月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0	家〜今津港〜玉若〜西町〜家15km	1:34:48-6:19/km	今年の走りはじめ。天神さんの拝み11:00〜ニューイヤー駅伝もみて、15:42〜走った。少し寒くなってきた。最初は重かった。年末から沢山食べている。すし、もちなど。後半は身体動いた。明日は箱根駅伝ラジオを聴きながら走りたいけど、雪どうかな??2026年も目標に向かって走れたらと思う。よろしくお願いします。練習後58.1kg
1/02 金	26.0	うやトンネル50往復25km14:07	2:25:06	積雪あり、トンネルまで長靴で行き、靴に履き替えて走る。後半きつかった。少し右の腰骨が痛かった。最近長い距離走ってなかったのできつかった。あと気温は1℃ぐらいでトンネル内はもっと低かったか?少しずつ〜距離も走ろう。お疲れ様。ナイスラン。練習後57.3kg
1/03 土	16.0	うやトンネル30往復15kmjog15:07	1:33:48	まだ路上に雪があり昨日に続きトンネルで走る。正月食べ過ぎて、重かった・あせらず走りたい。練習後58kg
1/04 日	20.0	今津坂道ラン20km15:30	1:57:27-5:52/km	町内はまた路肩に少し雪があり走りにくいと思い西田まで車で行き走った。今津は雪がなく走りやすく坂道沢山走った。やっぱりトンネルより気持ちよく、すごく走ってて楽しかった!!わくわく。ただ沢山食べて飲んでいるので・・腹重かった。まあまだしばらく食べて飲むかな??少しずつ食生活もだけど、あせらず少しずつで。練習後57.4kg
1/05 月	0.0	休養日		休み
1/06 火	5.0	町内ジョッグ18:45	32:53	ゆっくり。正月沢山食べて、飲んで・今日は鍋で食べて飲んだ。明日から規則正しい食生活をしたい。練習後58.7kg
1/07 水	8.0	栄町坂道ラン8km	53:27-6:40/km	少し疲れか、だるかった。重かった。腹も・・少しずつ食生活を意識したい。練習後57.4kg
1/08 木	8.0	町内ジョッグ18:34	53:00-6:37/km	寒かった。少しずつ身体戻ってきていると思う。食生活を意識して。ゆっくりこつこつと走りたい。1月2月は寒くて雪も多いと思う。工夫もして。練習後57.7kg
1/09 金	12.0	8km走19:05合庁	34:00-4:13/km	ポイント練習。久々に8km走を、そんなに寒くなかった。まあ身体は動いたけど、やはりきつかった。GPSは少し短かったかと?終わって気持ち悪くなった・・まだ身体絞れていない・あせらずマイペースで。頑張った!!お疲れ様!!1km-4:23-4:17-4:16-4:10-4:10-4:05-4:07-4:01--練習後56.9kg
1/10 土	1.5	休み	16分	消防団の新年会があり休み。MIYABIまで走って行く。鍋、野菜沢山食べて腹いっぱい・生2杯飲んだ。
1/11 日	21.1	町内、東郷ラン21.1km9:34	2:36:00-7:24/km	7時過ぎに起床。朝食パン、スープ、ヨーグルト、コーヒーを。9:34から走る。雪はまだ積もってなかったけど風はかなり強かった。船は2日連続欠航・・気温は1,2℃ぐらいで寒かったし足の指先が冷たかった。東町の小山を走った。坂、階段、トレイルきつかったけど足出来ると思い頑張った。そこから西中のトレイル久々〜東郷など行き、西郷町内を時間はあっという間だった。まだ走りたい気持ちだった。まだまだ寒さも続くと思う。工夫もしながら、足づくり、身体づくりも意識してぼちぼちで継続して行きたい。お疲れ様!!ナイスラン!!練習後58.4kg
1/12 月	0.0	休養日		休み
1/13 火	7.0	町内ジョッグ18:45	47:37-6:34/km	ゆっくりジョッグ。ぼちぼち。寒かった。船は欠航。練習後57.3kg
1/14 水	11.0	8km走19:14合庁	33:30-4:11/km	ポイント練習やった。短パン。ムストで。少し足寒かった。少し腹回り重かった。きつかったが粘った。GPSラップが長かった・・お疲れ様!!ナイスラン!!練習後57.8kg
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	150.6  km