月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	9.0	町内ジョッグ18:45	57:16-6:17/km	月曜走った。町内〜有木〜国分寺〜ジュンテとゆっくりで。体調はいいと思う。食生活も意識してしっかり調整したい。セキも少なくなってきた。練習後59.8kg
4/02 火	9.0	5km走、合庁19:20	19:12-3:50/km	1km3:50-3:50-3:55-3:53-3:44---3km20upjog-流し5、dounjog--明日雨の予報なので前倒しでポイント練習やった。しかも調整で前例がない5kmを。状態をあげる狙いでやってみた。メタスピードスカイ＋で走った。息きれた。少し腹回り気になったが、もがき粘った。いい走りだった。ナイスラン!!調整しっかり。練習後59.3kg
4/03 水	8.0	日の出トンネルジョッグ18:55	51:03-6:22/km	予報通り雨だったのでトンネルで走る。少し重かったが体調は悪くない。練習後58.9kg
4/04 木	8.5	5kmjog-1kmインターバル×2、19:15合庁	3:48-3:50	5km30jog-流し5、つなぎ210m--dounjog--3日前、最後の刺激やった。北東の風3mぐらい。靴はつるつるのグライドライドで。少し腹重い感じ?息少しきれたが、もがき粘った。あと3日調整、リラックスして。行ける!!楽しもう!!練習後59kg
4/05 金	5.0	合庁ジョッグ18:50		少し足重かった。明日出発。頑張ろう。楽しもう。練習後59.3kg
4/06 土	0.0	移動日		日本海の仕事してから船で出発。19:30頃〜松江のイオンで、牛カレー大盛り、冷奴、味噌汁を食べる。帰りコンビニで翌朝の、おにぎり、ヨーグルト、バナナ、オレンジジュースなどを買う。風呂に入り、11:00頃就寝。緊張もなく寝れた。
4/07 日	16.0	79回宍道湖一周駅伝7区11.8km	46:11-4:01/km	GPSラップから、3:41-3:59-3:53-3:54-3:55-3:58-4:02-4:02-4:14-4:13-4:10--2:12--3.5km21分upjog-流し5、競技場でdounjog--6:00頃起床。7:40〜朝食。天気よさそう。気温は20℃超えそう。風はめずらしくない・昨年よりは心は穏やか。繰上スタートは分かっていたので、その意識でアップする。いつもの様に重い。短い流しで少しシャキッと。練習はぎりぎり出来たと思うので、自分の力が出せたらと。押さえたつもりが・1kmの入りが3:41ぐらいと一番速かった・GPSの誤差は多少あったかもしれないが・・少しずつ息きれる・・1km過ぎて曲がった所で雲南の石原さんに抜かれる。いいリズムで走られている・どんどん離れて行く・和田さんも姿が遠くなって行く・もがき粘るが・少し暑さも感じてきた・大橋過ぎてきつさも増してきた・地下歩道橋〜ますますきつくなる。跨線橋の坂きつかった。そしてラスト競技場までの上り坂・もうきつくてきつくて、、もがいた・・いつもの場所、松尾さんから応援。馬力なく下を向く・きつかった〜目標タイムには届かなかった・45分切りたかった。ペース的には45:30では走れたかと、、後半へばった・・仕方ない、頑張ったので。また目標に向かって走りたい。隠岐チームも45回連続出場と頑張った!!!お疲れ様!!!
4/08 月	0.0	休養日		休み
4/09 火	7.0	町内ジョッグ18:45	42:13	疲れあった。だるかった。重かった。全隠岐陸上に向けて、頑張りたい。意識して、練習もしたい。練習後59.9kg
4/10 水	8.0	6千m走、隠岐高校19:00	28:29-4:45/km	4:59-4:59-4:45-4:46-4:46-4:10--10分アップジョッグ〜流し4、最初かなりだるさあった。息もきれた。まだ疲れある。くつは久々ターサージール・は薄くて走りイマイチ・やはりメタスピードスカイがいいな。練習後59.4kg
4/11 木	9.6	町内坂道走18:45	55:47-5:47/km	久々坂道コースを走る。きつかった。息きれた・足、脚力落ちている・・全隠岐陸上も目標にしつつ、隠岐ウルトラに向けても坂道などとりいれて、足、身体つくって行きたい。練習後59.1kg
4/12 金	11.0	1kmインターバル×6(1分)19:10合庁	7km29:21-4:11/km	ポイント練習。4:10-4:05-4:05-3:59-4:01-4:01--2km12upjog-流し5、dounjog--つなぎ210m-200m-190m-190m-190m--きつかった。少し腹回り肉の重さも。息きれた。もがき粘った。ナイスラン!!お疲れ様。練習後58.8kg
4/13 土	7.0	町内ジョッグ18:45		ゆっくり。少し重かったが、ぼちぼち。練習後58.8kg、明日は父の一年祭。子供達も帰ってきた。飲んだ。また明日。
4/14 日	8.7	家〜西田先折返し7:30	55-6:17/km	久々に朝走った。重かった。早いもので一年になる。父の一年祭。感謝!!!昼から美味しく生ビール飲んだ。食事も美味しかった。また頑張りたい。ありがとう。
4/15 月	10.0	町内坂コース18:50		休養の日だったけど、坂走った。足づくりが目的。全隠岐もあるけど、隠岐ウルトラ50kmに向けても準備して行きたい。練習後58.8kg-全隠岐陸上は5000m10:40、1500mは13:50スタート3時間10分間がある。頑張りたい。なるべくいい準備で。あと14日。
4/16 火	7.0	町内ジョッグ18:45	46:34-6:39/km	ゆっくり。練習後59kg
4/17 水	10.5	6千m走〜200×3〜100×2、19時隠岐高	23:04-3:50/km	ポイント練習。隠岐高校で、1周340mぐらいかと?GPSで、3:51-3:50-3:52-3:50-3:47--200m40ぐらい--10mm18ぐらい。2千11:30upjog、流し5、dounjog、楽ではなかったけどいいペースで走れた。粘った。200mと100mで刺激も入れた。大分いい感じになってきている。この調子で全隠岐に向けて!!いける!!がんばろうー練習後58.6kg
4/18 木	0.0	休み		会があり休む。体調はいい。全隠岐陸上まであと11日。
4/19 金	11.0	千mインターバル×6(200m)19時、隠岐高	3:46-3:49-3:49-3:48-3:51-3:46	ポイント練習。隠岐高の400mトラックで。久々千のインターバルを。少し腹回り重さを感じた・・暗くて第三コーナーとか少し大回り・息あがった。きつかった。もがいた。が落ちずに行けた。状態維持か少しずつ上げれたらと思う。体調、食生活に気をつけて。目標達成目指して!!行ける!!大丈夫!!全隠岐陸上まであと10日。練習後58.5kg、2千m11:30upjog-流し5、dounjog800m
4/20 土	9.0	町内ジョッグ18:45	55:55-6:04/km	ゆっくり、少し重かった。明日は隠岐高校でポイント予定。練習後58.6kg-全隠岐陸上まであと9日
4/21 日	12.5	3千m、千m、400m、200m×2、100m×2隠岐高校10:00	11:36-3:43-82-40-38-18-18	ポイント練習、隠岐高校でやった。3千mアップジョッグ〜流し5。身体は少し重い感じ・気象はよかった。最初の3千はリラックスを心がけて走ったが、きつかった。設定よりは遅かった・800mjogでつなぎ千mはこれも切れがイマイチ・ペースは上がらなかっ400mjog〜400mは82秒で〜200mjog200mは40秒で200mjog〜200m38,100mjog〜100m×2は18秒とペースは上げれた。水、金とポイントやったし、多少疲れはあったかもしれない。あと一週間うまく調整して行けたら大丈夫だと思う!!力まず自信を持って、自分の走りが出来たらと思う!!お疲れ様!!ナイスラン!!
4/22 月	0.0	休養日		休み
4/23 火	9.0	町内ジョッグ18:45	57分	ゆっくり。少し重かった。練習後58.9kg、全隠岐陸上まであと6日
4/24 水	10.0	合庁ジョッグ19:00	62:57-6:16/km	ゆっくり。少し重かった。左ハム、でん部が痛かったが大丈夫。明日はポイント少しだけやりたい。練習後58.8kg-あと5日
4/25 木	8.0	3千m〜200m×3〜100m×2隠岐高校17:05	11:18-39-39-38-18-18	隠岐高校に用事がありそのまま走った。最後のポイント練習やった。少しアップして変則周回でGPSを頼りに3千m、息切れてきれも今一つ?でも落ちずに何とか粘った。3:46-3:46-3:46--全隠岐陸上もこのペースで行けたら最高!!2周ジョッグして200m×3は40を少し切るペース、OK!!100mjogして100m×2は18秒とまずまず。楽ではなく苦しむと思うけど練習はしてきたので、自分の走り、納得の行く走りが出来たらと思う!!練習後58.7kg--全隠岐陸上まであと4日
4/26 金	9.0	町内ジョッグ18:45	55分-6:08/km	ゆっくり。体調はいいと思う。全隠岐陸上まであと3日。緊張するけど楽しみ。練習後58.5kg
4/27 土	6.0	西中うらジョッグ18:40	36分	ゆうしのサッカー迎えの時間を利用して走る。体調はいい。身体は軽い。苦しむと思うけど走れる感覚。大丈夫。行ける。全隠岐陸上まであと1日。明日が大事。練習後58.2kg
4/28 日	9.0	4千mjog-200m×2〜100m×2隠岐高11:10	40-39-40--18-18	刺激、少し足重い感じだったが、いつもの同じいいペースで走れた。少し暑かった。いよいよ明日は78回全隠岐陸上、5000mと1500mはとても苦しむと思うけど、練習の成果、自分の走りで納得の行く結果で。楽しい全隠岐、最後の全隠岐よろしくお願いします!!!練習後58.6kg
4/29 月	10.0	第78回全隠岐陸上競技選手権大会、5000m、1500m	19:20:1-5:19:9	6:00起床。6:30頃までに朝食すませる。アップ、流し少なかった?10:30スタート5000mは千mまで吉田さんが引っ張る・200mの入りが38ぐらいだったので速いと思い少し落とす・いい感じで吉田さんが走っていたが1300mぐらいでペースが少し落ちて自分が前に出る。先頭を走るの全隠岐で多分初めて。少し暑さを感じ、バックストレートは向かい風もあった。中間の2500mは9:55ぐらい??18:50少しぐらいのペースか・3000mは11:20ぐらい??そこから粘りペースも維持したかったけど苦しくなり、じわじわと・タイムは練習の時より悪くて・全然だった・・切れなかったか?思ったよりも走れなかった・気象もあったかと思うが・でもゆうしの西郷中のテント前では名前を呼んでの声援嬉しかった。西郷小や他のテント前からも応援してもらった。駅鈴のテントに帰り休む・13:10に1500mはスタート・10分ぐいゆっくりジョッグして少し短い流しもした。出し切ってなかったのか?そんなに5000mのダメージはないか?スタートして吉田さんの前に出る。ずっと足音聞こえていたが・先頭で走る。800mは2:48ぐらい、後半もそんなに落ちなかった。スピードは出なかったが、よく走ったと思う。最後の思いでのぞんだ全隠岐陸上、記録はよくなかったけど、沢山の応援があり、ゆうしも見てくれたし、初の1位をふたつと、いい思い出になった!!切りかえてまた次の目標に向かって走りたい!!お疲れ様でした!!夕方58.1kg
4/30 火	7.0	町内ジョッグ18:45	45:41-6:31/km	ゆっくり。昨日の全隠岐陸上の疲れ少しあった。今度は6/16の第17回隠岐の島ウルトラマラソン50kmに向けて、ウルトラマラソンを走れる足、身体をつくって行きたい。17回ゴール楽しみ。練習後59kg
走行距離	234.8  km