月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			大雨と風で走れなかった。凄かった。
10/02 火	18.0	昼(7k) 夜(11k)	5k＝17:22	右足首がちょっと痛い。 走っている最中にビッグウェーブが。ガソリンスタンドへ・・・
10/03 水	22.0	昼(7k) 夜(15k)	5k＝17:39 67分。	どうも昼の５ｋは距離があやしいなぁ。 飛ばしたつもりだったのに・・・
10/04 木	20.0	昼jog(5k) 夜(15k)	75分	周囲はもう長袖なんやねぇ。 ちょっとゆっくり目に。もう寒くなってきた。
10/05 金	5.0	昼jog(5k)
10/06 土	0.0
10/07 日	30.0	３０ｋ走	1:57	今期初の３０ｋ走。まずまず走れました。
10/08 月	0.0
10/09 火	18.0	昼jog(3k) 夜(15k)	69分	ストレッチ(^_^;)ストレッチ(^_^;) 足首がちょっと痛い。
10/10 水	3.0	夜　jog(3k)		土砂降りの雨。寒いので走らない・・・
10/11 木	24.0	昼(7k) 夜(17k)	5k＝17:37 1:17
10/12 金	13.0	昼jog(3k) 帰宅ラン(10k)	48:20	足が疲れているようなのでストレッチ 南浦和から。
10/13 土	30.0	３０ｋ走	21.6k＝1:20:07	今日はむちゃくちゃきつかった・・・ 1.8k＝6:47,42,50,41,42,38,40,36,38,36,38,38
10/14 日	0.0
10/15 月	22.0	昼(7k) 夜(15k)	5k＝18:47 1:10	今日は足が重かった。 コース上の牛丼屋から良いにほひが・・・・
10/16 火	0.0			安達太良山をうろうろ。きつかった・・・
10/17 水	7.0	昼(7k)	5k＝18:07
10/18 木	22.0	昼(7k) 夜(15k)	ｃ 1:08
10/19 金	0.0			今日は吾妻山をうろうろ。
10/20 土	30.0	３０ｋ走	21.6k＝1:19:10	1.8k＝6:41,42,38,38,37,34,34,35,31,32,33,35
10/21 日	0.0
10/22 月	13.0	昼(7k) 夜jog(6k)	5k＝18:17	ちょっとだるい 雨の中。気持ちよかったけど。
10/23 火	22.0	昼(7k) 夜(15k)	5k＝17:42 1:09	足が重い。 日本シリーズをラジオで聞きながら。近鉄、阪神の代わりにがんばれ！
10/24 水	7.0	昼(7k)	5k＝18:20	さらに足が重い。
10/25 木	5.0	昼jog(5k)＋ストレッチ
10/26 金	7.0	昼(7k)	5k＝18:11
10/27 土	0.0
10/28 日	28.0	Race（Half)	1:10:24	諏訪湖マラソン（５位でした）
10/29 月	0.0
10/30 火	5.0	昼jog(5k)＋ストレッチ		ひなたぼっこを兼ねる
10/31 水	22.0	昼(7k) 夜（15k)		今日は時計を忘れてきたのでタイムなし。
走行距離	373.0  km