月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休養日		隠岐ウルトラ100km申込みした。しっかり準備して望みたい。昨日は飲み過ぎた・・焼き肉だったし、いい練習走りしたし、川内さんの走り嬉しくて・ついつい、気をつけよう。
3/02 火	8.0	町内ジョッグ　18:40	51:07-6:20/km	だるかった。腰まわりだるさ重さも・寒かったし・明日は消防の夜回りで休み・飲むだろうな・練習後58.2kg
3/03 水	0.0	休み		消防よまわりで休み・飲んだ・
3/04 木	8.0	町内ジョッグ　18:40	46:58-5:49/km	調子は良かった。花粉、手荒れ来ている・練習後58.3kg
3/05 金	11.5	5km 1kjog-1km 1kjog18:40合庁	19:42-3:47、合計8km31:56-3:59/km	2km13jog-流し-ラップ4:12-3:55-3:59-3:50-3:47-(4:27)-3:47-(3:58)-タイツ、長シャツで。気温よかった、少し速いペースで入り、中盤からきつかった。かなり、何とか落ちずに行ったが上げれなかった。ただナイスラン!!練習後58.1kg
3/06 土	8.0	合庁ジョッグ　18:45	45:22-5:37/km	夕方餅を、2個食べて少し腹に来ていた。霧雨とすこし寒かった。明日は距離走したい。練習後58.5kg
3/07 日	54.0	合庁〜五箇〜なぐ〜つま〜合庁7:40	5:08:18-5:42/km	6:40起床、パンだけ食べて。7:40スタート、最初からいい感じで進む・少し寒い・なごおだの坂はきつかったが、４２ぐらいまではペースそこまで落ちずに行けたが、４３ぐらいからきつくなり、歩きたい、しんどい状況に、ペースは６分超えになったりしたが、なんとかゴールした。やはり50前後からダメージでるな・・ただこの時期から距離踏めているので、１００kmは行けるとおもう。１０k５６:５９-２０k１:５０:１１-３０k２:４４:２１-４ok３:４４:５２-５０k４:４４:２９-練習後57.1km-起きてパンのみですぐにはしったのはいけんな・・
3/08 月	0.0	休養日		休み。昨日は走った後、かなりのダメージあったけど、今日はそこまで疲れや足の状態がわるいとかは、なかった。厚底の、グライドライドも大分馴染んできた。
3/09 火	8.5	町内ジョッグ　18:50	50:55-5:58/km	少し疲れあったが、大丈夫・花粉、指切れ・来ている・・練習後58kg
3/10 水	11.5	8km-B-up 合庁 18:45	31:58-3:59/km	2k13jog-流し、ラップ4:23-4:10-4:04-4:01-3:54(5k20:32)-3:48-3:46-3:49-後半5k19:18-アップや流しはだるかったので、最初は抑えて入った。少しずつ動いてきて、ラストはかなりかなりきつかった。また顔もゆがみ・もがいた・ペースは上げれなかった。これが限度・まあ追い込んだ走り出来たのでOK、練習後58.1kg
3/11 木	8.0	町内ジョッグ　18:50	47:25-5:55/km	だるさ、重さあった。花粉も・・手切れも、シップ貼ってて太陽光にあたり、かぶれが・・またやってしまった・・練習後58.1kg
3/12 金	8.0	日の出トンネルジョッグ18:50	48:09-6:00/km	雨だったので、トンネルで走る。少し重かった。練習後58.2kg
3/13 土	10.5	1kmインターバル×6(つなぎ1分)合庁18:40	4:06-3:58-3:49-3:47-3:45-3:46	2km13jog-流し、合計7.28kmで29:09-4:00/km-つなぎ220m-210m-210m-210m-210m-アップだるかったし、やる気つなかったが・前半はリラックスして走れた。また５本目、６本目はかなりきつかった。かなり顔もゆがんだ。短い周回でやった。練習後58kg
3/14 日	42.2	42.2km走　8:50	3:31:28-5:01/km	10k50:05-20k1:39:25(10k48:20)-30k2:31:41(10k52:16)-40k3:21:14(10k49:33)-ラスト4:45-4:35-ハーフ1:44:50-1:46:38-コース合庁〜飯田岸壁〜今津岸壁〜都万目手前橋〜隠岐病院〜合庁周回、朝7:00起床、7:２０朝食・8:50スタートと・朝食の重さ?昨日のインターバルの重さも?１０km過ぎからきつくなる・ただ終わってラップ見たら、１０〜20のラップが一番速かったので・きつくなり、少し落ち着き、４２kはきついかと思ったけど・何とか極端に落ちずに行けた。思ったよりはタイムは出なかったけど、耐えた気持ちで粘ったいい走りだったと思う。足に力がなくなってきたと思うけど、ガンバー練習後は56.6kgと減りすぎ・・お疲れ様。
3/15 月	0.0	休養日		休み
3/16 火	8.0	町内ジョッグ　18:40	49:13-6:09/km	アシックスの、ノヴァプラストを、初めて履いて走る。グライドライドに比べて軽い。クッションは思ったより感じなかった。普段の走りもさらに、楽しくなりそう。練習後58.8kg
3/17 水	12.0	栄町、グランド、西郷小など坂のB-up 1km18:45	11km52:04-4:43/km-1km3:35	ラップ、5:35-5:24-5:02-5:24-5:03-4:33-4:19-4:30-4:19-4:19-3:35-久々に坂コースに、昨日に続きノヴァプラストで走る。軽かったが坂はきつかった。息もかなり切れた。ラスト合庁周回で1kmを。頑張った。練習後58.3kg
3/18 木	8.5	合庁6kmjog-1km　18:50	6km32:30-5:24/km-1km3:35	6kmは最後4:14で息あがった。その後1kmはほぼ全力で、少し北東の風を受けた、タイムはもう少しよかったかな?と、少し昨日の坂で足だるさも。練習後58.1kg
3/19 金	0.0	休み		シップかぶれがもとで、全体にひろがり・・とんでもない状況に・・
3/20 土	0.0	休み、超最悪		同じ、昨日昼ぐらい〜?違和感・夕方トイレに行き下半身が腫れててびっくり、ショック・・・とんでもないことに、、、3/10頃以前やったシップかぶれ、その薬が原因だったのか??ハードな練習続きで。免疫が落ちていたのか・・はっきりした原因は分からないが、昔もこのかぶれ、腫れやった・・
3/21 日	0.0	休み、超最悪		同じ、しばらく走れないな・・仕方ない、治ってからリフレッシュして気持ちよく走りたい。
3/22 月	0.0	休み、超最悪		かぶれ、下半身もきつかった。昨晩はかゆくて、寝るのも大変だった・土日と病院に行けず・AM行き、午後もで・まさかの生命危機とか、治まらなければ、入院もあると先生から脅かされる・でステロイド強い?薬をもらう。朝昼3粒ずつ、まだ腫れ強い、しんどい・・
3/23 火	0.0	休み、最悪		夜10:00にシャワーで、久々風呂使った。あがってすっきり、気分がよくなった。
3/24 水	5.0	合庁ジョッグ　18:45	31:17-6:15/km	5日休んだ・走れなかった・むりして?ただ走りたくて・大分かぶれもおさまってきたし、多少違和感あったが、久々で嬉しかった。練習後59.4kg
3/25 木	8.0	町内B-up　　18:42	41:44-5:13/km	段々治まってきた。隠岐病院に行き、薬も4つぶに減らす。止めたらぶれ返すかもなのでと。ランは軽かった。バネがたまっている感じで、少しあげた。5kmから右足甲が痛くなった。ラストは良かったけど、6:37-5:52-5:27-4:55-4:46-4:47-4:47-4:31-練習後59.2kg-少しずつ頑張ろう。
3/26 金	12.0	家〜東町、有木、池田〜18:35	64:32-5:16/km	まだ薬を朝、昼飲んでいるので、万全ではないが・・身体は軽かった。いいリズムでは走れた。AMは隠岐病院で診察・尿、血液と問題はなかった。尿が近いので改善の薬をもらった。35日間、夜1服用。かぶれ止めのステロイドの薬は、４日分でOKだと思う。今回のアクシデントで逆に練習、目標などで改善などもあり・・生活面や考え方など、大いにプラスになると思う。思ったよりも早く回復しそうだが、焦らず楽しもう。走れることに感謝!!練習後58.9kg
3/27 土	10.0	家〜飯田徳畑折返し18:40	50:54-5:05/km	ラスト4:51-4:57-4:23-少し疲れあったが、リズムは良かった。今日から日本海の仕事復帰・焦らず、ガンバー;練習後58kg
3/28 日	30.0	30kmP走　飯田、今津、原だ15:50	2:28:52-4:58/km	10k51:49-49:19-47:44-15km1:16:52-1:12:00-体調不良から5日連続で走り、少し足重かった。ステロイド炎症止め薬は朝、昼2ずつ飲んでいる。明日病院でおしまいにと思うが・途中ラップは見てなかったが、何か足に来ている感じ、疲れもと感じていたが・思ったよりもいいラップ5分切るPで走っていた。終始楽でもなかったが、いいイリズムで行っていた。ラストは上げる意識で４:４７-４:３１-４:３３-４:２４と少しもがいた。南西の風強かった。戻ってきた感じだが、体と相談して。練習後57.8kg
3/29 月	0.0	休み		急きょ、お通夜で休み。あすはそうしき、夜までで走れないと思う。
3/30 火	12.0	家〜飯田岸壁折返し6:15	73分ぐらい	朝6:00頃目が覚めたので、走った。久々朝、アシックスの、NOVABLAST今月初めに履き始めてとてもよかったので、一輝にプレゼント。で2足目を頼みきたので、早速〜いい!!１０:３０〜葬式に・20:30頃家に、疲れた・
3/31 水	18.3	朝、西田折返し。夕方町内ジョッグ	AM9km1:00:23-6:27/km-PM9km55:53-6:12/km	今日も朝、目が覚めて6:20〜走った。日陰の所は少し寒かった。夕方もゆっくり、かぶれ回復して、結構走ったので・少し疲れ・月300km厳しいかと思ったけど、頑張った。4月は身体気をつけながら、走りたい。練習後58.5kg
走行距離	302.0  km