月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.0	帰宅ラン（川口元郷から）	34:10	久しぶり。久しぶりに走れた。気持ちよかった〜
10/02 木	12.0	皇居(5k) 帰宅ラン（川口元郷から）	10:26/8:52 31:49	久しぶりの皇居！！！ 昨日に引き続き帰宅ラン。
10/03 金	20.0	皇居(5k) 皇居３０ｋ走	10:01/8:41 20:54/21:19/・・・	をしているあやとさんにすれちがいつつ皇居３周。
10/04 土	17.0	エキデン(10.4k)	35:30くらい。	レースはむちゃくちゃきつかった。けどむちゃくちゃ楽しかった。
10/05 日	0.2	リレー（200万メートル）		地区の運動会。選抜リレーのスタート。無事にトップでバトンパス。ホッ・・・
10/06 月	5.0	皇居(5k)	10:36:/8:52	やっぱりさいとうさんが入るとペースアップ。なにが「夜勤明けだから手加減して下さい」や！ぜーぜー
10/07 火	25.0	皇居(5k) 帰宅ラン（20k大手町から）	11:25/9:24 1:35:26	涼しくなった皇居は走りやすい！最近ちょっと復活傾向。 途中から校長！足の運びも軽やかに。
10/08 水	5.0	皇居(5k)	24:43	遠征ロングラン中の筆さんに遭遇。走後パフェを食べに行くらしい。
10/09 木	35.0	皇居(5k) 夜皇居（30k走）	10:35/8:59 19:21/19:21/19:15 19:02/19:40/19:17＝1:55:56	２２３さん、さいとうさんと30k走。あやとさんも途中参加。 途中おなかに来たけど、良い練習でした。
10/10 金	5.0	皇居(5k)
10/11 土	0.0
10/12 日	18.0	jog(18k)	健康福祉村	息子の伴走で。けっこう汗かいた。
10/13 月	0.0			子供のサッカー、途中で大雨。土砂降り。
10/14 火	5.0	皇居(5k)	11:12/9:01	つつみさんが絶好調。私とKAZさんは置いていかれました。
10/15 水	25.0	皇居(5k) 帰宅ラン（20k大手町から）	10:50/8:29 1:36:21	今日もつつみさんが先頭。壊れんようにな！ 気持ちよく走れた。今日は大滝詠一を口ずさみながら。
10/16 木	5.0	皇居(5k)	10:08/8:27
10/17 金	37.0	皇居(5k) 夜皇居３０ｋ走	11:12/9:17 19:07/18:59/18:39 18:51/18:20/18:11	夜の30kmに向けた皇居試走。 先週に引き続いて、２２３さん、さいとうさんと。 ペースがどんどん上がっていったけど、気持ちよくあがれました。うんうん。
10/18 土	0.0			久しぶりに南浦和の整体へ。やっぱ右足が短くなっていて治してもらった。右腰の筋肉も張り放題やて。よし、治そう。
10/19 日	0.0			息子（小６）のサッカー、地区予選で勝ち抜いて念願の県大会出場。試合終了後、抱き合って喜びました。
10/20 月	5.0	皇居(5k)	13:05/9:14	先週の30k走疲労抜き走。・・・といいつつ腰の回転が楽になって最後かなりあげられた。やっぱマッサージ効果かな。
10/21 火	12.0	皇居(5k) 帰宅ラン（川口元郷から）	9:36/8:07 32:27	後半すご！16分15秒のペース。まだ15分台出せるかも。 快調快調！
10/22 水	25.0	皇居(5k) 夜皇居２０ｋ走	11:38/8:54 18:11/18:03/17:52/17:36	つつみさん、さいとうさんと。レース前だというのに、最後ちょっとがんばりすぎた、かな。。。
10/23 木	5.0	皇居(5k)	21:36	今日は暑くてけっこう汗かいたな。
10/24 金	5.0	皇居(5k)	22:22	マッサージに！
10/25 土	6.0	諏訪湖畔jog		夕焼けがむっちゃきれいだった。
10/26 日	24.0	諏訪湖ハーフ	1:12:18	年代別３位、でもタイムは×。
10/27 月	0.0			ねずみがカボチャを着飾っていた・・・・
10/28 火	5.0	皇居(5k)
10/29 水	5.0	皇居(5k)
10/30 木	5.0	皇居(5k)
10/31 金	31.0	皇居３０ｋ走
走行距離	349.2  km