たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 6.0   4kmジョッグ、1km
1km3:41
一輝20歳のバースデー、おめでとう!!出融資が、ケーキを食べたいと・ジョッグして〜サンテラスに買い物に、で1kmを1本走る・きつかった。練習後57.9kg・飲んだ・
6/02 水 0.0   体調不良
休み、夕方〜左わき界隈が痛くなりしんどく・・風呂に入り、ご飯食べたら少し楽に・
6/03 木 8.0   町内ジョッグ 18:45
43:54-5:29/km
雨がけっこう降っていたが、集中して走れた。ボチボチ・練習後57.9kg
6/04 金 12.0   12kmB-up家〜今津港〜合庁18:47
54:44-4:33/km
ラップ5:33-5:08-4:50-4:47-4:35(5k24:54)-4:35-4:26-4:24-4:06-4:04(10k46:30-5k21:36)-4:05-4:07-ラスト5k20:46-少しずつペースアップ、楽な走りではなかったが・・なんとかもがき走った。ボチボチでリラックスして行こう。練習後57.3kg
6/05 土 10.0   町内8kmB-up-1km 19:00
8km34:58-4:22/km-1km3:37
ラップ4:58-4:37-4:29-4:12-4:11(5k22:27)-4:11-4:11-4:06-(ラスト5k20:51)-疲れあったる足だるさあった。後半はもがき走った・1kmも死んだ・きつかった・息あがった。練習後57.3kg
6/06 日 15.0   グランド〜東郷農道折返し15:50
1:18:05-5:12/km
グランドまで車で行、グランド〜有木〜走る。久々ここのアップダウン、やはり登りはきつったが、いい練習になった。5:50〜どじで、消防飲む・飲み過ぎた・反省・・火曜日から、6/20の隠岐ウルトラ応援ランに向けて頑張ろう!!練習後57.5kg
6/07 月 0.0   休養日
休み
6/08 火 8.0   町内ジョッグ 18:45
44:23-5:32/km
いい感じ、リズムで走れた。練習後57.7kg
6/09 水 9.3   家〜栄町坂コース18:45
51:57-5:35/km
坂走った。何度も走っている坂だけど、息あがりきつかった。練習後57.7kg
6/10 木 7.0   町内ジョッグ 19:15
35:11-4:58/km
仕事で遅くなり、7kmを少し速めのラン、リズムはよかった。仕事日中は暑かった。練習後57.7kg
6/11 金 7.0   町内ジョッグ5km 1km 19:10
25:39-5:07/km-1km3:32
ジョッグはだるかった。で合庁直線で1kmを全力で走った。息切れたねきつかった、体固まった。練習後58.1kg
6/12 土 0.0   休み
母、姉、父の誕生日マイ祝で、姉が海音里〜、うな重、オードブルなどを注文。食べた・ノンアルコール×1.夜食事前58kg
6/13 日 30.0   合庁〜下西〜勝山〜歌木一周 15:40
2:22:37-4:45/km
5k24:45-10k48:01(5k23:16)-15k1:12:18(5k23:07)-20k1:35:35(5k23:17)-25k1:59:26(5k23:41)-ラスト5k22:56-15k1:12:18-1:10:19-10k48:07-47:28-46:52-気温22℃、暑さはそんなに感じなかった。ノバブラストで、前半からいいペースで行く。アップダウンもあったが、ほぼ落ちずに走れた。思ったよりも走れた。練習後57kg
6/14 月 0.0   休養日
休み、昨夜は飲み過ぎた・焼き肉だったし、500×1,350×3、今度の日曜7:00カラの隠岐一周100kmタスキリレー(駅鈴クラブ主催)と隠岐ウルトラ応援ラン頑張りたい!!体調ととのえて。
6/15 火 5.0   町内ジョッグ 18:40
28:08-5:19/km
いい感じで走れた。母の誕生日で寿司食べる。ノンアル。練習後58.5kg
6/16 水 8.4   町内ジョッグ 18:45
43:55-5:14/km
今日もいい感じ、リラックスしてあと3日、無理せずに。練習後58.3kg
6/17 木 10.5   10kmB-up 家〜東町〜有木奥18:45
45:21-4:32/km
5k24:07-21:14-ラップ5:07-4:47-4:45-4:48-4:41-4:39-4:28-4:00-4:07-3:55-アップなし、いいリズムで行けたが、後半ペースアップして、足に重さと、左ハムにプチ痛さ、息も切れた。練習後57.7kg
6/18 金 8.0   町内ジョッグ 18:40
46:31-5:43/km
途中から雨になったが、集中して走れた。ボチボチかな、練習後58.2kg
6/19 土 6.0   町内ジョッグ 18:45
36:18-6:02/km
ゆっくり、いよいよ明日〜隠岐の島ウルトラマラソン応援ラン、タスキリレー、マイペースで楽しくいっぱい走りたい。練習後57.7kg
6/20 日 59.0   隠岐一周リレー7:00
42km3:57:47-5:35/km
8km-44:17-5:25/km-6.5km-31:30-4:48/km-5:00起床、朝食は母が準備してくれてたくさん食べた。ご飯、ちまきなど。体調はボチボチ・いい感じで走る。ペースの上げ下げはあったけど、エードサポートもあり、42kmの久見まではしれた。あとは車に乗って、タスキリレーもいいペースで走れた。きつかったけど、気持ちも込めて走れた。疲れた〜けど楽しかった。練習後57kg
6/21 月 8.0   町内ジョッグ 19:00
48:23
休養日の日だったけど、タッタで距離を追加したくて走った。やはり昨日の疲れもありだるっ方。練習後58.7kg
6/22 火 11.0   町内〜有木奥ジョッグ18:40
63:46-5:39/km
まだまだ疲れ、だるさある。休んでないのて・・タッタランキングの魔力か・・ぼちぼちで、練習後58.4kg
6/23 水 12.0   家〜八郎橋〜役場先折返し18:45
60:43-5:01/km
ラストはだるさあったけど、少しずつ走れる様に、中盤以降、ほぼ4:55前後で。練習後58kg
6/24 木 13.0   家〜今津・旧保育所坂折返し18:40
65:21-5:03/km
ペースは良かったが、まだまだ疲れある。後半腰も痛かった。タッタだけど無理せずにゆっくりゆっくり、練習後58kg
6/25 金 14.4   家〜とぐ、飯田岸壁〜とぐ、東町、八田橋〜合庁〜家18:40
71:08-4:55/km
ペースは良かった。リラックスを心掛けた。腰は大丈夫だった。ただまだ疲労ある・夜少しだるさが、練習後57.8kg
6/26 土 19.0   家〜東町〜有木奥〜やくば先折返し18:40
1:36:07-5:03/km
中盤まではいいリズムだったが、後半疲れが来てしんどかった。疲れまだまだある。明日は距離行けるか?体調みながら、気持ち楽しみたいが・練習後57kg
6/27 日 43.0   @西田 Aグランド〜町内 B町内6:00,17:50
12k1:11:29-5:57/km-20k1:56:29-5:48/km
10k50:36-5:03/km-タッタリモートで距離走りたくて5:00起床、車で西田まで行き走る。なるべく平坦を走りたくて、がタッタの距離表示がうまく作動してなく・・ラジオも同時にアップしてたのいけんかったかと・・で車でグランドに行き、町内をぐるぐる、夕方も走る。夕方は後半上げれた。まだまだ身体万全ではないが、、タッタのおかげでモチベーション保てて走れている。怪我、体調など意識して今週も走りたい。おつかれさまー
6/28 月 13.0   町内〜八郎橋〜役場〜東町〜18:43
1:05:53-5:04/km
最初だるさもあったけど、4kmぐらいからリズムが出てきて、ほぼ5分ぐらいで行けて、後半4分後半で行けた。休養なしで走っているので多少疲れあるが・・沢山食べているので、あと規則正しい生活も。練習後58.2kg
6/29 火 21.0   21km走 町内、有木など18:40
1:37:34-4:39/km
タッタの影響で今日も距離走る・しかもハーフをほぼ4:30ちょいグライで、終始いいリズムでは行けたし、リラックスも心がけ、給水ボトルも持参で集中して走れた。ラストきつかったし、呼吸も・タッタあと11日何とか頑張ろう!!ナイスランお疲れ様。ラップなど、10km47:11-45:44-15km1:09:47-5km24:28-22:43-22:36-23:08-練習後57.2kg
6/30 水 23.0   19.3kmP走 町内 18:40
1:33:50-4:52/km
タッタでかせごうと、17:50に西田で少しが・また距離が作動しなくて、また夜は気張って走るが・なんと設定ウォーキングになってて、どちらもランキングの対象にはならず・・タッタの合計200kmに対して、実際は236km走っているが・・11日で、一日平均21km・おかげでいい走り込み出来ているし、6月380kmと頑張ったのは、タッタのおかげだし、7月からはマイペースで行きたい。お疲れ様。練習後57.1kg
走行距離 386.6  km