月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	休み		寒くなってきて、雨、少し雪も舞っていたので無理せず、リフレッシュ休養に。体調はぼちぼち。イミダ、アミのバリュー粉飲んでいる。ご飯も多め。夜は母がうなじゅうを頼んでくれた。せっかくマラソン大会に島外に行くので、悔いのない走り、練習したこと、出来たことを信じて走りたい!!楽しみたい!!行ける!!大丈夫!!楽しみ!!
3/02 土	0.0	移動日		大阪について、マラソン前日の過ごし方に問題があった。重い荷物を持ってうろうろ・・アベノはるかす美術館での展示見学・梅田うろうろなど歩きすぎたと思う。夕食のココまでも歩いた。このことが原因ではないかもしれないけど、改善もしないと。夜は10時〜すぐに寝れた。
3/03 日	45.0	丹波篠山ABCマラソン10:40	3:08:05-4:25/kmネット3:07:24	5:20頃には起床。5:45ホテル発、新大阪6:00のマラソンバスで丹波篠山に。7:20ぐらいに到着。で歩いて500mぐらい会場に着く。時間があるので小西の黒豆パンを買ったり、妙福寺に行きご朱印をいただく。ここでもけっこう歩いた・まだ朝は寒かった。アップ2kmぐらい、流しも5重かった・スタート25分前には並ぶ。もう少し前に行けばよかったが・もう人沢山だったので・スタート地点まで41秒かかった。ほぼ歩き・・そこからも人沢山いてとろとろ・よけて走ったりで・・1kmは4:55とラップタイムは一番遅かった。怖くて時計は見なかったが、、結局一度も腕時計は見なかった。1km過ぎて少しずついつものペースで走れた。が3時間のべーさーは見えなかった・楽ではなかったが15km過ぎいいラップで行っていた。がハーフで1:30ぐらいで楽でないのにハーフ地点遅いと・あせる??少しの上りもきつさも・ペースも少しずつ遅れる・少しずつランナーにも抜かれる、つけない・・足もへんな感じ・ケイレンとかでなく力が入らない感じ・じわじわと遅れる・苦しいで完走できるのか・一瞬止まりたい心境にも・・でもせっかく丹波篠山まで走りにきているので、鳳鳴高校吹奏楽部のランナーの演奏や太鼓や子供達の応援も励みとなった!!所々のぼりあったなあ〜30.5kmの折返しから向かい風きつかったーもがいた。風がなかったらタイムはもっとよかったのに・と負け惜しみ・でも気持ちサブスリーは厳しいけどペース落ちずに維持や上げたいと、どんどん抜いて行けた。最後は少し頑張った。でも少しの人に抜かれたし、女子の若い人に・つけなかった・ラストのラストはあげきれなかった。松江城に続き達成感の少ないゴールだったし記録は不満残るけど、この日の自分の力は出せたと思う。頑張った!!!本当にお疲れ様!!!次につながると思う。12月の松江城マラソンにつなげたい。まだまだ行ける。
3/04 月	0.0	休み
3/05 火	0.0	休み
3/06 水	7.0	町内ジョッグ18:50	48:55-6:29/km	まだかなり、しんどい。ゆっくりジョッグした。あせらずでOK。練習後59.7kg
3/07 木	7.0	町内ジョッグ18:45	45:31	昨日よりは少しいいが、まだまだだるさ、しんどさある。左ハムやでん部、他も少し痛みある。あせらず。練習後59.1kg
3/08 金	7.0	町内ジョッグ18:45	44分	少しずつ走れる様になってきた。左ハムが少し痛かった。あせらず少しずつ・練習後59.3kg
3/09 土	3.6	町内ジョッグ18:45	25分	ゆうしの迎えあり少しだけ走る。今日はかなり重かった。だるかった。仕事も忙しかったし、花粉も大分きている・・練習後59.6kg
3/10 日	18.0	15kmペース走、隠岐高〜都万目手前橋折返し14:30	1:02:29-4:10/kmn	行き33分-帰り29分29ぐらい--1km4:57-4:17-4:18-4:12-4:12-4:13-4:16--4:00-3:46-3:55-3:58-4:04-3:58-3:59-4:19--10uojog-流し3、dounjog--フルマラソン一週間後、思ったより走れた。というかすごくいいペースで走れた。宍道湖合同練習で14:30〜スタートして。前田さんと二人、せっかくなので!!気持ちも入り攻めた走りが出来た!!ナイスラン!!お疲れ様!!
3/11 月	0.0	休養日		休み
3/12 火	7.0	町内ジョッグ18:45	46:36-6:24/km	だるかった。ゆうしがインフルにかかった。熱も出たり下がったり・自分もなんか変な感じ・・練習後59kg
3/13 水	11.5	8kmP走18:50合庁	34:20ぐらい	ポイント練習やった。少し重さだるさあったけど、中盤以降は少し動いた。きつかった。もがいた。息きれた。GPSは大分長かった・4:31-4:36-4:27-4:29-4:18-4:09-4:09-4:10--2km13upjog〜流し5、douujog、練習後58.6kg
3/14 木	7.0	町内ジョッグ18:45	44:35	だるかった。花粉大分きている・・しんどい・・風邪も?練習後59kg
3/15 金	0.0	休む		体調不良。熱はないが・・だるさ、鼻、のど、しどい感じ・・ゆうしはインフル・・熱は下がったが、せき出ている・今日は小学校の卒業式・ゆうしは出れなかった。自分が出た。動画沢山とってラインに贈った。卒業おめでとう!!!
3/16 土	6.0	ジョッグ18:45合庁	41分	だるかった。しんどかった。なんとか走った。風邪なら走れないと思うが、きつい花粉症だと思う。明日は合同練習、はしれるかな〜練習後59.6kg
3/17 日	11.0	8千mペース走＋千m10:10隠岐高校	32:50ぐらい4::07/kmぐらい-3:45	練習会。体調どうかと思っていたが、なんとか走れた。今日も前田さんと、楽ではなかったが�`4:07前後で行けた。西南西の強風も体験出来てよかった。せきは出るが、あと少しでよくなると思う。ナイスラン。お疲れ様。夕食前59kg
3/18 月	0.0	休養日		休み。しんどかった。せき、はな、宇野内科でアレルギーの薬を。夜から飲み始めた。
3/19 火	7.0	町内ジョッグ18:45	45:07-6:26/km	まだセキ大分でる。でもあと少し、日に日によくなっていくと思う。大丈夫。練習後59.5kg
3/20 水	0.0	休む		体調不良・せきが大分出る・・
3/21 木	7.0	町内ジョッグ18:50	42:18-6:02/km	昨夜は寝ててかなり咳がでた・・夜中に目も覚めて・・走るのどうしようかと、宍道湖も近いし、セキだけで熱はないので、走った。呼吸はまだまだだけど、身体、足は大丈夫かと。なんとか咳がおさまってくれたら・夜はアレルギーの薬飲んだ・練習後59.1kg
3/22 金	10.0	5kmP走＋1km合庁19:00	22:57-4:35/km-1km3:58	2km14upjog-流し5、せきかなりでていたし、体調も万全ではなかったけど・宍道湖近いので少し刺激を入れてみた。せきでる・・呼吸もきつく足も力入らなく、やっと5km走った感じ・・なんとかせきよくなり、体調よくなっていけたらと思う。練習後59kg-1km4:33-4:41-4:38-4:35-4:29
3/23 土	5.0	ジョッグ合庁18:45	31:28-6:16/km	体調よくない・せきが沢山出る・少しだけ走る。イマイチ・明日1万mペース走り4:00/kmでやりたいが・宍道湖まで明日であと、2週間。練習後58.9kg
3/24 日	9.0	5千m走、千m、200m×3隠岐高校14:00	20:00-4:00/km-3:33-38秒	隠岐高校での練習会に参加。せきが続いていて・・どれくらい走れるのか??だったけど、ペースはそこそこよかったし、リズムも。ただ4000mでゆうじろーがアップして、ついて行き5000mでやめた。3:50ぐらいかと・少し呼吸きつかったし、、で千mを走りタイムは3:33ぐらいとこんなものか。また実力に近いかと。その後200mを3本38秒ぐらいと千3:20切るペースで速い動きを頑張った。練習後下腹部のけいれんが・・あまり長い距離出来てなく・ポイントも・・なんとか咳が治まって体調がよくなればと。夕方59.4kg
3/25 月	0.0	休養日		休み
3/26 火	7.0	町内ジョッグ18:45	43:15-6:10/kmn	まだかなりせきが出る・・・しんどい・・練習後59.8kg
3/27 水	12.0	8kmP走18:50合庁	33:25ぐらい4:10/km	ポイント練習やった。セキは大分出た・・切れはイマイチだったし、苦しかったが、なんとか走れた。現状ではOKの走り。少しずつ咳がおさまり体調がよくなればと。宍道湖一周駅伝まではあと10日と日にちはないけど、少しでも状態がよくなればと思う。大丈夫。行ける!!練習後59.4kg
3/28 木	7.0	日の出トンネルジョッグ18:50	47:06-6:43/km	雨が降っていたのでトンネルで走る。少し重かった。せき大分でた・・練習後59.3kg
3/29 金	9.0	1kmインターバル×6(1分)19:05町内	5.84km25:06-4:18/km	ポイント練習1本目は計測不能・4:29-4:19-4:04-4:07-4:06--つなぎ210m-200m-210m-220m--2km14upjog-流し5、西南の風10mぐらいとかなりの強風・合庁直線はさけて町内を走る・でも暗くて走りにくかった。久々息きれた・・タイムはよくなかったけどOKラン!!少しずつよくなっていると。まだセキ出るけど咳もへってきている。練習後58.5kg
3/30 土	5.0	西中うらジョッグ18:40	32:58-6:34/km	ゆうしのサッカー迎え、少し走る。明日は一週間前のポイントやりたい。練習後58.7kg
3/31 日	12.5	5千m走隠岐高校10:20 5kmジョッグ16:30	19:13-3:51/km	3:35-3:50〜3:58--2千12upjog-流し5、ポイント11:00から町内会あり慌ただしく、入りの千mは速かった。18分切るペースで、そこから大分落ちたがなんとかもがき粘った。きつかった。息きれた。少しセキ出るが・少しずつ走れる様になってきた。あと一週間維持＆上げて行きたい!!ナイスラン!!お疲れ様!!
走行距離	220.6  km