月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	夕ジョグ		武道館〜竹橋〜飯田橋〜市ヶ谷〜麹町〜。 お散歩程度にタラタラと
10/02 日	23.5	市中引き回し	2:22	〜飯田橋〜秋葉原〜隅田川〜豊洲〜新橋〜 軽いガス欠。コンビニドーナッツで復活。
10/03 月	0.0
10/04 火	10.0	市中引き回し	1:38	〜飯田橋〜市ヶ谷〜富久西〜国立競技場〜四谷〜
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	24.8	市中引き回し（夕〜夜）	2:20	〜飯田橋〜秋葉原〜隅田川〜豊洲〜竹芝〜
10/11 火	0.0			（今週は走れない）
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	10.9	市中引き回し	1:09	〜市ヶ谷〜見附〜青山通り〜赤坂〜神谷町〜議事堂〜
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0			人間ドック
10/19 水	0.0
10/20 木	6.4	出勤ラン（3.2km） 帰宅ラン（3.2km）	17:06 19:26
10/21 金	5.3	昼皇居（5km）	20:22
10/22 土	0.0			赤坂のお高いケーキをいただいた
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	4.2	昼ラン	19:15
10/26 水	11.7	帰宅ラン（3.2km） 帰宅ラン	17:31 50:24	〜三田〜赤坂〜麹町〜（ちょっと遠回りして帰宅）
10/27 木	0.0
10/28 金	13.2	市中引き回し（ナイトラン）	1:18:48	〜秋葉原〜隅田川〜永代通り〜大手町〜
10/29 土	0.0
10/30 日	28.4	市中引き回し	2:38:55	〜お茶の水〜上野公園〜隅田川左岸〜豊洲〜新橋〜
10/31 月	0.0
走行距離	146.4  km