月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	16.0	〜芭蕉〜安楽亭〜綾瀬新橋〜	1:19
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	2.4	北の丸ストレッチ		今度は右のアキレス腱が痛い
9/06 木	0.0			北海道で地震…M6.7　最大震度７
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0			W整骨院
9/09 日	0.0			地震対応で出勤
9/10 月	0.0
9/11 火	5.0	皇居(5k)	11:09/13:19	右のアキレス腱、まだ痛い
9/12 水	2.4	北の丸ストレッチ
9/13 木	2.4	北の丸ストレッチ
9/14 金	2.4	北の丸ストレッチ
9/15 土	0.0			A整骨院
9/16 日	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜	67:53	ゆっくり走ってみた。まあ大丈夫そう。
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	4.0	北の丸	ゆっくり
9/20 木	5.0	皇居(5k）	10:55/11:16	久しぶりに１周走ってみた。それほど痛みは無く、多少、良くなったかな。
9/21 金	0.0			雨
9/22 土	0.0			A整骨院
9/23 日	6.5	清流jog
9/24 月	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜	62分
9/25 火	0.0
9/26 水	5.0	皇居(5k)	10:57/10:22	おそるおそる走ってみた。左のふくらはぎがかなり張ったけど、大丈夫そう。
9/27 木	5.0	皇居(5k)	11:05/10:20	今日も大丈夫。
9/28 金	20.0	帰宅ラン（20k）	34:00/1:27:17/1:56:08	こちらもおそるおそる、久しぶりの帰宅ランに挑戦。途中、荒川堤防の上り坂を終えたところで左足首がぴりっぴりっときて焦ったけど、一時的で、あとは大丈夫。しっかりアイシング
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	100.1  km