月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0
7/07 日	8.0	およ練		久しぶり…約２ヶ月ぶりに走ってみた。 １周1.3kmの外苑周回を、10分半くらいのペースでおそるおそる。 意外と大丈夫だった。 帰ってきてしっかりアイシング。少し左膝の内側に違和感があったけど、大丈夫。 ゆっくりゆっくりのジョグから再開しよ。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	2.2	昼皇居		久々の皇居。ゆっくりゆっくり
7/12 金	0.0
7/13 土	12.3	清流jog（芭蕉往復）	1:35	走後、違和感なく、大丈夫
7/14 日	0.0
7/15 月	12.6	清流jog（芭蕉往復）	1:28	後半、左膝に少し違和感。ちょっとやばいかも、と思ったけど、ひどくならず、良かった。 一昨日に引き続いてのランで、おそらく膝周りの筋肉が疲れていて支えきれないためかと思う。きちんとしたケアが必要！
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	16.0	およ練		TV取材あり。意外と走れるので、最後の方は少し伴走も おそらく、４分半/km位かな。
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	5.0	昼皇居（5km）	22:10	いけるところまで行って、違和感が出てきたらやめようと思っていたけど、意外に大丈夫だった。
7/26 金	0.0
7/27 土	12.4	清流jog（芭蕉往復）		途中、ランナーが熱中症(?)で倒れていた。幸い意識があり、応答も出来ていた。救急車で収容してもらったので、多分、大丈夫だと思うけど。
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0	富士登山		下山路で雷鳴が聞こえ始め、怖かった。が、少し雨がぱらついただけで、思い切り濡れることもなく、無事に。
7/31 水	5.0	昼皇居（5km）	11:20/10:15	お、意外と大丈夫。でももうしばらく慎重に！ それとは別に…暑くて、夕方は軽い頭痛。身体が暑さに慣れていない感じ。
走行距離	73.5  km