月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			今日も走れない・・・外は暖かなのに。
3/02 土	0.0			眠い・・・走る気にならん。 子供のおもちゃで足底筋痛めた！！
3/03 日	0.0			足・・・痛い。
3/04 月	1.0	昼jog(1k)		まだちょっと走れない・・・
3/05 火	9.0	昼jog(5k) 夜jog(4k)	21分くらい	お、あんまり痛まない。 湿布、アイシングでなんとか。
3/06 水	22.0	昼(7K) 夜(15k)	5K＝16:56 ６９分	おお、走れる。 やっぱまだ無理できない。少し痛い。
3/07 木	6.0	昼jog(5k) 夜jog(1k)		ＴＶ局付き・・・
3/08 金	7.0	昼(7K)	5K＝17:37	寝不足はよくない。坂ダッシュきつかった
3/09 土	0.0			退職者の送別会
3/10 日	0.0			ごろごろ
3/11 月	0.0			青森へ出張
3/12 火	15.0	夜(15k)	６９分	寝不足だったけど、良い感じで走れた。結構汗かいたな〜
3/13 水	8.0	夜jog(8k)	キロ５分ペース
3/14 木	23.0	20ｋペース走（18分/5ｋｍ）	一人で走るのってしんどい。	何年ぶりやろ、トラックで練習したのは。
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	0.0			息子のサッカークラブでサッカー。筋肉痛じゃ。
3/18 月	10.0	jog(10k)	50分くらい	久しぶりに台原森林公園へ
3/19 火	5.0	昼jog(5k)		夜勤明けのまま夜まで。つかれた。
3/20 水	7.0	昼(7k)	５ｋ＝17:17	ちょっと身体が重いかな。
3/21 木	0.0			なんか背中の筋肉が張ってる。ナゼ？
3/22 金	0.0			おなかの調子がおかしい。
3/23 土	0.0			ぴーごろごろ。
3/24 日	30.0	Race（30kリタイア）		荒川。つらい３０ｋでした。ははは・・・
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0			まだ身体ふらふらしてる。
3/27 水	0.0			まだ本調子じゃないけど、よくなってきた。そろそろ走ろう！
3/28 木	7.0	昼(7k)	5k＝17:33	久しぶりにまともに走った気がする。
3/29 金	7.0	昼(7k)	5k＝18:01	まだ本調子じゃない。このペースでもちょっときつい。
3/30 土	0.0
3/31 日	10.0	１０ｋjog	45分	朝起きて、越谷の健康福祉村へ。
走行距離	167.0  km