月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	5.0
11/03 土	17.0	清流綾瀬川
11/04 日	5.0	皇居(5k)
11/05 月	5.0
11/06 火	0.0
11/07 水	5.0
11/08 木	0.0			時計を買った♪
11/09 金	5.0	皇居	17分30秒くらい	きょうは校長。17分半くらいで回ったはずだけど、時計の使い方を誤って、タイムを消してしまった(泣き）
11/10 土	0.0			小学校の土曜参観と中学校の文化祭。同じ日にやるなよ〜(^^;) 午後から爆睡。
11/11 日	21.0	福祉村　1.8km×7	7:02/6:55/6:51/6:50/ 6:45/6:39/6:32	久々に福祉村でペースをあげてみた。まずまずかな。
11/12 月	0.0			午後委員会につき、走れず。もうばたばた。 夜、むっちゃ星がきれいで、夜徘徊してしまった。
11/13 火	0.0			昨日の委員会のことが記事になってた。東北地方。。。 午後から研修講師。準備のため走れず。 夜、チャリで帰るとき、なんかぼーーーーっとしてみた。
11/14 水	5.0	皇居	9:25/8:51	ちょっと身体が重い感じ。
11/15 木	5.0	皇居	9:23/8:22	とばしてみた。これくらいならまだ走れるけど、それなりにきつい。 今日はいろいろあったが、とりあえず、肩の荷が下りた…感じ。
11/16 金	5.0	皇居	9:25/9:25	今日は後半もゆっくり。　ようやく１週間、終わり。
11/17 土	0.0			子供達のサッカーの試合。初めての公式戦。おしくも、準優勝♪
11/18 日	0.0			野口みずき、すごい！　東京国際の大会新。決まりやね。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	5.0	皇居	9:20/8:25
11/22 木	5.0	皇居	20:28
11/23 金	0.0			地域のいろんな仕事でばたばた。
11/24 土	19.0	清流綾瀬川散策ラン	1:29	何もない、OFFの日。
11/25 日	0.0
11/26 月	5.0	皇居	19:13
11/27 火	5.0	皇居	9:17/8/22	背の高い外人さんを抜いたら、ずっと並走になった。もちろん話はできない。
11/28 水	5.0	皇居	9:23/8:27
11/29 木	5.0	皇居	9:19/9:23	フルマラソンを意識しながら、ゆっくり走ってみた。
11/30 金	22.0	夜皇居(20＋2km)	19:12/19:00/18:37/18:20	ちびの構内持久走大会。学年で2位。1位は幼稚園時代からのライバル、チームメイトの子。６秒差。ふたりともよく頑張った。サッカーのちびたちは、10位までに６人。以降も上位にいっぱい入ってた（＾＾） ひとりで20km走をやってみた。20分/5kmのつもりが、それなりに走れてしまって、まずまずいい感じ。次は19分半で30kmが目標かな。 昼、インフルエンザの予防接種。本日は激しい運動は避けよ、ということだったので、30kmじゃなく20kmにしたんよ。
走行距離	149.0  km