月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	5.0	昼皇居（5km）	10:22/9:50
7/03 金	5.0	昼皇居（5km）	11:18/10:12	今週もきつかった〜 それでも背中のバキバキはだいぶ軽減した感じ
7/04 土	10.5	〜九段下〜霞ヶ関〜神谷町〜赤坂〜永田町〜	69:30	都内ジョグ newJMAビルも
7/05 日	4.9	〜半蔵門〜市ヶ谷〜		出がけに雨が降り始めて、やめよか思ったけどそのままGO。すぐに小降りに。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	5.0	昼皇居（5km）	10:59/9:32
7/09 木	5.0	昼皇居（5km）	10:38/9:07	Ｋ田さんと一緒に走ったら、むっちゃきつかった
7/10 金	18.1	昼皇居（5km） 市中引き回し	21:53 1:12くらい	テレワークで動いていないと走り出しのからだの動きの悪いことといったら… 夕方は市中引き回し 〜靖国〜竹橋〜半蔵門〜紀尾井町〜四谷〜四谷見附〜永田町〜大手町〜千鳥ヶ淵〜
7/11 土	13.5	市中引き回し	1:14くらい	〜皇居半周〜大手町〜昌平橋〜お茶の水〜飯田橋〜四谷〜紀尾井町〜半蔵門〜
7/12 日	16.4	市中引き回し	1:45くらい	〜皇居半周〜日比谷〜銀座〜築地〜月島〜門仲〜日本橋〜大手町〜千鳥ヶ淵〜 日曜日…終了…明日は仕事
7/13 月	0.0
7/14 火	13.0	夜皇居２周〜清水門〜九段〜	21:52/21:26
7/15 水	0.0
7/16 木	10.4	夜皇居2周＋α	42:37
7/17 金	5.0	昼皇居	10:58/9:47
7/18 土	0.0			久々、自宅
7/19 日	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜	29:01/66:09	昨年痛めた左膝の内側に違和感。 少しペースを落としながら走るしかないかな。
7/20 月	7.5	夜皇居１周＋α	23:13
7/21 火	5.0	昼皇居（5km）	20:00
7/22 水	5.0	昼皇居（5km）	11:03/10:05
7/23 木	0.0			今日から４連休。けど走らず
7/24 金	0.0			午後からちょいと車で都内に。
7/25 土	0.0			一日だらだら GARMIN がサイバー攻撃にあったらしく、アプリが使えない。。。
7/26 日	0.0			ほとんど外に出なかった。結局、４連休、一度も走らず。
7/27 月	10.0	夜皇居（10km）	21:56/21:21
7/28 火	5.0	昼皇居（5km）	26:54	だらだら…
7/29 水	5.0	昼皇居（5km）	11:04/9:56
7/30 木	0.0
7/31 金	5.0	昼皇居（5km）	10:30/9:11
走行距離	166.3  km