月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	休み
6/02 日	14.0	国分寺〜高梨トーフ折返し12kmP走17:15	52:25-4:22/km	1km4:55-4:46-4:38-4:23-4:33-4:33-折返し-4:07-4:05-4:06-4:08-4:05-4:04--昨日の同窓会で大分、食べて飲んだので腹重かった。折返しまでは少し上りで向かい風で、もがいた。重かった。折返して腹回り重かったけど、ペースはよかったかと。これから食生活にも気をつけて、ベストな状態でスタートラインに立てたらと思う。ナイスラン!!お疲れ様!!昨年よりは大分よい。行ける。練習後58.4kg
6/03 月	0.0	休養日		休み
6/04 火	7.0	町内ジョッグ18:45	44:10-6:18/km	ゆっくり。ぼちぼち。練習後58.6kg
6/05 水	9.0	町内9kmペース走	43:07-4:47/km	ポイント練習。少し重さあった。身体の切れはイマイチ・あせらずでOK、一輝がごれいみに帰ってきて、焼き肉、飲んだ・これから規則正しい生活も。5:03-5:07-5:01-4:40-4:44-4:36-4:49-4:33-4:31
6/06 木	7.0	町内ジョッグ18:50	44:49-6:23/km	ゆっくり。少し重かった。規則正しい食生活を。
6/07 金	8.0	8kmP走18:50町内	38:42-4:50/km	少し重さ、身体の切れはイマイチだった。でもOK悪くはない。少しずつ調子をあげて行きたい。食生活にも気をつけて。大丈夫。練習後58.6kg、昨年のウルトラ前より3kg〜4kgは軽い。
6/08 土	7.0	町内ジョッグ18:45	45:19-6:28/km	少しだるさあった。少し睡眠不足・でも大丈夫、あせらず。ＯＫ。練習後58.1kg
6/09 日	9.5	7kmP走16:00銚子ダム	30.06-4:19/km	小雨で走る前にけっこう強く降ってきた・どうしようかと・靴はノバにかえた・少し重さあったけどラップはよかった。小雨だったので暑さはなかった・来週は暑くなると思う・・今日は飲んで、、あと規則正しい生活したい。59,4kg 少しGPS誤差あるかと、4:13-4:17-4:21-4:19-4:27-4:12-4:15
6/10 月	0.0	休養日		休み
6/11 火	6.5	町内ジョッグ18:53	41:31-6:21/km	少し重かった。今日は昼かなり暑かった。後少し無理せずしっかり調整したい。体調は悪くない、練習後58.1kg
6/12 水	7.0	町内ジョッグ18:45	41:54-5:59/km	少し重かった。試にメタスピードスカイ＋で走ってみた。
6/13 木	0.0	休む		川内杯ジオミニマラソンの準備
6/14 金	0.0	休む		川内優輝さん、美加さん来島。夜は川内杯の準備のため休む。
6/15 土	0.0	川内杯ジオパーク隠岐の島ミニマラソン		9回川内杯ジオパーク隠岐の島ミニマラソン、準備大変だったが、なんとか開催出来た。色々と反省もあった。暑かったが無事に終えてよかった。また2024年頑張りたい。
6/16 日	50.0	第17回隠岐の島ウルトラマラソン50km	4:46:59	4:45ぐらいに起床。100kmの3.2kmぐらいの所まで車で行き応援した。篠�ｱさんの走りみれてよかった。帰って少し横になる。7:30〜朝食。10:00に家を出る。アップはしなくてスタート。最前列に並び速いペースで走る。ひろみくん、渡部さん、山根さんの背中をみて走る。1km過ぎじわじわと離れる。足は重い感じ・ペースも速かったので少し息も苦しい感じ、五箇温泉の直線で後ろから川内さんに声を掛けられ、抜かれる。少し着きたくて、付こうとするが離れて行った。ペースは落ちていったが、何とか粘り走る。昨年に比べて雲があり時折涼しい風も吹いていた。トンネルは涼しかった。都万辺りから足にもきはじめた感じ、また昨年の様にケイレンがおきて歩くのか・・足触ったら塩がふきかけていたので、昨年の教訓もあり、氷をあてたり、水をかけたり、塩を飲んだり、補給なども、またペースも落としたりで、なんとかケイレンせずにすんだ。ペースはあがらなかったが、とことこと走れた。体重は昨年より3kg近く減っていたと思うので、足への負担は少なくなっていたと思う。ゆうしと嬉しいゴールだった。苦しい所もあったけど、あっという間だった。距離はそんなに長く感じなかった。60歳代で1位だった。お疲れ様!!ナイスラン!!また2025年しっかり準備していい気持ちでスタートラインに立てたらと思う。
6/17 月	0.0	休養日		昨日の50kmラップ、GPS時計から。ラップは殆どみてなかった。4:11-4:36-4:28-4:40-4:51-4:43-4:55-4:48-5:04-5:20---6:21-6:04-6:48-5:16-5:17-6:23-6:18-5:30-5:12---7:13-6:38-6:11-5:06-4:45-5:40-6:09-5:11-5:19-5:23-5:46-5:38-5:55-6:41-6:19-6:36-5:54-6:17-6:21-5:15-5:47-6:19-7:26-6:54-7:16-5:36-7:00-5:13-5:47-6:11
6/18 火	0.0	休む		少し太もも筋肉痛、身体もだるい
6/19 水	6.5	町内ジョッグ	49:16-7:35/km	筋肉痛はほぼ解消、体はまだ大分だるい。あせらずぼちぼちやろう。練習後59.4kg
6/20 木	6.5	町内ジョッグ19:02	41:38-6:22/km	昨日よりはよかった。まだだるさはあったが、少しずつ走れてきている。あせらず。練習後58.4kg
6/21 金	9.0	町内ジョッグ18:58	49:07-5:27/km	少しずつ走れる様になっている。まだ両太もも痛み少しだけあるけど・本調子になるのあと少しだと思う。目標、夢に向かって少しずつ。理紗さんから、すべては夢見ることからはしせまる。練習後58.6kg
6/22 土	8.0	日の出トンネルジョッグ18:42	46:39	雨が降っていたのでトンネルで走る。ゆっくり。少しずつ疲れもとれてきている。明日は様子をみてビルドアップをしたい。来週からポイント練習もやりたい。練習後58.9kg
6/23 日	23.5	23.5kmペース走15:30	1:59:36-5:05/km	AMはけっこう雨が降っていたので、PM3:30から走る。家〜東町〜有木三叉路折返し〜隠岐病院〜ダム下神社折返し〜都万目手前、極楽橋折返し〜合庁。まだ隠岐ウルトラから一週間、身体の切れは戻っていないし、23℃ぐらい蒸し暑かった・折返しまではそれなりにいいリズム?が後半は呼吸が苦しかった・ペースは落ちなかったが・・きつかった。でもナイスラン!!初夏?まあこの時期は仕方ない、無理せずに。行ける!!大丈夫!!練習後58.6kg
6/24 月	0.0	休養日		休み
6/25 火	10.0	町内ジョッグ18:52	61:10-6:07/km	ゆっくり。終わり、かっぱ公園で流し6した。まだまだだけど。少しずつ頑張ろう―練習後59kg
6/26 水	11.0	3千m、800m、400m×2、200m×3、100m×4。18:50隠岐高校	11:56-3:00-84-85-40-40-39-18:5	久々隠岐高校でのポイント練習をやった。2千mjog-短い流し5、ターサージールに履き替えて、スピードなく・息もきれたが、現状落ちずにいいリズムで走れた。3000mは3:58-4:01-3:57ぐらいか。400mjogでつなぎ800mも一周400m1:30-1:30とまあまあ。また400mでつなぎ400mは200m41〜42とまあまあ?200mは40-40-39と力は出したと・100mは18:7ぐらいとよかった。隠岐高校使えるときはポイント練習などで使いたい。あとロードでもポイント、インターバルなども体調や天気みてやりたい。ナイスラン!!お疲れ様!!練習後58.6kg
6/27 木	7.0	jog国分寺前〜ダム奥折返し18:50	41:31-5:56/km	昨日ポイントやったので少し重かった。あせらず。練習後58.2kg
6/28 金	0.0	休み、ミニマラソンなおらい		さんななで、沢山食べて飲んだ・家に帰っても飲んで、お菓子食べた・・規則正しい生活を。
6/29 土	9.0	3千m、800m、400m、200m、100m。18:50隠岐高校	11:43-2:58-83-39-18	ポイント練習やった。明日雨予報なので。昨日はかなり食べて飲んだ。楽しかったのでOK、アップから体は動いた。タイムはこの前よりよかった。くきつかったが粘った。ナイスラン!!お疲れ様!!練習後58.5kg
6/30 日	28.0	林道ラン、佐山〜歌木往復〜皆市、都万目少し〜おづく途中折返し、かたくりの里、ミル谷林道8:50	3時間5分ぐらい	久々林道に。佐山に車を置き〜最初は雨降っていたので・ポンチョを来て。ゆっくり重かった・上りはとろとろ・やはり林道のアップダウンはタフだ。9月中頃までは、足づくり、身体づくりで林道にも入って行きたい。頑張った!!ナイスラン!!お疲れ様。練習後58kg
走行距離	243.5  km