ Iowimpact（Nina） |
4km(0）22'10" 4km（0)24'02" |
久しぶりにyamano60のエアロを満喫、後半になれば玉のような汗が噴出してくる。体一杯の表現力にこちらも堅い体ながらも、それにこたえる動きをして、またもや、クールダウンで水溜りが出来る。祝100km達成したよ。 |
| 3/16 水 | 12.0 | 早朝ラン12km Step50（Fujita) |
6kmー32分、後半30分 |
気持ちのいい早朝ラン。後半の方がピッチ上がり、朝日を浴びて汗びっしょり。 |
| 3/17 木 | 0.0 | 完全休養 |
木曜日は厄日になったみたい。今日もルネをサボってしまった。 |
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| 3/18 金 | 0.0 | 完全休養 |
やばい、月200kmのノルマ！ 二日休みが続くのは痛い |
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| 3/19 土 | 5.0 | BodyS(Yamano) Aero75（Nina) トレッドミル5ｋｍ |
28'10" |
気合の入ったエアロ７５分であった。例の如く、ミスはあったものの、マイペースを守って75分間、集中力切れずよく頑張ったよ。途中動きが分からず、立ち止まらなかっただから……。 |
| 3/20 日 | 0.0 | 地震10:53発生 |
エアロ中に地震体験 |
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| 3/21 月 | 0.0 | 災害出動 |
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| 3/22 火 | 0.0 | |||
| 3/23 水 | 10.0 | トレッドミル10ｋｍ Step50（Fujita) |
10km 54'40" |
気持ちいいね。やっぱり汗かかないと……。その割には、Stepは新しい動きになり、悪戦苦闘、残念ながら汗の中には冷や汗も含まれました。ランは、おニューのロングTシャツ着用、汗が体につかず乾燥も速くgood！体中に水分が充満していたせいか一度も給水をしなかったよ。 |
| 3/24 木 | 13.0 | トレッドミル13km |
6km 33'20" 7km 39'32" |
外は真冬の寒さプラス強風、3月下旬なのに、この天気は何なの？ でもトレッドミルがあれば平気だよ。昨日に続き気持ちよいラン、最近のアキレス腱炎症は、痛みも引き最高のコンディションに近い。 |
| 3/25 金 | 0.0 | 休養 |
退職者慰労会 |
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| 3/26 土 | 7.0 | BodyS(Yamano) Aero60（nina） トレッドミル7ｋｍ |
40'30" |
昨晩の飲み会の疲れもなく、ルネでの予定とおりのノルマ消化。ただ、ランニングは気合入らず流しただけでした。夜はまた飲み会です。 |
| 3/27 日 | 7.0 | Aero60（hanada） トレッドミル7ｋｍ |
jog |
二日酔いではないが、若干きついなあ……。でも今日は花ちゃんの朝一レッスンの最終回だ、気合を入れてやったら、花ちゃんも気合が入っていたみたい。ランニングは、周りの人のおかげで、どうにか7km走れた。誰もいなきゃ、2kmでダウンしたかも……。200km、20本の月間ノルマ大ピンチ！ |
| 3/28 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/29 火 | 13.0 | Aero60（koyanagi） トレッドミル13km |
3km 15'30" 10km 55'35" |
エアロの前のランニングで体を温め、汗をかこうという魂胆で短い時間をフル活用の3kmラン、そして代行エアロで汗かき、仕上げの10kmラン、今日は無理をしなかったが、軽快な走りと思えた。さが桜も少しは期待していいかな…… |
| 3/30 水 | 10.0 | 昼休みラン（東公園） Step(Fujita） トレッドミル5.5km |
1500m 6'50" 5km 28'28" |
StepはAeroと違って、濃い汗が出る感じ。ロングTシャツ汗でビショビショ。トレッドミルは距離合わせの5.5kmでした。 |
| 3/31 木 | 13.5 | 昼休みラン（東公園） ルネ〜かもめ公園2周 |
1500m 6'38" 8'27" 9'16" |
連続の晴天は珍しい。昨日よりも軽い感じで公園2周し汗も出る。夜も家から着替えて、ルネ駐車場からすぐ走り始める。夕暮れのかもめ公園を気持ちよく快走！ 目標の200kmに9km及ばなかったが、どうにか前月の実績をクリアー。エアロも17本で目標に3本足らず。でも良く頑張った、頑張った…… |
| 走行距離 | 191.0 km | |||