月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0			まだ寒気がする。けど、サラリーマンのかがみ、出勤してさぼってます。今日から団体戦だっちゅーのに。
2/02 水	0.0			風邪悪化中
2/03 木	0.0			休み２日目
2/04 金	0.0			熱が下がったので出社。偉い！　でも走らず。
2/05 土	0.0			サッカー女子チーム。疲れた。
2/06 日	0.0			今日も１日中寝てました。熱は無いねんけど。
2/07 月	5.0	昼皇居(5k)	23:51	ゆっくりと。まあまあ気持ちよく。 *0.4kg *8.0% おお、減った。
2/08 火	0.0			今日はまただるいのでパス。小雨だし。
2/09 水	12.0	昼皇居(5k) 帰宅ラン(7k 川口元郷から）	35:31	*1.6kg *7.5% お、脚が軽い。復活かな。 気持ちよく走った。
2/10 木	5.0	昼皇居(5k)		*0.6kg *7.0% 昼走った後腰に鈍い、でも結構な痛み。昨夜の帰宅ランがよくなかった見た。風邪で筋肉ズタボロのところにリュック背負ってのランはよくなかったみたい。夜整骨院に。ドクターストップ。背筋が緊張して背骨に負担が。うー苦しい。
2/11 金	0.0			今日は６年生、県の駅伝大会。昨年は６位。今年は一つ上を目指したけど残念ながら。それでも12位は立派！ それにしても腰の痛みはひどい。くしゃみをしても響くし、寝返りはうてないし起きあがるときも一苦労。
2/12 土	0.0			一日中ごろごろ。痛い。
2/13 日	0.0			息子の友達共が昨夜からうちを合宿所にして、今日も一日中うちのリビングを占領してゲーム。ま、練習がオフでのんびりした様子。わたしゃ腰のお陰で全然のびのびできず。のびたら痛いですから・・・
2/14 月	0.0			だいぶん楽になった。けどまだ走れん。
2/15 火	0.0			もう一日様子見。寒いし・・・
2/16 水	5.0	昼皇居(5k)		*1.4kg *8.0% 走ってみました。無事でした。でも午後から背中に張りが。で整骨院へ
2/17 木	5.0	昼皇居(5k)		まだ何となく辛い。腰の痛みよりも背中の張りが気になる感じ。
2/18 金	5.0	昼皇居(5k)		ゆっくり走ればＯＫ！
2/19 土	0.0			ずーっと冷たい雨。サッカーも中止で一日のんびり。
2/20 日	0.0			朝からサッカー。グランド作りでトンボを持つのが辛かった。
2/21 月	5.0	昼皇居(5k)	11:03/9:32	*0.4kg *8.5% 朝はきつかったけど、走れた。
2/22 火	0.0			今日は柿岡へ出張。背中の張りは、寝るときに脚枕をすると緩和されるんよ。寝るときは横を向いててもすぐに上に向いてしまうので、脚枕は必需品。
2/23 水	5.0	昼皇居(5k)	後半は18分ペース	*0.8 *8.0% さいとうさんと。春一番ですごい風。暖かくって春みたい。
2/24 木	5.0	昼皇居(5k)	9:49/8:49	*1.2kg *8.0% 　ちょっと銚子よさげだったので上げてみた・・・ら、やはり後で腰、背中がだるかった。
2/25 金	5.0	昼皇居(5k)		*1.2kg *7.0% 寒い！寒いやないか！夕べ大きなボタン雪がぼたんぼたん降ってたけど、えらくつもってたな。
2/26 土	12.0	jog(12k)	57分	久々福祉村へ。まだちょっと無理すると背中、越がいたむ。　のんびりします。
2/27 日	0.0			期末試験の息子に付き合ってお勉強・・・・3kgくらい痩せたかな。
2/28 月	5.0	昼皇居(5k)		まだまだ寒いぞ！
走行距離	74.0  km