月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	8.0	富士登山駅伝（５，７区）	56分と１０分	たくさんのサポーターに支えられてすごい感動の１日でした。
8/02 月	5.0	皇居(5k)		ハムストリングスはすごい張ってる。やっぱ下りは厳しかったんやね。でも裏側が痛いと言うことはちゃんと下りでも「走った」ってことでしょう。 [66/66] *9.8kg *5.5% 　今日からは来年へ向けて怪談登りの高さをリセット。
8/03 火	5.0	皇居(5k)		[81/147] *0.6kg *6.0%
8/04 水	12.0	皇居(5k) 帰宅ラン(7k 川口元郷から）	35分くらい	[51/198] *9.6kg *6.5%
8/05 木	0.0			久々夜勤。何年ぶりかの夜勤に入ると大き目の地震が起きてしまった・・・ [48/246]
8/06 金	5.0	菅平1日目		夜勤明け（仮眠1時間）で子供達のサッカー合宿のため菅平へ。 今年はすでに高地循環できてるのでちょっとペースを上げて走っても楽だった。
8/07 土	5.0	菅平２日目		午後は激しい雷雨。夕方上がったので外へランニングに。さすが６年生、きつい坂ダッシュもこなせるんやね〜。
8/08 日	2.0	菅平３日目		朝、快晴。浅間山で噴煙がすごい。電話して聞いてみたところ「噴火はしてない。1300mくらいかな」てのこと。 夜、スキー場の上の方へ。すごい、浅間山の火映が見えた！！！！
8/09 月	0.0	菅平４日目		今日で合宿打ち上げ。子供達は元気だ・・・
8/10 火	5.0	皇居(5k)		[51/297] *0.5kg *5.5% うー疲れてる。当たり前か・・・。宮古で震度５弱。
8/11 水	12.0	皇居(5k) 帰宅ラン(7k 川口元郷から）	34:07	[66/363] *1.8kg *6.5% 今朝は駿河湾でM3.9。忙し・・・くもないか。 昨年まで使っていた軽いランニングバッグはやっぱいい！軽くて走りやすい。
8/12 木	5.0	皇居(5k)		[36/399]*0.4kg *6.0%
8/13 金	5.0	皇居(5k)		[54/453]息子と友達がＫ庁見学に。
8/14 土	0.0			久しぶりの、なんにもないお休み。
8/15 日	0.0			その２日目。
8/16 月	5.0	皇居(5k)		[36/489]夜福島へ
8/17 火	0.0			３日間の夏休み。暑いはずの福島、涼しい。
8/18 水	0.0			今日はハワイへ！
8/19 木	0.0			移動日、川口に戻ってきました。
8/20 金	5.0	皇居(5k)	9:20/8:22	[36/525] *0.6kg *5.5% 暑いけど木陰は涼しい！ちょっと飛ばしてみました。
8/21 土	1.0			子供達のサッカーの練習。小学生、走れない子は走れないんです。手足がバラバラ。監督に言われて、最近サッカーの子供達に走りを教えてます。腕振りとモモ上げ。なんだか *0年前を思い出します。
8/22 日	0.0
8/23 月	5.0	皇居(5k)	時計なし	[36/561] *1.8kg *7.0% まずい、ここへきて夏休みさぼりモードのツケがアスタリスクにやってきた。悪霊退散、脂肪退散。太田胃散、王退散。
8/24 火	12.0	皇居(5k) 帰宅ラン(7k 川口元郷から）	13:01/11:02 33:17	[51/612] *2.0kg *7.0% KAZさん、おおえさんとゆっくり。 ABCラジオを聞きながら。ちょうどアリアスのヒーローインタビューやっていました！自宅周辺まで帰ってきた頃、知り合い２人に目撃された・・・
8/25 水	25.0	皇居(5k) 帰宅ラン(20k 大手町から）	1:36	[81/693] *1.0kg *6.5% 今日はサッカー少年達がＫ庁見学にやってきた。まあよく騒ぐこと。まあそれも良かろう。一通り説明を終えたらお昼。子供達にも皇居１周させてみました。さすが６年生、ゆっくりながらもほぼちゃんと５ｋｍを走ってきました。ご苦労さん。「今日はコーチって呼ぶな！先生とお呼びっ！」 久しぶりの20k帰宅ラン。昨年まで使っていた軽いランバッグなので快調！
8/26 木	0.0			[36/729] 午前中、ちょいとしたトラブルでお昼走れなかった。休業補償を！！！！！
8/27 金	5.0	皇居(5k)	11:17/10:12	[36/765]
8/28 土	0.0			自分のサッカー中止。久しぶりにごろごろ
8/29 日	0.0			長男（中１）の試合を見に行った。先輩に混じってフル出場していたのはいいけど、エリア内の反則からPK決められて負けていた・・・
8/30 月	0.0			今日はしごとさぼり(?)
8/31 火	5.0	皇居(5k) 帰宅ラン（7k　川口元郷から）	19:22 31:37	[81/876] *1.0kg *8.0% たぶんコースレコード。
走行距離	132.0  km