月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	5.0	皇居(5k)	10:29/9:41	左アキレス腱…痛い。ちょっと休まなきゃ
8/03 金	0.0			恒例の帰宅ラン、やめ
8/04 土	0.0
8/05 日	29.0	およちゃん伴走	5分半くらいのペース	暑かった。むちゃくちゃきつかった。。。
8/06 月	2.5	北の丸		ストレッチは重要！
8/07 火	0.0			会議で走れず。夜は飲み会
8/08 水	0.0			雨
8/09 木	0.0			一日、霞ヶ関で会議 台風はたいした影響も無く、良かった。
8/10 金	25.0	皇居(5k) 帰宅ラン(20k)	34:50/1:28:18/1:59:37	やっぱ、少し左のアキレス腱のあたりに違和感。右も少し 左足をかばいながらではあったけど、まあそれほど問題なく走れた。
8/11 土	20.0	およちゃん伴走	今日は5分15秒くらい	昨日の帰宅ランの影響もあって、むっちゃきつかった。走後は左足首あたりや腹筋をつった。 帰ってきてからずーっとアイシングとお昼寝。そしてbeer
8/12 日	0.0			一日、だらだら
8/13 月	0.0
8/14 火	5.0	皇居(5k)	10:52/10:12	痛い。。。
8/15 水	2.0	全国戦没者追悼式…北の丸には入れなかった
8/16 木	2.4	北の丸ストレッチ
8/17 金	2.4	北の丸ストレッチ
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	2.4	北の丸ストレッチ
8/21 火	2.4	北の丸ストレッチ
8/22 水	2.4	北の丸ストレッチ
8/23 木	2.4	北の丸ストレッチ
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0			富士登山！
8/27 月	0.0			遅い夏休み
8/28 火	16.0	〜芭蕉〜安楽亭〜綾瀬新橋〜	26:24/1:29:54	〃
8/29 水	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜	27:19/59:59	〃
8/30 木	0.0
8/31 金	5.0	皇居(5k)	10:49/10:05
走行距離	135.9  km