月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0	皇居(5k)	10:53/9:50	まだ左右共にアキレス腱を押すと、部分的に痛みがあるけど、走っても痛んだりはしない。大丈夫かな。もう少し、控えめに。
10/02 火	5.0	皇居(5k)	10:58/9:59
10/03 水	5.0	皇居(5k)	10:55/9:46
10/04 木	0.0			午後、M省
10/05 金	0.0			胆振でまた震度５弱
10/06 土	0.0
10/07 日	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜	26:20/55:41/59:28	最高気温32.4℃。暑すぎ！
10/08 月	16.0	〜芭蕉〜安楽亭〜綾瀬新橋（時計回り）〜	25:15/50:30/1:00:08/1:09:57/1:14:16	まあまあ走れたかな。
10/09 火	0.0			郡山で学会
10/10 水	0.0			〃
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0			帰宅ランの予定が、仕事が終わらず、断念
10/13 土	0.0
10/14 日	20.7	〜芭蕉〜福祉村〜	1:39:19	朝ご飯食べて1.5時間後だったせいか、身体（おなか）が重たかった。
10/15 月	5.0	皇居(5k)	10:36/9:27
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0			人間ドック。とりあえず、視力が落ちた以外には異常なし。
10/19 金	5.0	皇居(5k)	11:03/9:52	帰宅ランの予定が…打ち合わせが長引いて走れず。
10/20 土	0.0
10/21 日	20.7	〜芭蕉〜福祉村〜	1:42:34	午前中に走ったら、腹痛が。。。
10/22 月	5.0	皇居(5k)	21:44
10/23 火	0.0
10/24 水	25.0	皇居(5k) 帰宅ラン	11:29/10:33 36:09/1:27:06/1:54:07	久しぶりに走れた。というか、無理矢理走った。問題なし。
10/25 木	5.0	皇居(5k)	23:09
10/26 金	5.0	皇居(5k)	10:59/9:46
10/27 土	20.0	およちゃん伴走	5.5分/km くらい
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	5.0	皇居(5k)	11:18/9:23
10/31 水	0.0
走行距離	159.4  km