月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	19.5	およ練（代々木公園20km）		4分40秒/km くらいのペース
12/02 月	0.0
12/03 火	5.0	三宅坂折り返し
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	20.0	〜芭蕉〜福祉村〜	26:44/52:14/67:16/74:40/89:29/93:12	久しぶりのmy 20kmコース。それなりに走れた感じ。
12/08 日	12.0	およ練（代々木公園10km）	44:36
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	5.0	昼皇居（5km）	11:0/9:25	大嘗宮の一般公開のために走れなかったが、久しぶりに1周。 丸ビルの上空付近を４機ほどのヘリが飛んでいたので何だろうと思っていたけど、ラグビー日本代表のパレードやってたんですね。見たかった。。。
12/12 木	0.0
12/13 金	21.2	帰宅ラン（最後、ちょっと遠回り）	32:50/1:25:15/1:54:13	良い感じで走れた。季節が良くなると自然と走れるようになる♪
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0			およちゃん、防府マラソンで自己新の3:09:55。すごい！
12/16 月	0.0
12/17 火	5.0	昼皇居（5km）	10:39/9:11	速い人を追いかけたこともあって良いペースで走れた
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	20.7	帰宅ラン	32:34/1:23:29/1:49:23	今朝から少しおなかの調子が良くなくて、最後は腹痛でペースが落ちてもた。 けど、まあまあ良い感じ
12/21 土	0.0
12/22 日	10.0	およ練（代々木公園、６周）		その後、およちゃんPBのお祝い♪
12/23 月	5.0	昼皇居（5km）	11:22/10:17
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	5.0	昼皇居（5km）	10:45/9:37
12/27 金	20.5	帰宅ラン	32:14/1:23:50/1:49:32
12/28 土	0.0
12/29 日	27.0	旧日光街道ラン		職場の仲間と日本橋から草加へ。天気が良くて最高のランニング日和。
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	175.9  km