月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	6.4	出勤ラン（3.2km） 帰宅ラン（3.2km）	17:15 20分くらい	途中、スーパーに寄った。大汗かく季節ではなくなったので…
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	22.8	市中引き回し	2:14	〜四谷〜六本木〜三田〜虹橋〜月島〜日比谷〜 娘が突然来ると言い出したので、スピードアップで帰った スタート前、強めのストレッチが良くなかったのか、股関節に軽い痛み。走れば収まったけど、ストレッチも慎重に！
11/07 月	0.0
11/08 火	6.4	出勤ラン（3.2km） 帰宅ラン（3.2km）	17:04 17:53
11/09 水	6.4	出勤ラン（3.2km） 帰宅ラン（3.2km）	16:27 18:51
11/10 木	0.0
11/11 金	4.4	昼ラン		北の丸jog
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	6.4	出勤ラン（3.2km） 帰宅ラン（3.2km）	17:34 時計なし
11/17 木	4.2	昼ラン		北の丸jog
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0			雨…
11/24 木	4.2	昼ラン	19:59
11/25 金	11.5	夕ラン	1:22	〜靖国〜飯田橋〜江戸川橋〜市ヶ谷〜四谷〜
11/26 土	0.0
11/27 日	28.4	市中引き回し	3:25	〜飯田橋〜上野公園〜浅草〜隅田川〜豊洲〜銀座〜
11/28 月	0.0
11/29 火	3.7	昼ラン	21:04
11/30 水	0.0
走行距離	104.8  km