月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	休養日		家で焼肉した。のでつい350×3飲んだ・・日曜以外では、２ヶ月ぶりに飲む・・一輝の１９歳の誕生日!一人境港で過ごしている。また。
6/02 火	7.0	町内ジョッグ　18:40	47:25-6:46/km	とろとろ・重かった、だるかった。練習後58.9kg
6/03 水	9.0	家〜西田折返し　18:40	59:00-6:32/km	暑かった、走る前からだるかったし、水分欲してアクとか沢山飲んだ・走るすごくしんどかった・・ラスト少し落ち着いたが・・練習後58.7kg、日本海での血圧上100、下59だった・夜の家でも低かった・・・
6/04 木	11.0	家〜とぐ〜飯田岸壁折返しB-up　18:40	1:00:14-5:28/km	ラスト5km4:54-4:49-4:54-4:41-4:15-暑くて昼の仕事バテ気味だった・走りは昨日のしんどさはなく、後半もがいたけど、あげれた。まだ走りはイマイチだし、暑くなってきて体もだるいかも・練習後58.4kg
6/05 金	12.0	12kmB-up 家〜下西〜銚子ダム下神社〜隠岐病院〜合庁18:40	57:06-4:45/km-6km32:08-24:58	ラスト6km4:22-4:06-4:12-3:58-4:05-4:11-ラスト5km20:36-前半は少しの向風、折返して追い風になったので、力いれたしリズムも良く走れた。がラストきつかった。よく走れた!練習後58.5kg
6/06 土	0.0	休み		休み
6/07 日	34.0	34kmペース走　家〜今津港〜加茂トンネル手前〜第二〜都万目手前〜16:00	2:56:45-5:12/km	10km51:35-53:59(1:45:34)-51:36(2:37:10)-ラスト4:43-4:40-朝は山整備に、15:30まで父と家作業。ランはリズム良かった。暑さも少しあったが、日陰も多く風もあり気持ちよかった。途中ペースあげない様に、ほぼ5:20ぐらいで行けた。アップダウンのコース多かった。後半は少しきつかったが頑張れた。練習後57.3kgとかなり減っている・・500×1と350×1しか飲めなかった・・
6/08 月	6.0	町内ジョッグ　18:40	40:29-6:45/km	ゆっくり。まぐろの刺身だったので、350×1と日本酒2杯飲んだ。すごく刺身美味しかった。練習後58.7kg
6/09 火	8.0	家〜とぐ〜飯田小折返し　18:50	47:07-5:53/km	少し重かった。練習後58.4kg
6/10 水	10.0	10kmB-up家〜西田折返し　18:40	47:07-4:42/km	5km25:36-21:31(1km4:23-4:20-4:12-4:23-4:10)-練習後57.7kg-ムシムシ暑かった・少し重かった、もがきあげた・少しダニ?いつもこの時期あちこちぶつぶつ、かゆい・・日本海も忙しかった・あご、いかが夕食に〜ビール500飲んだ。美味しかった。
6/11 木	0.0	休み		また手のかぶれ・・全体的にかゆい・・
6/12 金	7.0	町内ジョッグ　18:40	41:10-5:52/km	ゆっくり、リズムはよかった。かぶれたかなしに行く。塗り薬と飲み薬をもらう。練習後58.9kg
6/13 土	10.0	10kmB-up　家〜西田折返し18:40	48:38-4:52/km	5km26:58-21:40(1km4:24-4:24-4:25-4:16-4:09)-練習後58.4kg-くつがつるつるボロボロで全然重かった、もがいた、きつかった・
6/14 日	30.0	30kmB-up家〜銚子ダム奥〜都万目手前折返し 15:30	2:45:23-5:31/km	10km59:30-55:03(1:54:33)-50:50-練習後57.5kg、ムシムシ西風強かった・前半だるく10km前後ダムでの走りはよかった。やはり後半きつかった。ラストは向風もありあげきれなかった。飲み過ぎた・・500×1と350×2と菓子・・
6/15 月	9.7	東町〜第二〜西田〜家　18:40	1:03:04-6:33/km	休養日の予定だったが、ゆっくりとろとろ走った。重かったが気持ちよかった。練習後58.6kg母の誕生日、あじさいをプレゼントした。
6/16 火	9.0	9km走　家〜はんざき〜飯田小折返し18:45	52:17-5:48/km	ラスト4:56-4:15-だるかったが、ラストもがきあげた・疲れ気味・練習後58.7kg
6/17 水	10.0	10kmB-up家〜西田　18:45	45:32-4:33/km	5km24:08-21:21(1km4:26-4:21-4:18-4:18-3:58)-練習後58.1kg-少し動けるかと、靴もいいので、アップはなしであげて行けた。でももがきもがきだったけど・・今はこんなもん・・
6/18 木	0.0	休み		休み、散髪した〜
6/19 金	7.0	町内ジョッグ　18:40	42:05-6:00/km	ゆっくり。練習後58.7kg
6/20 土	0.0	休み
6/21 日	48.0	隠岐ウルトラ100kmコースタスキリレー5:00	29km-5:46/km-5km22:25-4:31/km-5km24:49-4:57/km-7km37:41/km-5:19/km-2km14:23-7:21/km	本来なら隠岐ウルトラ100kmだったが、2021年に延期となり、駅鈴クラブの１００kmタスキリレーに参加した。自分は距離も走りたいと思い、スタートからイゴのバス停まで、やはり５:００スタートなので身体は重かった。が途中から動く様に、交代しながらで、学習センターからの5kmはあげれた。4:35-4:25-4:40-4:51-3:58と、登りも頑張った。次の油井〜なぐトイレまでの５km５:４９-５:５４-４:３９-３:５３-４:３５と大分疲れもではじめた中、下りからペースアップ出来た。次の加茂〜は７kmかなりきつさも、途中4:50-4:40-5:11-5:23と頑張ったが今津の坂きつかった。ラスト2kmのダウンjog・はヘロヘロだった。でもいい走り、練習だったかと・チームも頑張ってタスキつなぎ、９時間10分でゴール、給水も助かったしおにぎり、豚汁、トーフも美味しかった。隠岐ウルトラ来年100km頑張りたい。練習後57.7kg
6/22 月	0.0	休養日		流し台を工事しているので、家族、母とで、久々りゅうほうで夕食・沢山食べた。で〜20:00頃、有木にほたるを見に・すごく沢山できれいだった、が・・ゆうしが暗くて泣いて・・すぐに帰る。
6/23 火	6.0	町内ジョッグ　18:40	33:28-5:34/km	少し腹まわり重い感じだったが、リズムはよかった・焼き肉で飲んだ・・500×1と350×2・・また最近飲みがふえているかも、気をつけよう。練習後59kg
6/24 水	10.0	10kmB-up家〜西田折返し18:47	45:12-4:31/km	5km24:32-20:40(4:14-4:11-4:12-4:07-3:56)-練習後58.7kg-少し食べ過ぎけいこうで、重いかな?もがいた・意識して手を降り、上げた。息あがったし、少しムシムシと暑かった・・明日から天気悪そう・工夫して走りたい。
6/25 木	0.0	休み		雨だったし・
6/26 金	12.0	12kmB-up家〜下西〜ダム下〜かっぱ公園　18:45	57:14-4:46/km	5km26:29-ラスト5km21:01(4:24-4:13-4:08-4:07-4:09)練習後58.2kg、もがいた、少し重かった。気温22℃くらいムシムシ、なんとか踏ん張った・
6/27 土	0.0	休み		夜、港町の自治会があり休む
6/28 日	42.2	家〜布施、中村(隠岐ウルトラコース)〜銚子ダム〜隠岐病院〜家16:00	3:52-5:30/kmぐらい	13:30〜15:20ぐらいまで都万おづく海岸皆で、暑かった。で父の誕生日なので布施まで走りたいと思っていたので16:00と時間遅かったけど・スタートした。5:10/kmぐらいで行けたらと思い、レースシューズだったし・ほぼ予定通り行けた。大久17:00、布施18:00、中村19:00と日も長くなっているので暗くなる前に中条までたどりついた・がやはり後半足にも来たし、腰も・ただ極端にペースは落ちずになんとか頑張った。多少GPS時計、トンネル内などで誤作動あったかも、お疲れ様!!練習後57.9kg
6/29 月	0.0	休養日		休み、家焼き肉で飲みたかったけど、我慢した。
6/30 火	7.0	町内ジョッグ18:40	40:50-5:48/km	少し重さもあったけ℃、ボチボチ。練習後59kg
走行距離	304.9  km