月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	5.0	皇居(5k)
11/04 火	5.0	皇居(5k)
11/05 水	0.0
11/06 木	5.0	皇居(5k)
11/07 金	25.0	皇居(5k) 皇居(20k)		２２３さん、さいとうさんと。でも調子が乗らず最後はだれだれ・・・
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0			うちの息子、サッカー県大会１回戦突破！！！
11/10 月	5.0	皇居(5k)		さむ〜
11/11 火	5.0	皇居(5k)		今日も寒う〜
11/12 水	5.0	皇居(5k)		足首が堅い感じ。動かへん。
11/13 木	5.0	皇居(5k)		皇居で長谷川理恵の走りを'生'で。きれい！　良いことあるかも
11/14 金	5.0	皇居(5k)
11/15 土	0.0
11/16 日	43.0	東京国際女子M	2:59:45	沿道でたくさんの方から応援をしてもらいました。あおちゃん、ふでさん、ヨーコさん、よーじさん、パラさん、ドンガメオーさん、ねぎパパさん、ビイチさん夫妻、nisさん、Hiroshiくん、ふかちゃん、レイチさん・・・（間違ってたり抜けがあったら教えて下さい）。ありがとう！！！　タイムは過去最低の苦しいレースだったけど、完走できて本当に良かった。
11/17 月	0.0			階段の上り下りがきつい・・・。すさまじい、97年２月みぞれの別大以来のボロボロ状態
11/18 火	5.0	皇居(5k)	24:00	左ふくらはぎにまだ鈍い痛み。
11/19 水	5.0	皇居(5k)	24:02	まだ寝ているときにぴくっていう痛み。
11/20 木	5.0	皇居(5k)	24:40	だいぶ楽になってきた。
11/21 金	5.0	皇居(5k)	26:47	少し軽いストレッチを出来るようになった。
11/22 土	0.0			午前中は子供のサッカー。ちょろっと走ったかな。
11/23 日	0.0			県大会の準決勝、決勝を見に埼玉スタジアムへ。息子も閉会式であのピッチに入ってました。
11/24 月	12.0	福祉村(12k)	４分半くらいのペース。	息子がチャリで伴走。公園でボール蹴って帰ってきた。
11/25 火	5.0	皇居(5k)	25:49	雨、土砂降り。寒かった。もう手袋が必要。
11/26 水	5.0	皇居(5k)	19:51	今日は大きな地震が来る日らしい・・・(^_^;)
11/27 木	12.0	皇居(5k) 帰宅ラン（川口元郷から）	10:33/8:56 32:56	２２３３が後半えらく上げてきた。脚の調子は良いらしい。 久しぶりの帰宅ラン。短くても良いから走る回数を増やしてみたらどないかな。
11/28 金	20.0	皇居(5k) 壱千米間欠走拾本於織田	11:31/9:09 3:18/16/16/17/15 　15/15/15/15/16	今日はそれなりに。 223さん、さいとうさんとガラ空きの織田でインターバル。 久しぶりにきついきつい練習でした。最後までタイムを作れたので満足。 ０１５さんもお一人で黙々と400mのインターバルをこなしておいででした。ストイックぅ〜
11/29 土	0.0			雨。夕方から近所のお友達と夜中まで・・・飲み過ぎた。
11/30 日	0.0			今日も雨。
走行距離	182.0  km