月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.5	10kmB-up 家〜今津突き当り折返し　19:10	46:35-5km25:06-21:29	1kmラップ�@5:19-5:19-5:15-4:47-4:26-�A4:25-4:19-4:17-4:13-4:09-少しだるさ?スピードに乗りきれなかったが、久々あげれた。少し咳モデル。練習後59.1kg、気持ちよかったのでi2日連続飲んだ・500×と350×1
6/02 日	20.0	家〜飯田岸壁〜今津神社〜合庁　6:40	2:03:53-6:11/km	朝6:00起床、目覚め悪い・6:40〜なにも食べずに走る。やはり朝はだるい・・だるいなか、空腹の中、ほぼ6:00ちょいで行く。練習後58.7kg、今日は夜勤
6/03 月	9.0	町内	47:29-5:16/km	夜勤明けで、多少だるさはあったが、体、足はぼちぼち動いた・500×1と350×1飲んだ・あと少し、食生活にも気を付けたい、練習後59.6kg
6/04 火	10.0	家〜飯田岸壁　19:10	53:51-5:23/km	少し重さあった。悪くはないが・・日本海の仕事、昼暑くてバテそうだった・練習後59.6kg
6/05 水	0.0	夜勤		今日も暑い・・少し足がだるい感じ・色々準備等忙しくなったり、気持ちがバタバタしている・・
6/06 木	7.0	町内　19:10	37:47-5:23/km	夜勤明け、少しだるかったが、左ひざあたり、なにかで打ったのか?少し痛かった・左ハムも・ただ後半少し上げれた。350×2飲んだ・日本海の荷卸しがハードだった。練習後59.6kg
6/07 金	9.5	家〜隠岐病院〜有木奥折返し　19:10	53:16-5:35/km	少し霧雨・やっけで走る。少し重さあったが、ぼちぼち。そこまで悪くはないか?左ハムは少し違和感ある・・練習後59.1kg
6/08 土	0.0	夜勤		なごみに、PC持って行きミニマラソンのプログラム、名簿をつくった。あまり寝れなかった・・
6/09 日	11.0	家〜今津神社折返し　18:10	57:02-5:11/km	夜勤明け、あまり寝れなく・ペースは思い通りでよかった。走れない様な、体調の悪さはなく、仕事での疲れはあるが・・いいとはいえないが、体調はそこそこいいかも。ただミニマラソンの準備忙しくなると・練習後、59.1kg-500×1と350×1
6/10 月	0.0	休み
6/11 火	0.0	夜勤
6/12 水	10.0	有木奥折返し　19:05		夜勤明け、重さや少し足のだるさあるが、最悪ではない。ミニマラソンの段取りなどがピークに近く、いつもの様に走る感覚ではなく・・
6/13 木	0.0	夜勤
6/14 金	4.3	町内ジョッグ　18:30	24:36	夜勤明け・ぼちぼちたが、やはり左ハムが違和感・午後〜川内優輝さん、侑子さん、鮮輝さん来た―あすのミニマラソンは大雨予報・背中こり少しある・・練習後59.1kg-350×1.5
6/15 土	0.0	第6回川内杯ジオパーク隠岐の島ミニマラソン		雨でマラソンが出来ずに残念・またアタフタしたが、沢山の皆さんが参加して嬉しかった。また来年。明日100kmだ。走り込みがたらない不安あるが、なんな行けそうな感じ。走ってみないと分からないが、自分のペースで走りたい。五箇をきついなりに、いい感じで走りたい。行ける行ける、楽しんで。
6/16 日	100.0	第14回隠岐の島ウルトラマラソン　5:00	10時間56分01秒--GPS時計で誤差あり、50km4:53:10-6:02-5km26:23-10km53:46-15km1:22:28-20km1:50:04-25km2:17:41-30km2:47:39-40km3:46:28-45km4:19:14-50km4:53:10-55km5:24:48-60km5:59:01-65km6:36:43-70km7:15:11-75km7:53:29-80km8:32:00-85km9:13:20-90km9:49:27-93km10:12	やっとコメントを・今6/22だ〜勿論苦しかったけど、最近では頑張ったかなー、二度歩いたが・那久エードからの上り・80km手前の洞門の所少し、あと何か所か屈伸なども・でも後半歩きたいと一歩て手前だったところを何とか踏みとどまり、とろとろながら行った・今回の携帯ゼリーは鮮輝さんCMのアミノショット青、赤、ゴールドで早め早めにとった。ほぼいい感じ5:30以内では行っていたP、練習で一人で、給水しながら行っていたので、まんべんなく給水があり、楽?だった。昨年かなり足にきた、久見トンネルの劇坂、久見を越えての坂もゆっくりながらクリア出来た・あまり距離は踏む練習は出来なかったけど、坂をやっていたのがよかったと思う。坂は案外、苦にならず行けた。五箇のレストでは、ソーメン、おにぎり、オレンジなどを食べて、なるべく早めに出た・最近鬼門だった、五箇の直線も何とか行けた・が52kかもう少し先か?足にきて、やばくなったので、顆粒の、しやくやくかんそうとうを飲んだ・きいたのか??以降は足のケイレンなどなかった様な・なごうだの、登りはかなりきつく歩く寸前・とろとろに・古山10:05ぐらいでゴールに追い抜かれて、登りのリズムよく、軽やかな走りは見事だっと後ろからみていた・川内優輝さんに抜かれるの近年かなり手前で、今年も中盤以降きつくなり、予定より短くなる感じだったが、何とか都万のレストまで粘れて、ここで見れた。声も介してくれた。自分のペースは後半もとろろとで歩く手前で、90km以降も昨年の様なペースアップは出来なかったけど・後GPS時計は見れなくなり、分からなかった、スマフォの時計でもしかしたら、11時はきれそうかなと・うれしい気持ちになる・子供達との嬉しいゴール、14回目今年も嬉しかった!!タイムは意識してなかったけど、久々10時間で走れたのと、なんとか走れたの、後半も一歩一歩進めよかった!!ただ後半、気持ち悪くなったりした。そして今回は大分涼しかったのが、身体の負担が軽減されたのだと思う。大変よく頑張ったと思う!!お疲れ様でした!!また15回大会100km走りたい。ラスト??
6/17 月	6.5	川内さんとジョッグ　11:20	40分	昨年も行った、川内さんとのジョギング、さすがにウルトラ翌日できつかったけど、気持ちで走れた。
6/18 火	8.0	川内さんと、びようぶ岩など　15:40	2時間30分ぐらい?	侑子さんを送って、川内さんとで、鷲ヶ峰登山口に、そして念願だった、びょうぶ岩、トカゲ岩、だいまんじさん頂上など一緒に行った・本当に優輝さんと二人で行けて、嬉しかったし、今思うと不思議な感覚・高所恐怖所だと、後岩場での下りは危険を伴うので、申し訳なかったです・ウルトラ2日後にだいまんじトレイルのコースをまさか行けるとは・きつかったけど、最高の時間だった・
6/19 水	6.0	川内さんと、西ノ島トレイル		川内さんと西郷小の朝マラソン走る・で午後〜西ノ島に、浜梶さん川本さんの車で移動し、まてんがい、おにまいに・登りはかなりきつかったし、歩いて登る〜下りはなんとか走れた・きりで、まてんがいからの絶景は見れなかったが、川内さんもよろこんでいた。
6/20 木	2.5	川内さんと有木小　　8:15	500mで3:45-4:00以内P	川内さん隠岐最終日・有木小での朝マラソン自分も走った・5分間走の後、知広君とで500mずつリレーで、きつかった〜当たり前、その後川内さん隠岐高校で2000m×3をつなぎ２００mで、３:００を切るPでやっていた。川内さん応援しています。ありがとうございました!!
6/21 金	5.0	町内ラン　　　19:10	31:33-6:18/km	夜勤明け、身体のだるさは続いている。また飲んだ・
6/22 土	6.0	合庁前〜大橋ラン　19:10	39:52-6:38/km	まだまだだるい・・今日も小瓶だけど1飲んだ・明日は夜勤、少しずつ生活を取り戻さないと・練習後59.9kg
6/23 日	11.0	7千B-up＋千m 9:35　隠岐高校	7千31:20-4:28/kmぐらい、千m3:32	隠岐高校での合同練習に参加した。7千は4:40ぐらでリズムよく行けていたか後ろから、南中の野津くんが追い抜いてきて、4:00切るペースで何とかついて行きた・千も左ハム違和感あったが、3:32で走れたのは良かった。時々は刺激もらえるので、距離走以外の時、スピード練習などさせてもらいたい。しかしウルトラ後休みなしで、走っている。練習後59..3kg
6/24 月	6.5	町内ジョッグ	46:23-7:08/km	ゆうしと合庁などとろとろ・あと少し町内ジョッグ・夜勤明け・昨日スピード練習で頑張りすぎて、左足あきれすけんが、痛い・・練習後59.4kg
6/25 火	5.0	ゆうしとジョッグ＋　18:45	32:49-6:32/km	今日もゆうしと、少し。あと少し走ったが、まだ左アキレスけん痛い・・身体疲れている・・
6/26 水	0.0	夜勤		休み
6/27 木	8.0	ゆうしとジョッグ＋　18:45		今日もゆうしが走ろうと、嬉しかった。歩き走りだけど・その後いつもの病院コースを、霧雨もあり速めに走る。まだ左あきれすけん、違和感、痛い・練習後59.7kg。500×1と３５０×1と酒コップ半分飲む・
6/28 金	9.4	ゆうしとジョッグ＋8kmペース走　19:05	40:42-5:05/km	ゆうしとはトロトロ・ペース走は、左アキレスけん、しっくりこなかったし、ハムも違和感あった・疲れは大分とれてきたが、少し腹まわり肉が・・食べ過ぎ、飲み過ぎに気をつけないと・練習後60.1kg
6/29 土	0.0	夜勤		休み
6/30 日	31.0	31kmLSD　　8:45	3時間1分	夜勤明けだったが、なごみで6:30頃パン食べる・隠岐高校〜今津〜ダム下〜隠岐病院〜有木奥などを。ゆっくり６分Pぐらいで・左足アキレスけん、まだ痛いのでLSDで、20kmぐらいでしんどさも・後半は６分を意識して切るPで、アキレスよりも、ハムに違和感も・・くたくた・・霧雨て23℃ぐらいで案外走りやすかった・これで６月終わりで、明日から7月、12月のフルを目標に夏場は足を作って行きたい。練習後58.7kg
走行距離	296.2  km