月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.0	〜芭蕉〜安楽亭〜4号〜安楽亭〜公園〜		暑い！ まともに走れん
7/02 月	5.0	皇居(5k)	11:14/10:16	暑い…かなん
7/03 火	5.0	皇居(5k)		風があったせいか、昨日より少し走りやすかったかな
7/04 水	5.0	皇居(5k)	19:51
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0			かいほ対応で帰れず。そして走れず。
7/07 土	0.0			西日本の広範囲で豪雨
7/08 日	20.0	〜芭蕉〜福祉村〜	26:40/54:09/1:09:42/1:17:27/1:33:54/1:38:29
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	5.0	皇居(5k)	11:02/9:55
7/12 木	5.0	皇居(5k)	11:06/9:34
7/13 金	5.0	皇居(5k)	11:03/10:18
7/14 土	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜	26:36/1:00:40
7/15 日	10.0	およちゃん伴走		およちゃん、膝の上の筋肉に違和感。で、10kmで終了
7/16 月	0.0
7/17 火	5.0	皇居(5k)	10:31/9:43
7/18 水	25.0	皇居(5k) 帰宅ラン(20k)	10:14/9:11 30:52/1:18:52/1:44:43	暑い！　オリンピックは大丈夫か？ 夜とはいえ、暑い。帰ってきてから２
7/19 木	5.0	皇居(5k)	11:13/10/26
7/20 金	5.0	皇居(5k)	11:22/9:55
7/21 土	0.0			ずーっとごろごろ
7/22 日	0.0			三者面談
7/23 月	5.0	皇居(5k)	10:46/9:44	暑い！
7/24 火	5.0	皇居(5k)	19:24
7/25 水	25.0	皇居(5k) 帰宅ラン(20k)	時計無し 30:16/??:??/1:46:33	左の腓腹筋内側頭（内側のふくらはぎ）がピクピク、右大腿二頭筋（ハム）がつりそうなくらい張ってた
7/26 木	2.5	北の丸		脚が重いので、北の丸公園でストレッチ
7/27 金	5.0	皇居(5k)	11:11/9:57
7/28 土	0.0
7/29 日	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜	26:09/54:24/58:59	暑かった。。。
7/30 月	0.0			走れず
7/31 火	5.0	皇居(5k)	11:01/10:38	左アキレス腱のあたりに痛み
走行距離	186.5  km