月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜		走り始めは少しつっぱり感があったけど、走って暖まると大丈夫。走後もほとんど痛み無し
12/03 月	0.0
12/04 火	2.4	北の丸
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	13.0	伴走　キロ4.5分ペースで10km
12/10 月	5.0	皇居(5k)	11:52/11:05
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	5.0	皇居(5k)	21:53
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	5.0	皇居(5k)	11:19/9:55
12/18 火	5.0	皇居(5k)	11:09/10:09
12/19 水	21.0	帰宅ラン	1:53	久々。まあ大丈夫かな
12/20 木	2.7	北の丸
12/21 金	0.0
12/22 土	23.0	千駄ヶ谷〜皇居３周〜千駄ヶ谷		伴走＋防府報告ランチ
12/23 日	0.0
12/24 月	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜　jog	29:23/29:07/5:36
12/25 火	5.0	皇居(5k)	14:18/12:50
12/26 水	3.0	千鳥ヶ淵折り返し		N社のウッチー、皇居デビュー 今日は千鳥ヶ淵まで
12/27 木	26.0	皇居(5k) 帰宅ラン(21k)	10:45/9:39 33:40/1:21:45/1:46:55 くらい	昼も夜もまあまあ良い感じで走れた でも、一応アイシング
12/28 金	2.6	北の丸ストレッチ
12/29 土	0.0
12/30 日	18.5	年末都内巡り		東京〜小名木川〜中川〜スカイツリー〜浅草〜電気ブラン
12/31 月	0.0
走行距離	161.2  km