月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			チビ、再度病院へ。腸閉塞になりかけ。
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0			チビ、下痢げろ。風邪？
11/04 月	6.0	jog		なんと長男も下痢げろ
11/05 火	0.0			続いてイッキ、娘もダウン。仕事さぼり。妻も不調。
11/06 水	0.0			本日少し復調。チビはまだ下痢らしい。
11/07 木	10.0	昼jog(5k) 夜jog(5k)	20分半	やや復活。走れるんだけどお腹の調子はイマイチ。 今日は多少ぬくい。
11/08 金	5.0	昼(5k)	5k＝16:42	今日のお腹は好調。タイムも上々。でも坂ダッシュ109歩は最悪。
11/09 土	0.0
11/10 日	25.0	渡瀬瀬マラソン		やっぱお腹の調子が悪くて21kmでやめました。
11/11 月	0.0
11/12 火	22.0	昼(5k) 夜(15k)	5k＝16:41 69分	5kmは好調。坂ダッシュは１０８歩。きつかった。 寒冷前線は通過したけど寒気はまだ。けっこう汗かいた。
11/13 水	12.0	昼(5k) 夜jog(5k)	5k＝17:11	西風が冷たい！　１０６歩。 さぶい！
11/14 木	7.0	昼(5k)	5k＝16:47	１０５歩
11/15 金	7.0	昼(5k)	5k＝16:27	おお、ＣＲだ。１０７歩
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0			東京国際女子Ｍ。応援行きたかった・・・
11/18 月	15.0	昼(5k) 夜jog(8k)	5k＝16:41 41分	今日は暖かい。半袖の人も見かけた。１０５歩。 今日はさむい。前線通ったんやね。時雨れてる。
11/19 火	22.0	昼(5k) 夜(15k)	5k＝17:44 69分	１０７歩。なんか身体重い感じ。眠いっす。 風が冷たい。しかし・・・夜になると元気になんねん。
11/20 水	12.0	昼(5kFastjog） 夜(jog)	19分半 35分くらい	身体が重いのでジョグ。 ゆーっくりと
11/21 木	40.0	昼(5k) 夜(30k走)	5k＝16:16 1841-1825-1814-1811-1751-1803	おお、またCR.。でも・・・きつい。１０６歩 今期初の30k走1:49:25。タイムは満足。でもきつい！
11/22 金	5.0	昼(5ｋjog)	２０分半	やっぱ翌日きつい。
11/23 土	0.0			土日はやることがいっぱいだ。
11/24 日	0.0			今日も走れない。
11/25 月	0.0			ちょっと熱っぽい。
11/26 火	22.0	昼(７ｋ) 夜(15k)	16:48 1:11:04	坂１０９歩。落ち葉で滑って走れない。この濡れ落ち葉め。・・・って誰？ 夜は元気！
11/27 水	34.0	昼(７ｋ) 25k走	17:03 1843-1845-1841-1824-1817	１０８歩 今回はイーブンペース。これくらいならまずまず楽に。
11/28 木	5.0	昼ｊｏｇ(5k)	22分半	ちょっとダメージが残ってます、昨夜の25kmの・・・
11/29 金	5.0	昼ｊｏｇ(5k)		ちょっとダメージが残ってます、夕べのお酒の・・・
11/30 土	0.0
走行距離	254.0  km