月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	5.0	皇居(5k)	11:13/10:05	3月だ。春だ。
3/02 土	0.0
3/03 日	41.8	奥武蔵のアップダウン	4:38	伴走で、奥武蔵の坂道40km 途中からみぞれ→雪 峠付近は積雪で、参った
3/04 月	0.0
3/05 火	2.5	北の丸でストレッチ
3/06 水	0.0			午後から霞が関 走れず
3/07 木	0.0			月初めの重要な会議 無事、終了〜 筋肉痛、なくなってきた
3/08 金	5.0	皇居(5k)	11:36/10:36
3/09 土	18.5	外苑伴走ラン	4分半から5分くらいのペース	およちゃんの30km走だったけど脚が張ってきたので、チャンプさんと途中でリタイアして、給水を担当
3/10 日	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜	1:07:13	キロ5分半で疲労抜きジョグ
3/11 月	0.0			311 8年が経った…
3/12 火	5.0	皇居(5k)	10:51/9:38	今日はえらく春めいていて、半袖でちょうど良かった 右脚の股関節周りが硬い感じ 要ストレッチやな
3/13 水	19.5	長野駅前から松代往復		長野、松代に出張 20数年前に勤務した場所 雪が降ってた…
3/14 木	6.7	駅前から善光寺周辺ジョグ		出張二日目
3/15 金	0.0			長野から戻って、大学校生の卒論発表会。 よくやってくれていて、びっくり。 夜は課の送別会。
3/16 土	0.0			予知シンポ行かず、だらだら。
3/17 日	42.2	板橋cityマラソン	9:53/9:58/20:04/20:12/19:52/20:08/20:27/21:01/9:12	思いがけず、満足のいくタイムでした。
3/18 月	5.0	皇居(5k)	25:10	フルマラソンの翌日に皇居を走ったの、初めてかも 筋肉痛があまりない！
3/19 火	5.0	皇居(5k)	11:36/10:08	二日目に痛みが来るかと心配してたけど、大丈夫でした。 皇居は桜の季節。多くの観光客で走りにくい季節でもあるが、まあ仕方ない
3/20 水	0.0			午前の会議が長引いて、昼、走れず。 夜はN社とN社とF社の方々と飲み会。みんな記憶が怪しい。。。
3/21 木	0.0			一日だらだら♪
3/22 金	5.0	皇居	10:54/9:40	半袖で走ったけど、暑かった。
3/23 土	0.0			午後から急に寒くなった。にわか雨も。 近所の早い桜、満開なのに一昨日の強風で少し散ってしまった。
3/24 日	20.5	〜芭蕉〜福祉村〜	25:17/24:58/15:35/7:32/14:31/4:10	7〜8kmあたりからふくらはぎから下が張ってきたけど、まあ元気に走れた。 Ｒ氏は神戸・大阪と、２週連続サブスリーをやっていた。けど、私には今日42kmなんて無理。。。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	5.0	皇居(5k)
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	10.0	伴走ラン	約4.5分ペース
走行距離	208.7  km