たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0   休み
5/02 土 10.0   10kmB-up家〜飯田岸壁折返し18:40
46:30-4:36/km
5km24:36-21:54-中盤〜4:19-4:25-4:25-4:27-4:24-4:10-身体は動いたが、力み?もがいた・きつかったかな?練習後59.2kg
5/03 日 32.0   32km走 家〜五箇温泉折返し15:10
2:54:27-5:27/km
10km56:12-53:12(1:49:24)-55:00-(2:44:24)-ラスト4:58-10:00ぐらいから14:30ぐらいまで家族で武田山に、のんびり楽しかった・ランは最初だるかったけど、ほぼ同じペースで行けた。気温22℃と暑かった。練習後58kg、飲んだ・・500×1と350×2、今は週一の日曜日のみ飲んでいる・
5/04 月 0.0   休養日
休み
5/05 火 7.0   町内ジョッグ 18:40
43:42-6:09/km
今日は日本海仕事で、終わってゆうし、たかしで山に・ランはゆっくり・練習後59.3kg
5/06 水 6.0   3kmjog-流し×10-1km 合庁 18:50
18jog-1km3:58
久々1km走ったが、きつかった・重かった・足のだるさは、連日子供達と我が家の山で〜ただ子供達と山に行くのはとても楽しくわくわく!!練習後59.8kg
5/07 木 5.0   1.5kjog-3km 18:40 ごうち
10jog-3km11:57-3:59/km
ラップ4:04-3:57-3:56-今日も夕方、子供達と山に。で尚志の17歳の誕生日なので、走りは短くで・3kmもがいた・ポイント練習やってないので、きつい
5/08 金 10.0   10kmjog家〜飯田岸壁折返し18:40
58:12-5:49/km
だるさあった・連日の山で整備疲れもあるかと・でも山はいい感じ・ゆうしも駆け回り、尚志とは少しキャッチボールも。練習後59.5kg
5/09 土 0.0   休み
休み
5/10 日 33.0   33kmペース走  15:30
2:53:08-5:15/km
10km54:46-52:00(1:46:46)-51:35(2:38:21)-ラスト5:08-4:52-4:44-家〜飯田岸壁〜西田先〜都万目手前橋折返しコースで、ほぼ同じペース、後半きつかったけど・何とか落ちずに行けた・音楽聴きながら〜12:00は優志と山て弁当を食べ、タケノコを沢山摂る。練習後58kg
5/11 月 0.0   休養日
休み、昨日は500×1、350×1飲んだ・日曜日だけだけど・山整備した。
5/12 火 8.0   町内ジョッグ 18:40
42:51-5:21/km
少し速めで、山は今日も一人で1時間ぐらい整備、練習後59kg
5/13 水 8.0   1.5kmjog-3km-(1kmjog)-1km 18:45 合庁
10jog-3km12:42-1kmj4:36-1km3:51
夕方、山行ったので?足重かった・息もあがった、きつかった・・練習後59.3kg
5/14 木 8.0   町内ジョッグ 18:40
48:27-6:03/km
今日も山、ジョッグはまた足だるかった・何事も継続は力なり!
5/15 金 0.0   休み
5/16 土 7.0   合庁ジョッグ 18:45
42:06-6:00/km
右足先、けってしまって・痛みあったけどリズムはよかった。練習後58.5kg
5/17 日 23.0   23km走 17:05
1:51:38-4:51/km
10km50:07-47:32(1:37:39)-ハーフ1:42ぐらい・朝7:30〜10:15まで一人で山整備する・また昼から、尚志、ゆうしとで山に15:20頃帰路にが・・車のタイヤがぬかるみに・・出れなく中西自動車に来てもらい引っ張ってもらい、なんとか脱出・尚志、ゆうしは歩いて帰る・ランは17:05スタートとなり、時間的に3時間は走れなく、23kmを速めのペースで、アップなしなので・5kmからの19kmは`4:40〜5:00以内て頑張った。後半楽ではなく、17kmぐらいで前の曲がり角〜、青戸さんが走っていていい目標、`4:20にあがったが、へばり背中遠くなり見えなくなった・多分`4:05ぐらいでは行っていたのでは・自分もラストふんばり落ちずには行けた・練習後57.7kgと減っていた・
5/18 月 0.0   休養日
昨日は500×1と350は少し残した・飲めなかった・昨日は久々のポイント距離走・GPSラップ@5:58-5:19-5:08-5:07-4:46-4:39-4:46-4:59-4:38-4:47-A4:51-4:47-4:53-4:57-4:55-4:42-4:37-4:45-4:24-4:40-B4:47-4:37-4:33-上りは少しペース落ちたが、ほぼ一定のリズムで行っていた。あと音楽もポケットのスマフォから。
5/19 火 8.3   町内ジョッグ 18:40
43:48-5:17/km
最初と最後、どしゃぶりの雨・・
5/20 水 4.0   合庁ジョッグ 18:45
33:23-8:19/km
体調がイマイチで走る気しなくて・音楽聴きながら・でも気持ち全くのらなかった・・久々こういう気持ち・・練習後59.4kg
5/21 木 0.0   休み
5/22 金 7.0   町内ジョッグ+流し×6〜1km  合庁 18:40
28:57-5:46/km-1km3:40
昨日休んだので、走りはいい感じだったかと・流しも、1kmタイツ、長シャツて、きつかったが、ぼちぼち久々1kmで。練習後59kg
5/23 土 10.0   10kmB-up家〜飯田岸壁折返し 18:45
48:14-4:49/km-5km26:47-21:27
1km@5:51-5:44-5:23-5:07-4:42-A4:36-4:27-4:20-4:12-3:50-昨日に続き状態良かったので、後半上げれた。スマフォでの計測ためしてみたくて、手に持って・が、すごい誤差・・ラストめい一杯できつかった。練習後58.7kg
5/24 日 16.0   岬一周〜西田〜第二〜家  17:05
1:38:20-6:09/km
朝7:45〜10:10また山整備・15:00過ぎ〜尚志、ゆうしで山に行きまた整備・ランは気持ち乗らず・・とろとろ・・練習後57.7kg
5/25 月 5.0   町内ジョッグ 18:50
36:24-7:00/km
休養日の予定だったが、母が薬を持って来てくれとでんわあり、走った。練習後58.9kg
5/26 火 7.0   4kmjog-流し×6〜1km 合庁18:50
25jog-1km3:44
だるさあったけど、流しで少しよくなる・1kmはきつかった・ぼろくつ、たいつだし・
5/27 水 10.0   10kmB-up家〜西田先折返し〜合庁 18:45
46:21-4:38/km-5km25:29-20:52
1km@5:34-5:02-5:11-5:06-4:37-A4:25-4:20-4:10-4:02-3:53-好きな西田方面へ、ぼちぼちラストめい一杯できつかった。練習後58.4kg
5/28 木 7.3   町内ジョッグ 18:45
44:14-6:04/km
昨日頑張ったので、今日はだるかった・・夕食後59.9kg
5/29 金 12.0   仕事で行き帰り、家〜西田先折返し
47:48-5:58/km
家の車が故障して、日本海行き帰り走る。夕方の走りは、だるかった・・疲れあった・・練習後58.7kg
5/30 土 11.0   11kmB-up 
57:47-5:15/km
前半5km30:30-後半22:20-1km4:46-4:39-4:22-4:22-4:11-前半は写真とりながら進む・折り返して〜あげるが、イマイチ重くもがき走った。くつがつるつるぼろだし・少し疲れあるが、頑張った。練習後58.4kg
5/31 日 30.0   30kmペース走 家〜今津港〜都万目手前折返し16:00
2:32:59-5:06/km
10km52:43-51:27(20km1:44:10)-48:49-ラスト10km5:02-4:51-4:54-4:48-4:58-4:56-4:53-4:53-4:51-4:41-またAM8:00〜2時間必死で山整備、汗かいた。PM2:00〜1時間30分またまた山・で16:00〜30km走は、前半リズムよく身体動いた・ほぼ一定のペース、が15kmあたりからきつさも・・20km〜はさらにきつくなり、ただペースは落ちずに、かなり頑張った!!力、気持ちが入っていたかと、ゴールごきつさから横たわった・空腹もあったかも、晩御飯もしんどかった・ビール500×1しか受け付けず・・練習後57.1kgと心配・
走行距離 284.6  km