月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	7.4	帰宅ラン（元郷から）		走後、少し痛みが出たけど、まあ大丈夫そう。走っているときは大丈夫だし。
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	8.5	清流jog		外環下で折り返し。やはり走った後に少し痛み
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0			久しぶりに静岡出張
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	12.1	清流jog	27:50/38:20	久しぶりに芭蕉まで走った 右かかとの痛みは大丈夫そうだけど、左膝に少し違和感
11/19 日	0.0			かかとの痛みはあまりなく、だいぶ良くなったかな。
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	8.1	清流jog	43:30	安楽亭〜４号線の間を３周 膝もかかとも大丈夫そう
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	19.0	埼スタ往復清流jog	1:47	さぶかった〜 時々左膝に違和感があったので、都度、ストレッチ。まあ大丈夫そう
11/27 月	0.0
11/28 火	12.7	清流jog	1:08:07	〜畷橋〜４号線〜
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	67.8  km