月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	昼(5ｋ) 夜jog(7k)		台風接近中。でも昼休みは小降り。 風が強くなってきたけど、雨はまだそれほどでも。しかし足の速い台風やね。
10/02 水	22.0	昼(７ｋ) 夜(15k)	5k＝16:47 1:10	坂ダッシュは１０１歩。結構走れるやん。 快調にとばした。しかしたかだか15kでも翌日辛いんよぉ、最近。
10/03 木	11.0	夜jog(11k)	55分くらい	昨日はゆっくり風呂に入ったので意外と背中の張りがない。
10/04 金	7.0	昼(７ｋ)	5k＝16:47	１０４歩。お昼休みの直前、すごい寒冷前線通過。
10/05 土	12.0	夕方(12k)	50分くらい	健康福祉村２周
10/06 日	0.0
10/07 月	30.0	昼(７ｋ) 夜20k走＋α	5k＝16:56 20k＝19:20/18:37/18:10/17:43	１０２歩。 5k19分半くらいのつもりが良い感じのビルドアップ走になった。一人で良い練習ができた！
10/08 火	13.0	夜(13k)	59分	しとしとの雨。走るのにはちょうど良い感じ。そういえば最近久しぶりに太田裕美の「９月の雨」を聞いた、懐かしかった。
10/09 水	17.0	森林公園３周	1:20	夜勤の前に、久しぶりの森林公園。きもちいかった。
10/10 木	0.0			一番下のチビが手術＆入院。急遽自宅へ。
10/11 金	0.0			病院。うとうとしたり泣いたり・・・。
10/12 土	0.0			病院。鼻のチューブが抜けた。
10/13 日	0.0			病院。尿の管と酸素も取れた。
10/14 月	0.0			病院。ポカリを飲めて喜んでいた。でもつらそう。
10/15 火	5.0	昼jog(5k)		おかゆ摂取できたらしい。順調に回復。ちょっとひといき・・・
10/16 水	12.0	昼(７ｋ) 夜jog(5k)	5k＝16:53 キロ５分	坂ダッシュ１０６歩、きつかった。
10/17 木	22.0	昼(７ｋ) 夜(15k)	5k＝16:47 1:09	１０３歩。坂ダッシュはきついけど、５ｋ走は快調。 チビは食事を摂れるように。でも微熱が。。。
10/18 金	9.0	昼(７ｋ) 夜(2k)	5k＝17:08	５ｋは元気に走れるけど坂ダッシュはきつい。１０３歩。 夜、最寄りの駅から病院へ文字通り「駆けつけた」！！
10/19 土	0.0			病院へ。
10/20 日	0.0			病院へ。
10/21 月	0.0			雨降りで・・・さぼり！　チビさん明日退院！！！よかった。
10/22 火	15.0	夜(15k)	1:08	快調快調。チビさん、無事に退院！！！！！
10/23 水	20.0	昼(７ｋ) 夜(13k)	5k＝16:53 61分	１０４歩。坂ダッシュはうまく乗れない。 さぶい。手袋ほしい、ってちょっと思うくらい。
10/24 木	15.0	昼(７ｋ) 夜jog(8k)	時計なし 38分	１０３歩。
10/25 金	10.0	帰宅ラン(10k)	51分	久しぶりに南浦和から。でも夏より厚着の分、荷物が重い。
10/26 土	21.0	21k	1:25	福祉村　1.8k×７＝6:48,48,46,45,45,41,45
10/27 日	0.0
10/28 月	30.0	昼(７ｋ) 夜20k走＋α	5k＝17:03 20k＝18:42/18:11/17:40/17:14	１０３歩。寝不足だと坂ダッシュはきつい 調子よく走れて気持ちよかった。なんやしらん調子上向き？
10/29 火	16.0	昼(5ｋjog) 夜jog(11k)	２０分 １時間弱	昨日ちょっとがんばったから今日はどうかと思ったら意外と元気！ さぶい。ゆっくりだったので最後はお腹が冷えて・・・Ｐ
10/30 水	10.0	昼(７ｋ) 夜jog(3k)	5k＝16:41 街なかをうろうろ	おお、CRかも。でも坂ダッシュは１０５歩。きつい。ということでめでたく300km チビがお腹にガスが溜まって病院へ。腸の動きが悪いらしい。
10/31 木	0.0			雪の吾妻山へ
走行距離	309.0  km