月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	4.0	1kmTT合庁直線18:50	3:36	2km12up〜流し4。一輝のバースデーで1kmほぼ全力で走った。左しり付近が痛かったが・タイムはよかった。練習後59.5kg-隠岐ウルトラまであと18日
6/02 木	9.0	家〜西田先折返し18:46	49:04-5:22/km	昨日の1km全力走で左ハム少し痛かったが、走りリズムはいい感じだった。ペースもずっと安定している。練習後59.4kg-隠岐ウルトラまであと17日
6/03 金	8.0	町内ジョッグ19:10	34:38-5:32/km	ゆうしと久々に走る。車で今津まで行き・がゆうし腹が痛いと・途中から殆ど歩いていたが・帰ってから町内コースを。またミニマラソンの資料作りなどで・こりが出始めた・・変な汗もかく・・少しだるさでそうな感じ・・練習後59.3kg-あと16日
6/04 土	8.0	町内ジョッグ18:45	47:26-5:55/km	少し重さ、だるさあった。左ハムも。調子イマイチかな〜練習後59.3kg-あと15日
6/05 日	22.0	ウルトラ100kmコース22kmP走9:10	1:57:24-5:20/km	新ウルトラコース、スタートから釜手前折返しで走った。坂道けっこうタフでしんどかったし、ハム少しだったし、足も少し重さもあったけど、いいペースで走れた。調子はあがってくると思う。あと14日。ラップ5:34-5:23-4:57-5:06-5:27(5k26:28)-4:58-5:26-5:14-5:01-5:47(10k52:53)-6:02-5:54-5:30-5:06-5:11(15k1:20:35)-5:17-5:20-5:30-5:30:5:10(20k1:47:29)-4:57-4:53
6/06 月	0.0	休養日		休み。隠岐ウルトラまであと13日。体調悪くない。足も大丈夫。
6/07 火	9.2	町内ジョッグ18:45	50:01-5:26/km	最初、右足ひざ下辺り、右甲がどうかな??と思ったけどすぐにおさまった。走るリズムよかった。調子はいいと思う。練習後60.00kg-あと1kg減目標。あと12日
6/08 水	9.0	家〜西田先折返し18:45	46:46-5:11/km	足はよくなっていると思う。痛みもなかった。練習量、スピードもそんなに無理してないので、ペースもリズムよく行けた。最後、合庁で流しも。練習後59.3kg-あと11日
6/09 木	10.0	西中、栄町、グランド、西小坂コース18:45	53:34-5:21/km	調子、ペースはいい感じ。少し腹まわり、両ハム・でも大丈夫。坂息あがった。これで坂も終わりかと。あと10日。さらに意識して調整に入りたい。日本海の仕事で疲れた・練習後59.1kg
6/10 金	9.3	町内ジョッグ18:49	49:19-5:17/km	調子はよかった。ペースもいい感じ。少し腰にきそうだったが、大丈夫だと思う。資料作りでPC多いからか・・リラックスして。練習後59kg-あと9日
6/11 土	8.0	有木川沿いジョッグ18:55	42:57-5:22/km	色々とストレスなどもあり、朝からしんどかったけど・走り少しずつよくなりラストあげれた。調子は悪くない・少し腹まわり肉あるけど大丈夫。練習後59.1kg-あと8日
6/12 日	10.0	町内ジョッグ7:09	59:16-5:55/km	ウルトラ1週間前、久々朝ラン。何も食べずにで。少しだけなので。いよいよだ。お風呂前59.2kmあと7日
6/13 月	0.0	休養日		休み、日曜日飲んだ。500×1。350×2。酒1杯・ミニチップスターと・これでウルトラ終わるまで禁酒・
6/14 火	5.0	日の出トンネルジョッグ18:50	31分	小雨だったが、トンネルで走った。疲れているかと思ったけど、ゆっくりいいリズムだった。練習量落としているので、足も大丈夫。ミニマラソンの準備がかなりハード・あと5日
6/15 水	0.0	休み		ミニマラソン、最終打合せで休む。パンフレット作成、選手に渡す物の整理などで夜中の1時頃まで・・疲れた・・
6/16 木	10.0	町内ジョッグ	53:56-5:23/km	疲れ気味ではあったけど、走る感覚はぼちぼち・ミニマラソンの準備もあと少しで何とか行けそうか・ウルトラまで3日出来る調整して、いい感じでスタートラインに立ちたい。
6/17 金	6.0	町内ジョッグ　19:35	34:41	色々ばたばたして走るの遅かった・今日は暑いかった・バテ気味・川内さん来た。いよいよ明日は川内杯ミニマラソン、色々と気を遣う事も多いけど・・ここまで頑張って準備をしたので楽しみたい!!!ウルトラまであと2日。ご飯沢山食べている。
6/18 土	0.0	2022川内杯ジオパーク隠岐の島ミニマラソン		ミニマラソン、暑い中の開催だった。色々とアタフタ・・子供達と川内さん一生懸命、楽しく走られてよかったと思った。が・・自分のミス・・反省点沢山ある・・ただ改善できるので来年は最高の川内杯にと思う。夜は恒例のカレーを沢山食べたし、ビールも2缶飲んだ・ミニマラソンの反省でもやもや・・
6/19 日	100.0	第15回隠岐の島ウルトラマラソン	10時間52分39秒	公式タイム20km-1:50:03-40km3:43:26-60km5:54:32-80km8:21:08- GPS時計から5km26:20-10km53:17-15-15km1:20:50-20km1:50:14-25km2:16:30-30km2:43:02-35km3:12:36-40km3:41:39-45km4:12:21-50km-4:44:27-55km5:15:19-60km5:47:23-65km6:27:56-朝3:00頃起床、3:15朝食。3年振りの隠岐ウルトラミニマラソンの反省で気持ちはすっきりしなかったけど・いつもの様にスタートラインについてスイッチ入った。いい練習が出来ていたので、積極的にオーバーペースにならない程度に強気で行こうと。いいリズムで行けた。少し足にきそうな時もあったけど、なんとかいい感じで行けたと思う。前半からゼリーなど補給もこまめにとった。レストではコーラを飲んで、ゼリーなどをポケットに入れてすぐに出た。でやはり・・郡の直線で両太ももの内側が痛くなり足も重くなる・やばいと思い・とろとろペースに落とす。ここの痛みはおさまったけど、以後は痛くなったりつりそうだったり、重くなってペースもダウンした。それでも65km辺りまでは10時間を切るペースだったが、どんどん足にも来て・・都万の自販機でアクエリアス、リアルゴールドを買った。計算からあと少ししたら優輝さん来るかなぁーと・80.5km辺りで優輝さんに抜かれた・少しきつそうだったが、頑張っているー自分はかなりペースが落ちてきつかった。あと足さわると、ざらざら塩が・・水かけなどが必要だったかな?なんとか歩かずに行っていたが、94kmあたりでケイレンがきそうでやばそうだったので・初めて歩いた・加茂の坂で足をのばしたり、94km地点でもで、しばらく歩いたりで・あと少しなのでここで少しでも回復出来て岬の坂あがった所から走りたいと!!最後は不思議と感動はなかった・ゴールしてほっとした気持ち。いつもよりはゴール後のダメージは少なかったかと。年間を通しての距離走や4月〜の坂道、林道などの効果はあったと思う。ペースも5:00〜5:30ぐらいを普段から意識していて本番にもいきたと思う。前半〜曇っていたのもよかった。補給も意識して、アミノばいたるゼリーなど。inゼリーも。また2023年、100km行くかもー一輝もトライすると言っていたし!!お疲れ様ーナイス隠岐ウルトラだった!!リフレッシュして、秋、冬のマラソンに向けて。
6/20 月	0.0	休養日		足やはり筋肉痛・ハムは大丈夫だったけど、両太ももが痛くて・朝マラソンで川内さん全力で走ったー空港に見送りに行き。川内さんとてもお力いただきました!!また来年です!!
6/21 火	7.0	町内ジョッグ　18:45	49:10-7:01/km	仕事中も少し痛かったりで・まだまだ身体も重い・ほぐす意味で?走ったが、しんどかった。あせらずぼちぼちで・練習後59.7kg
6/22 水	7.0	町内ジョッグ18:44	50:29-7:12/km	筋肉痛は少しずつおさまってきているが・だるさが昨日より大きくなっている。昼の仕事中もしんどかった・まだまだダメージあるので、無理は禁物だ。練習後60.1kg
6/23 木	8.0	町内ジョッグ18:44	44:41-5:35/km	まだだるさ、しんどさはあったけど・日に日に回復していると思う。ペースはだるいなりに、�`5分台になってきた。あせらずリラックスして走ろう。練習後59.3kg
6/24 金	9.0	町内ジョッグ18:42	51:10-5:40/km	まだだるさある。リズム、ペースはよかった。あせらずぼちぼちで。練習後59.1kg
6/25 土	9.0	町内ジョッグ18:50	49:55-5:32/km	まだだるさ疲れはある。リズムはよかった。ゆっくりぼちぼちで。練習後59.0kg
6/26 日	24.2	2時間7分27秒ラン9:10	2:7:27-5:16/km	隠岐の島ウルトラマラソンが終わって、1週間しかたっていないので、疲れはまだあるけど・川内優輝さんのマラソンベスト記録を走った。曇ってて走りやすかったけど、中盤日差しが出た場面もあったり、空腹?きつい時間帯あった・何とか粘って落ちずに走れた。無理せずに身体と対話もしながら走りたい。ナイスラン!!お疲れ様。練習後58.2kg
6/27 月	0.0	休養日		休み
6/28 火	14.0	家〜今津海岸折返し18:40	76:45-5:22/km	写真撮りながら走る。日中は暑くて・熱中症になりそうだった・・後半はあげれた。まだ本調子ではないので無理しない様に。ラスト5km-4:39-4:33-4:34-4:33-4:27-練習後58.7kg
6/29 水	9.0	町内9kmB-up18:40	44:38-4:57/km	今日もかなり、暑かった・夕方も暑さ残っていた・まだ少し重さあるけど、ぼちぼちでOK-5:59-5:26-5:17-4:45-4:50-4:47-4:41-4:31-4:19-練習後59.1kg
6/30 木	4.0	2kmjog-1km合庁　19:30	3:43	遅いスタートで、時間もなかったので、1km×1やってみた。前半はよかったけど、中盤以降〜息もみだれてきつかった。ぼちぼちで。練習後59.2kg-飲んだ・暑くて仕事も大変だったのでリフレッシュで。
走行距離	318.7  km