月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	20.7	〜清流〜古綾瀬川〜草加公園〜南越谷〜	2時間	久しぶりの日差し♪
10/03 月	5.7	国際会議場往復	13:38/13:38
10/04 火	0.0			人間ドック ２年前より体重5kg、腹回り8cm減った！
10/05 水	0.0			今日から学会で名古屋
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	22.5	福祉村往復＋６周ペース走	7:30/7:26/7:22/7:12/7:09/7:02	ペース走がビルドアップ走になったけど、まあまあいいペースかな。
10/11 火	5.7	国際会議場往復	12:59/12:11	急に寒くなった。。。
10/12 水	5.7	国際会議場往復	13:45/13:18
10/13 木	5.7	国際会議場往復	13:17/12:34
10/14 金	18.2	国際会議場往復 北千住から帰宅ラン	12:15/10:39 69	途中、トイレ休憩
10/15 土	5.0	清流ジョグ
10/16 日	20.6	清流〜芭蕉〜福祉村	1:35	芭蕉25:27/福祉村1:06:40-1:15:20/新栄1:30:14/家1:35:04
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0			午後から大手町
10/19 水	5.7	国際会議場往復	14:22/14:04
10/20 木	5.7	国際会議場往復	13:43/13:10
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	20.6	清流〜芭蕉〜福祉村	1:48	今日は智と。やつは帰りの一之橋まで。 芭蕉30:33/新栄1:04:01/福祉村1:19:25/1周1:27:16/家1:48:06
10/24 月	5.7	国際会議場往復	13:51/13:24
10/25 火	5.7	国際会議場往復	12:44/10:29	23:13
10/26 水	5.7	国際会議場往復	13:54/12:52
10/27 木	5.7	国際会議場往復	13:26/12:11
10/28 金	5.7	国際会議場往復	12:22/10:29	外に出たら冷たい雨が降り始めてた。。。久しぶりの22分台 22:51
10/29 土	0.0
10/30 日	12.0	〜芭蕉〜安楽亭〜	54:22
10/31 月	5.7	国際会議場往復	12:38/11:23
走行距離	188.0  km