月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	7.0	町内ジョッグ　　19:05		夜勤明け、少し疲れはあったが、ぼちぼち・令和最初のラン．令和も目標に向かって頑張ろう。練習後59.8kg-夜勤明けは疲れとくせになり、飲んでいる・・500と350を×1と、お菓子少しとミニカップ食べた・・明日から隠岐ウルトラに向けて準備しよう!!
5/02 木	13.0	家〜栄町あちこち坂〜西郷小坂〜グランド坂×5＋1km 19:00	11km59:37-1km3:28	ポイント練習の日、ウルトラに向けての足づくりの思いもあり坂を行きた・きつかった・グランドでは5本あえいだが、ペースはよかった。で久々家から合庁1kmは重いシューズで3:27ぐらいと思ったよりよかったし、走りもよかった。今日は追い込む練習が出来た。練習後59.3kg
5/03 金	9.0	家〜西田先折返しジョッグ　　12:00	51:14-5:35/km	昼休み走る。暑かった。少しだるかったが後半少しリズムが・今日は夜勤・
5/04 土	30.0	家〜飯田・徳畑〜今津港〜原田三叉路〜隠岐病院〜家　9:00	2:49:15-5:38/km	夜勤明け、また6:45頃なごみでパン、バナナ、オレンジ食べる・最初から思ったよりもいい感じて�`6:00切る感じで行けたが、20℃の気温と空腹感などもあり、２０km前後からしんどくなる・・ただペースは落ちずにラストは５:２０〜5:10〜5:04と上がった。ウルトラはもう少し暑くなるかもしれない・・・今月あと日にちないけど、足づくりも意識したい。お疲れ様!!
5/05 日	12.0	知夫里ラン	1:32:22-7:41/km	家族と朝の船に乗って行く。赤ハゲ山に車を置き、自分は走って家族は歩きで坂はきつかったが、天気もよく初めての景色は新鮮で気持ちよかった・夜は焼き肉して飲んだ・500×1と350×2、お菓子も・・明日から夜勤しばらくは2人体制と過酷だ・・練習量減るし、体調がどうなるのか・・
5/06 月	9.0	岬山道＋あたご山　15:00	1:11:46-7:58/km	昨日の飲み疲れ・足作り、久々あたごさんに。道を登り山道を下りまた登った。まだまだだけど手ごたえある・5月に入りいい練習は出来ていると思う。今日明日と夜勤れんちゃんだし、一日おきだったりするけど、プラスにとらえて工夫した練習や飲みも減らしたい．プラスプラス
5/07 火	0.0	夜勤		夕方から寒気が・・鼻が黄色い・・鼻つまる・・熱はない様だが・・疲れがたまっていたと思う・・
5/08 水	0.0	休み		体調不良で日本海休む・・
5/09 木	0.0	夜勤
5/10 金	6.0	町内ジョッグ　20:00	37:03-6:09/km	水産高校のPTA総会の後、8時過ぎていたが、３日走らなかったので、なんとか走りたくて・・ただ水曜から体調が悪くて、久々鼻は黄色の、タンも出て、体もダル気味、しゃきっとはしてなく・・足もダル気味・・久々にこの症状になる。コリも大分きている。やはり疲れ、様々なストレスがあると思う。練習したい時期だけど、無理せずやっていきたいが・・練習後59.3kg
5/11 土	0.0	夜勤		しげさパレード、港町子供会、皆頑張った。暑かったが最後まで踊った。よく声も出ていたと思う。で夜勤〜体調、せき、はな、だるさと悪い・・
5/12 日	10.0	鷲ヶ峰登山口〜びょうぶ岩〜トカゲ岩〜天然林　9:30	2時間少し	夜勤明け、かわらず体調悪い・・重い・・川内さんと行くことも想定しての下見も兼ねて・だるかったて・
5/13 月	5.0	合庁ジッョグ　　19:00	31:31-6:17/km	病みの中・調子はまだまだだ・・せき、たん、ゆっくりでごまかす・練習後59.6kg
5/14 火	11.0	11kmB-up家〜西田〜共生〜ウェル〜合庁19:10	54:04-4:55/km	後半4:26-4:34-4:20-4:02-まだせきは大分でる・たんも・が走りはそこそこ走れた。最後上げれた。走りこみは出来ていないけど、少しずつ走っていたので、大きく走力は落ちていないと。最悪の体調、せき、はなも夜10:00現在改善されつつあるような・背中の凝りはあるか。今回は薬飲まなかったし、おかげでアルコールは受けつけなかった・不幸中の幸いか・ウルトラまであと1っヶ月あせっても仕方ないので出来る練習と、体を大切に。練習後58.8kg
5/15 水	0.0	夜勤
5/16 木	9.0	家〜西田〜共生〜ウェル〜合庁19:10	47:15-5:15/km	夜勤明け、体調大分回復してきたが、まだまだせきは出る・・まだ完全ではない・・練習後59.7kg
5/17 金	9.4	家〜飯田折返しジョッグ　19:05	51-5:22/km	せきが続く・風ではないと思う。よくかかっていた咳・発作的にデル・・そして又。何かにまけた感じのぶつぶつが出始める・・体調イマイチだな・足はおとろえていないが・・練習後59kg
5/18 土	0.0	夜勤
5/19 日	36.0	都万目入口〜林道〜長尾田〜福浦〜都万目　13:50	3:56:02-6:33/km 13:50	夜勤明け、町内バーベＱ食べて〜、都万目入口に車を置き林道を走ろうと思い。体調はイマイチで、終始せきが出て・・あと暑さもあり、春馬の気温は26℃あった・・福浦25kmあたりからしんどくなり・・五箇学習センター30km過ぎの上りで歩き春馬から五箇トンネルまで1.5kmも歩いた・・100kmはまた苦しみそう。せめて体調がよくなれば・五箇の直線で足にきていた・
5/20 月	0.0	休み		咳続く、左ひじあたりと、左太ももあたり、またかぶれ、何かにまけたのか・・できものが、
5/21 火	0.0	夜勤
5/22 水	9.0	家〜西田〜共生〜ウェル〜家　19:05	50:22-5:35/km	夜勤明け、だるさあるし、体調不良、しっくりこないのは続いている。咳が出る。出来者、だるさ、500×１と３５０×1を飲む。練習後60.0kg
5/23 木	9.4	家〜隠岐病院〜有木奥折返し　19:05	47:24-5:01/km	咳出るし、できもの、体もいまいちしゃんとしない・・練習後59.1kg、あと23日
5/24 金	0.0	夜勤		休み
5/25 土	0.0	休み		夜、自治会があり、休む
5/26 日	53.0	家〜隠岐ウルトラコース・久見トンネル折返し〜家　　6:20	5:41:13-6:26/km	朝5:30起床〜6:00までに、パンとカステラ食べる。ウエストバックが重かったのか思ったよりもタイムはあがらず・・しんどくなったり、楽になったり、暑さも29℃ぐらいまで上がり後半きつかったが、ペースはなんとか落ちなかった。途中水原でおにぎりと水、自販機でも飲料と助かった。あと20日体調がベストでスタートラインに付けるように、行ける―今日は飲んだ・
5/27 月	0.0	夜勤		休み、せきは殆どでなくなったが、時々はでる。原因はなにかの花粉か?あと左ひじと、ひだりひざ上のできものも・よくなってきている。そして身体のだるさがなくなり、走れる感じになりつつある。あと18日なので無理せず、食生活にも注意して、気持ちよい状態でスタートラインに立ちたい。
5/28 火	7.0	町内ジョッグ　　19:10	40:22-5:45/km	夜勤明け、少し花粉?せきと、はなが出た。練習後60.4kg-500×1と350×1飲んだ・
5/29 水	12.5	家〜隠岐病院〜ダム下折返し　19:10	1:06:00-5:18/km	花粉、家にいるとそうでもないが、外で走ると、せき、はな、たんが・・・走りは少しだるい感じ・ほぼイーブンでタイム的にはよかったが・練習後60.3kg
5/30 木	0.0	夜勤		休み。手足、なにかにかまれたのか、かゆい・・いったん、かきはじめたら、かゆくなるし、外の空気にふれたりしても?
5/31 金	7.0	町内ジョッグ　19:10	40:32-5:31/km	夜勤明け、少しだるかったが・走ってたらせきがでる・・かゆみもでるので、ながそで、タイツで走ってみる。練習後60.1kg 500×1と350×1飲む
走行距離	264.3  km