月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	6.0	jog(6k)	初詣からの帰宅ラン	今年は厄年らしい。。。
1/02 木	0.0			はじめて海ほたるに行ってきました。360度ぐるっと良い景色。風がきつかったけど。
1/03 金	30.0	30k走 1:52:05	1.8k×12(21.6k)＝78:19 6:36/36/33/30/30/29/31/31/29/31/28/35	健康福祉村へ雪が降る中、走りに出かけました。 泥跳ねが左側だけに集中。あまりにもアンバランス・・・・
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0			移動日。仙台へ。むっちゃ寒い〜。左の膝の中が痛い。同じ姿勢で座っていて、立とうとすると痛い。
1/06 月	15.0	昼(７ｋ) 夜jog(8k)	5k＝17:03 38分くらい	109歩。久しぶりにスピード出したら胸が痛かった。なさけなぁ 日の当たらないところはつるつる。今日から仕事。休み中トラブルもなく良かった。
1/07 火	34.0	昼(７ｋ) 夜(25k)	5k＝16:51 1839/1821/1816/1827/1912	112歩。あかん。歩道の雪（氷）も溶けて走れるようになった。今日は寒さも幾分ゆるんだ。 30k走ろうかと思っていたら22ｋでガス欠。脚は動かないし・・・・まいった。
1/08 水	5.0	昼(5ｋjog)	22分	昨日のダメージが残ってしまった。ちょっと寝不足でアカンかなと思ってはいたんだけどね。
1/09 木	22.0	昼(７ｋ) 夜(15k)	5k＝16:41 ７５分、ちょっとゆっくり目	昨日マッサージに行って、いつものメニューに加えて骨盤矯正をやってもらったらびっくり。 ストライドが伸びるんやね、これが。坂ダッシュも久しぶり102歩。
1/10 金	7.0	昼(７ｋ)	5k＝16:43	おお、やっぱストライドが伸びる。１０３歩。
1/11 土	0.0
1/12 日	23.0	谷川真理ハーフ	1:11:29＝16:43/16:58/10:10/17:00/3:38	21位。やっぱり当たらなかった。レース後の腹痛がまた。焼き肉屋で転がってた。
1/13 月	0.0
1/14 火	14.0	昼(７ｋ) 夜jog(7k)	5k＝16:41 35分	101歩。マッサージ。先週は骨盤が全体的に左に傾いて、左の股関節のゆがみ（大腿骨が少し前に出ていた）があったんだって。今日は股関節は良好。
1/15 水	40.0	昼(７ｋ) 30k走	5k＝16:53 1:55:08＝1903/1829/1833/1926/1955/1942	103歩。風が冷たくてむっちゃ寒い。 途中腹痛で２回もトイレへ。どうも調子が良くない。
1/16 木	5.0	昼(5ｋjog)	25分ほど。ゆっくり。	まだお腹の調子が悪い。午後ちょっと熱。早く帰って一眠りした。
1/17 金	0.0			少し復調。新年会、飲まずに食べた。
1/18 土	0.0			うちでぼーーーっ。
1/19 日	5.0	5ｋjog	25分くらい。
1/20 月	7.0	昼(７ｋ)	5k＝17:01	１０３歩。今朝の新幹線、寒くて眠れない・・・（悲）
1/21 火	22.0	昼(７ｋ) 夜(15k)	5k＝16:51 ７３分	１０３歩。なんだか脚に力が入らなくて身体が進まない。 寒い。むっちゃ寒い。走ってる道にあるミスドに引き込まれそうになる・・・
1/22 水	38.0	昼(5ｋjog) 夜(30k走)	時計なし 1:52:20＝1845/1841/1922/1854/1834/1804	風が冷たい。 10k過ぎでまた腹痛。またあかんかなと思ったけど、以降順調。27キロ頃、1kmに渡って併走する人がいてペースが上がった。最後ちょっと脚つりかけた。あぶな〜
1/23 木	0.0			一気に積雪20cm。昨日のうちに走っておいて良かった！
1/24 金	0.0			代休。家のたまったいろんなことをお片づけ。
1/25 土	12.0	jog(12k)	58分半	妻がチャリで伴走。正確にはこちらがチャリの伴走。福祉村まで。
1/26 日	0.0			土日はなかなか走れない・・・。えーねんけど。
1/27 月	0.0			積雪＋雨で走れない。こんな時期に珍しくけっこうの雨量。積もった雪を溶かしてくれたらえーねんけど。
1/28 火	20.0	昼(5ｋjog) 夜(15k)	69分	今日は暖かい。昨日の雨と今日の春を思わせる日差しでかなり溶けた。榴ヶ岡公園の芝生で溶けた雪が流れてきれいな小川みたい。思わず「♪雪が溶けて川になって流れて行きます♪」が口をついちゃいました。このまま春になってくれたらええねんけどなぁ。 でも陽のあたらないところは雪があって走りにくい。早うなくなってくれ〜
1/29 水	7.0	昼(5ｋjog) 夜(2kjog)	時計なし	昼、すごい雪の中走った。その雪、日中溶けて夜凍って、その上にまた積もるので道路はつるつる。 夜は危ない。路面がつるつる滑るのですぐやめた。
1/30 木	20.0	昼(5ｋjog) 夜(15k)	23分 76分	今朝出勤ラン中、つるつるの歩道で滑って転んだ。くやしい・・・ 走りにくい。なんやしらん、走っている間にどんどん気温が下がっていったみたい。終わり頃耳が痛くなった。
1/31 金	5.0	昼(5ｋjog)	22分	雪解けへんなぁ。
走行距離	337.0  km