月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0	jog(6k)		明日への調整。
12/02 日	26.0	Race(Half)	1:11:26	川口Ｍ。タイムは良くなかったけど、とりあえず４位。
12/03 月	5.0	昼jog(5k)		やっぱ足張ってる。
12/04 火	0.0			ヘリで岩手山観測。
12/05 水	22.0	昼(7k) 夜(15k)	67分	雪が舞っていて寒い！！！！
12/06 木	11.0	夜(11k)	50分
12/07 金	7.0	昼(7k)	5k＝18:15	今日は調子良い！
12/08 土	30.0	30k走	1:55	1.8×12＝6:46,46,41,44,47,46,44,49,45,46,47,47
12/09 日	0.0
12/10 月	5.0	昼jog(5k)		ゆっくり。むっちゃ寒い。
12/11 火	7.0	昼(7k)	5k＝18:21	雪が舞ってるけど、きれい。
12/12 水	20.0	昼jog(5k) 夜(15k)	1:11	どうも腰と背中が重く、今日もｊｏｇのみ 今日も寒かったけど、走り始めると気持ちよかった。
12/13 木	7.0	昼(7k)	5k＝17:50
12/14 金	0.0			走れなかった〜。最終の新幹線で自宅へ。
12/15 土	0.0			眠いだるい。サボり。
12/16 日	0.0			さらに眠いだるい。またまたサボり。
12/17 月	0.0			またもや走れなかった〜
12/18 火	0.0			今日もだ！　夜は忘年会。
12/19 水	22.0	昼(7k) 夜(15k)	５ｋ＝18:51 1時間11分	久しぶりに走れたよ〜♪ いつものコースを。なんか楽しかった。
12/20 木	7.0	昼(7k)	５ｋ＝18:21	やっぱ雪は嫌い！
12/21 金	0.0			今日は昼休み、来客で走れなかった。
12/22 土	20.0	20k	1:27	30kの予定が、きつくてきつくて、２０ｋでやんぴ。
12/23 日	0.0			子供のサッカー部のレクで、サッカー！ゴール１本。
12/24 月	12.0	jog(12k)	1時間ちょっと	筋肉痛じゃ！　背中もバリバリ・・・
12/25 火	0.0			走られへんかった。
12/26 水	15.0	夜(15k)	１時間１２分	途中から雪が降ってきた。良い感じ・・・
12/27 木	7.0	昼(7k)	５ｋ＝18:13	左の足の甲がちょっと痛い。
12/28 金	30.0	30k走（練習会）	1:52:37	19:27-18:37-18:40-18:57-18:46-18:10
12/29 土	2.0	夜jog(2k)		妻につき合ってジョグ。
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	261.0  km