月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	5.0	夜(5ｋjog)		仙台、８月としては観測史上第２位。36.1℃。くそ暑い中で走りたかったな。
8/02 金	7.0	昼(７ｋ)	5k＝17:26	坂ダッシュ１０２歩。今日も暑い！
8/03 土	3.0			菅平で秘書
8/04 日	6.0			菅平で避暑
8/05 月	3.0			菅平で秘所
8/06 火	0.0
8/07 水	7.0	昼(７ｋ)	5k＝17:16	１０１歩。きつかった。
8/08 木	22.0	昼(７ｋ) 夜(15k)	5k＝17:01 1:13	９９歩。暑い！！！！ 身体がだるくてしんどかった。風邪かな。
8/09 金	5.0	jog(5k)		足、だるくて・・・ジョグしてごまかしてます
8/10 土	2.0	jog(2k)		暑い。
8/11 日	0.0
8/12 月	5.0	jog(5k)		一転して涼しい。でも右膝に痛み。ジョグしてます。
8/13 火	5.0	jog(5k)		脚が重い。
8/14 水	7.0	昼(７ｋ)	5k＝19分くらい	走れない・・・。しばらく休むかな。
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	15.0	昼(７ｋ) 夜FastJog(8k)	5k＝17:40 ４分/kmくらい	坂ダッシュ１０３歩。久しぶりの晴天、気持ちいい。 どこかで花火大会やってるみたい。
8/21 水	5.0	昼(5ｋjog)		やっぱ脚が張ってる。
8/22 木	0.0			ナイキのシューズ買いました。シューズ変われば走れるか。
8/23 金	7.0	jog		新しいシューズで靴下はかなかったら少々靴擦れ。
8/24 土	1.0	jog		疲れたのですぐやめ。
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	7.0	昼(７ｋ)	5k＝17:31	坂ダッシュ１０１歩。なんとなく復調。いいかも。
8/29 木	22.0	昼(７ｋ) 夜(15k)	5k＝17:12 1:11	坂ダッシュ１０１歩。暑い！汗だらだら。 いや〜汗かいた。足首が細くなってもた。
8/30 金	5.0	昼(5ｋjog)		午前中クーラーのきついところにいたら背中が張ってきて辛かった。
8/31 土	0.0			家のクーラーの補修（１台目）
走行距離	139.0  km