月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	休み
5/02 土	10.0	10kmB-up家〜飯田岸壁折返し18:40	46:30-4:36/km	5km24:36-21:54-中盤〜4:19-4:25-4:25-4:27-4:24-4:10-身体は動いたが、力み?もがいた・きつかったかな?練習後59.2kg
5/03 日	32.0	32km走　家〜五箇温泉折返し15:10	2:54:27-5:27/km	10km56:12-53:12(1:49:24)-55:00-(2:44:24)-ラスト4:58-10:00ぐらいから14:30ぐらいまで家族で武田山に、のんびり楽しかった・ランは最初だるかったけど、ほぼ同じペースで行けた。気温22℃と暑かった。練習後58kg、飲んだ・・500×1と350×2、今は週一の日曜日のみ飲んでいる・
5/04 月	0.0	休養日		休み
5/05 火	7.0	町内ジョッグ　18:40	43:42-6:09/km	今日は日本海仕事で、終わってゆうし、たかしで山に・ランはゆっくり・練習後59.3kg
5/06 水	6.0	3kmjog-流し×10-1km　合庁　18:50	18jog-1km3:58	久々1km走ったが、きつかった・重かった・足のだるさは、連日子供達と我が家の山で〜ただ子供達と山に行くのはとても楽しくわくわく!!練習後59.8kg
5/07 木	5.0	1.5kjog-3km　18:40　ごうち	10jog-3km11:57-3:59/km	ラップ4:04-3:57-3:56-今日も夕方、子供達と山に。で尚志の17歳の誕生日なので、走りは短くで・3kmもがいた・ポイント練習やってないので、きつい
5/08 金	10.0	10kmjog家〜飯田岸壁折返し18:40	58:12-5:49/km	だるさあった・連日の山で整備疲れもあるかと・でも山はいい感じ・ゆうしも駆け回り、尚志とは少しキャッチボールも。練習後59.5kg
5/09 土	0.0	休み		休み
5/10 日	33.0	33kmペース走　　15:30	2:53:08-5:15/km	10km54:46-52:00(1:46:46)-51:35(2:38:21)-ラスト5:08-4:52-4:44-家〜飯田岸壁〜西田先〜都万目手前橋折返しコースで、ほぼ同じペース、後半きつかったけど・何とか落ちずに行けた・音楽聴きながら〜12:00は優志と山て弁当を食べ、タケノコを沢山摂る。練習後58kg
5/11 月	0.0	休養日		休み、昨日は500×1、３５０×1飲んだ・日曜日だけだけど・山整備した。
5/12 火	8.0	町内ジョッグ　18:40	42:51-5:21/km	少し速めで、山は今日も一人で1時間ぐらい整備、練習後59kg
5/13 水	8.0	1.5kmjog-3km-(1kmjog)-1km　18:45　合庁	10jog-3km12:42-1kmj4:36-1km3:51	夕方、山行ったので?足重かった・息もあがった、きつかった・・練習後59.3kg
5/14 木	8.0	町内ジョッグ　18:40	48:27-6:03/km	今日も山、ジョッグはまた足だるかった・何事も継続は力なり!
5/15 金	0.0	休み
5/16 土	7.0	合庁ジョッグ　18:45	42:06-6:00/km	右足先、けってしまって・痛みあったけどリズムはよかった。練習後58.5kg
5/17 日	23.0	23km走 17:05	1:51:38-4:51/km	10km50:07-47:32(1:37:39)-ハーフ1:42ぐらい・朝7:30〜10:15まで一人で山整備する・また昼から、尚志、ゆうしとで山に15:20頃帰路にが・・車のタイヤがぬかるみに・・出れなく中西自動車に来てもらい引っ張ってもらい、なんとか脱出・尚志、ゆうしは歩いて帰る・ランは17:05スタートとなり、時間的に3時間は走れなく、23kmを速めのペースで、アップなしなので・5kmからの１９kmは�`4:40〜5:00以内て頑張った。後半楽ではなく、17kmぐらいで前の曲がり角〜、青戸さんが走っていていい目標、�`4:20にあがったが、へばり背中遠くなり見えなくなった・多分�`4:05ぐらいでは行っていたのでは・自分もラストふんばり落ちずには行けた・練習後57.7kgと減っていた・
5/18 月	0.0	休養日		昨日は500×1と350は少し残した・飲めなかった・昨日は久々のポイント距離走・GPSラップ�@5:58-5:19-5:08-5:07-4:46-4:39-4:46-4:59-4:38-4:47-�A4:51-4:47-4:53-4:57-4:55-4:42-4:37-4:45-4:24-4:40-�B4:47-4:37-4:33-上りは少しペース落ちたが、ほぼ一定のリズムで行っていた。あと音楽もポケットのスマフォから。
5/19 火	8.3	町内ジョッグ　18:40	43:48-5:17/km	最初と最後、どしゃぶりの雨・・
5/20 水	4.0	合庁ジョッグ　18:45	33:23-8:19/km	体調がイマイチで走る気しなくて・音楽聴きながら・でも気持ち全くのらなかった・・久々こういう気持ち・・練習後59.4kg
5/21 木	0.0	休み
5/22 金	7.0	町内ジョッグ＋流し×6〜1km　　合庁　18:40	28:57-5:46/km-1km3:40	昨日休んだので、走りはいい感じだったかと・流しも、1kmタイツ、長シャツて、きつかったが、ぼちぼち久々1kmで。練習後59kg
5/23 土	10.0	10kmB-up家〜飯田岸壁折返し　18:45	48:14-4:49/km-5km26:47-21:27	1km�@5:51-5:44-5:23-5:07-4:42-�A4:36-4:27-4:20-4:12-3:50-昨日に続き状態良かったので、後半上げれた。スマフォでの計測ためしてみたくて、手に持って・が、すごい誤差・・ラストめい一杯できつかった。練習後58.7kg
5/24 日	16.0	岬一周〜西田〜第二〜家　　17:05	1:38:20-6:09/km	朝7:45〜10:10また山整備・15:00過ぎ〜尚志、ゆうしで山に行きまた整備・ランは気持ち乗らず・・とろとろ・・練習後57.7kg
5/25 月	5.0	町内ジョッグ　18:50	36:24-7:00/km	休養日の予定だったが、母が薬を持って来てくれとでんわあり、走った。練習後58.9kg
5/26 火	7.0	4kmjog-流し×6〜1km　合庁18:50	25jog-1km3:44	だるさあったけど、流しで少しよくなる・1kmはきつかった・ぼろくつ、たいつだし・
5/27 水	10.0	10kmB-up家〜西田先折返し〜合庁　18:45	46:21-4:38/km-5km25:29-20:52	1km�@5:34-5:02-5:11-5:06-4:37-�A4:25-4:20-4:10-4:02-3:53-好きな西田方面へ、ぼちぼちラストめい一杯できつかった。練習後58.4kg
5/28 木	7.3	町内ジョッグ　18:45	44:14-6:04/km	昨日頑張ったので、今日はだるかった・・夕食後59.9kg
5/29 金	12.0	仕事で行き帰り、家〜西田先折返し	47:48-5:58/km	家の車が故障して、日本海行き帰り走る。夕方の走りは、だるかった・・疲れあった・・練習後58.7kg
5/30 土	11.0	11kmB-up	57:47-5:15/km	前半5km30:30-後半22:20-1km4:46-4:39-4:22-4:22-4:11-前半は写真とりながら進む・折り返して〜あげるが、イマイチ重くもがき走った。くつがつるつるぼろだし・少し疲れあるが、頑張った。練習後58.4kg
5/31 日	30.0	30kmペース走　家〜今津港〜都万目手前折返し16:00	2:32:59-5:06/km	10km52:43-51:27(20km1:44:10)-48:49-ラスト10km5:02-4:51-4:54-4:48-4:58-4:56-4:53-4:53-4:51-4:41-またAM8:00〜2時間必死で山整備、汗かいた。PM２:００〜1時間30分またまた山・で１６:００〜３０km走は、前半リズムよく身体動いた・ほぼ一定のペース、が15kmあたりからきつさも・・20km〜はさらにきつくなり、ただペースは落ちずに、かなり頑張った!!力、気持ちが入っていたかと、ゴールごきつさから横たわった・空腹もあったかも、晩御飯もしんどかった・ビール500×1しか受け付けず・・練習後57.1kgと心配・
走行距離	284.6  km