たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 5.3   岬ジョッグ  3:40
31:18-5:51/km
少し重かった。腹重い。練習後60.4kg
9/02 土 9.0   7kmB-up〜1km 西田 5:10
7km29:13-4:10/km-1km3:23
1kラップ4:31-4:35-4:17-4:06-3:58-4:00-3:41-ラスト5km20:02-アップは、ほぼなしでいきなり走る。レースシューズで。2kmでトイレになり時計を止める。GPS時計なので多少誤差はあると思うけど、現状走れたと思う。西田に向かう時は追い風、逆は向い風で、1kmは少し追い風もあったと思う。まだ腹まわり肉もついているので・・落としたい。
9/03 日 23.0   南谷林道ラン  1:10
2:37:57-6:45/km
朝〜消防、操法で中村・12:35に終わり、車でパンなどを食べ南谷林道途中に車を置き、南谷林道を走る。久々、坂の上りはきつい所もあったが、涼しく走れた。夜5:30〜酔仙で焼肉、レモンで飲み、10:00前に帰って寝る・また明日から頑張ろう〜練習後58.7kg
9/04 月 5.0   平道や周辺ジョッグ 7:10
33:19-6:03/km
一輝たいこ練習の時間、大分涼しくなって走りやすくなってきた。これからぼちぼち頑張ろう〜
9/05 火 9.0   家〜飯田折返し 7:10
54:28-6:02/km
重かった・・練習後の体重61.2kgあった・・日曜焼き肉食べたし、ここご飯もけっこう食べているし、休みなしで練習もしているので、疲れもあるかと・・
9/06 水 10.0   1kmインターバル×6(つなぎ1分) 7:05
3k18分jog-1k4:04-3:59-4:06-4:00-4:07-3:43
繋ぎ200m-190m-190m-170m-170m-200m-練習後60.2kg-久々1kmインターバルやってみた。タイムは意識せずだったけど、重い重い・・後半はきつかった・・汗もかなりかいた。まだ余分な肉沢山・・飲みたく500と350×2飲んだ。
9/07 木 5.7   平道や周辺ジョッグ 7:10
32:52-5:41/km
一輝たいこ練習の時間。今日は休養しようと思っていたが、一輝のたいこがあったので、よしとしよう。練習後60.4kg-腹まわり肉・・からだ重いる
9/08 金 0.0   休養日
9/09 土 13.0   5km+3km+1kmインターバル 7:10
2k12jog-5km20:02-1k6:42j-3k11:20-6:19j-1k3:44
ラップ5k3:58-4:08-3:55-4:00-3:59-3km3:42-3:50-3:48-1km3:44-練習後59.7kg-タイムはそんなに意識しなっかたが、`4前後とは思っていたが、重いなりに息があらいなりに、現状走れた。よかったと思う。刺激いい練習出来ている。レースの目標はないが、練習続けたい。
9/10 日 29.0   家〜飯田〜東郷農道〜グランド〜平〜10:00
3:02:57-6:18/km
練習後58.7kg-予定は夕方からのランだったけど、午前〜走った。出来たら3時間ランをしたいと〜ただ今日は暑かった・途中もう厳しいなと思ったり、日陰をみつけて走っていたら、中学生から、こんにちは、頑張ってくださいの、すごく嬉しい声援をもらい、頑張れた!!あの掛け声は嬉しかった。ありがとう中学生。
9/11 月 0.0   休み
にわかの打合せで、港町集会所に。今度の日曜、正和の結婚式、楽しく盛り上がりそう〜また明日から練習ランも!
9/12 火 4.7   合庁前ジョッグ  7:05
29:14-6:51/km
疲れ、重かった・・だるくて走るのやめてもよかったが、とろとろ走った・気持ちも全然・・
9/13 水 9.0   7kmビルド+1km 7:05
7km37:03-5:17/km-1km3:44
ラスト4:41-4:25-4:12-練習後60.5kg-最悪ではないが本調子でもない・・疲れだるさはある。後半あげてみた。こり、つばでる。腹もぽっこり・・精神的に少しだらけてる感じ・
9/14 木 5.0   平ジョッグ  7:10
30:05-5:45/km
一輝たいこ練習の時間、最後少しだけあげてみた。昨日は飲んだし・・やはり疲れ気味・・練習後なんと61.1kg・・
9/15 金 8.0   玉若酢裏林道ラン, 3:50
46:47-5:50/km ラスト4:23
あやちゃん夫婦と諒介あかちゃんが帰ってきて、夜ご飯のためお昼走る。だるさあったが。7k-8kのび下りを利用しペースアップも息あがった・・重さある・・夜飲んだ・
9/16 土 5.5   1kmインターバル×2   10:05
16分ジョッグ-1km3:49-170mj-3:41-210mj
今日は昼の船でよそいきのため、時間なく1km×2本走った・風が少しあった・・調子はよくないなか、息あがったが走れた。明日は台風が通過する・岡山で走りたいが・
9/17 日 20.0   岡山で2時間ジョッグ  8:10
2:11:59-6:36/km
昨日は、岡山行のバスが台風の影響で前以ての運休の連絡が入り、日曜のJRもどうかだったので急きょ米子泊の予定を、伯備線で岡山まで行き岡山に泊まった。列車の中とホテルで飲む・・で結婚式当日重かったが初の岡山ランゆっくり2時間色々見て走った。気分転換にもなった。披露宴A次会、ホテルと飲んだ・・
9/18 月 0.0   休み
レインボーは欠航で境からのフェリーで帰る。また明日から切り替えて、食生活も考え目標に向かって走りたい。まずは10/1の風マラソン10kmを40分以内で走りたい。
9/19 火 8.3   8kmB-up
38:34-4:49/km
ラップ6:06-5:33-5:09-4:43-4:30-4:16-4:11-3:56-練習後60.8kg-少し不摂生が続き腹など肉がついて重かったが、重いなりに、走り初めてB-upしてみようと考え、息きれたが予想以上に走れた。あげれた。体重をあと2kg風マラソンまでに減らしたい。
9/20 水 10.0   1kmインターバル×6(つなぎ1分) 7:10
19jog-1km4:06-3:50-3:53-3:50-3:51-3:39
繋ぎ200m-200m-200m-170m-150m-210m-練習後60.4kg-インターバルやりたくて・ぼちぼちだが、腹の重さぶよぶよをかなり感じた・・これをなくしたらもっとスムーズにいい感じで走れると思う。現状よくこの身体で走れている〜いい負荷になっている。故障には気をつけたい。ご褒美にビール飲んだ・・
9/21 木 5.0   平ジョッグ   7:10
29:18-5:38/km
一輝たいこ練習の時間ゆっくり走る。少し左太もも周辺違和感・・
9/22 金 9.0   家〜大橋〜平〜池田〜有木〜家7:10
49:04-5:26/km
ジョッグ、昨日よりは、左ハム周辺はよくなっている。途中ひまりでトイレ・・練習後60.7kg
9/23 土 9.5   5kmTT・家〜合庁周辺 7:10
3.5k20jog-5km19:04-3:49/km
ラップ3:45-3:57-3:56-3:44-3:41-GPS時計なので多少誤差あるかもだけど・・タイムは予想以上、練習後60.6kgでこの身体このタイムは自信になる・もっとやせたらもう少しいい感じではしれるかと。今日ももがき重さを感じたので。ただ左ハム近辺やアキレスけんが違和感あるので、体重オーバーもあるので無理はしないように。
9/24 日 15.5   15kmビルドアップ-5:30
5k24:00-22:27(46:27)-20:57-15km1:07:24
練習後59.7kg-午前中は、子供会のいもほり、バーベQ、5:30アップなしで、ぼぢぼちのスタート・いい感じであげれたが、左足、ハム〜一帯違和感もあった・・最悪ではないと思うが・・・走りの動きはよかった・練習後59.7kg-GPS時計で、家〜大橋往復〜西田コース〜平〜隠岐病院〜家。ラスト1Kラップ4:17-4:16-4:14-4:08-3:58
9/25 月 5.0   平周辺ジョッグ  7:10
30分
一輝たいこの時間。ぼちぼち、左ハムまだ少し違和感あるが問題ない・昨日は飲んだ・・今度の日曜の風マラソン10kmに向けて調整して行きたい。優志はマラソン大会2kmデビュー
9/26 火 10.0   家〜大橋〜隠岐酒造〜隠岐病院〜家ジョッグ 7:05
59:47-5:58/km
ゆっくりジョッグ・少し左ハム他、び違和感・・最悪ではないが、重い・・なんと練習後61.5kg-ショック・・これは重い・・よくご飯たべるからな・・風マラソンピンチ・・
9/27 水 0.0   休養
雨降っていたし、久々休む・明日からきりかえて、調整して風マラソン望みたい。体重増なりに、現状頑張りたいし、楽しく走りたい。
9/28 木 6.0   平周辺ビルド?
30:57-5:09/km
ラスト4:57-4:56-4:37-練習後60.7kg、一輝たいこの時間少しだけあげてみたが、いまいち重いしスピードに乗らない感じ、なにより腹まわり重いな〜あと左ハムあたりの違和感も続いている・・走れない痛みではないが・・少しずつ寒くなってきた。
9/29 金 9.0   5kjog-3km走 7:05
28:25log-3km11:13-3:44/km
3kラップ3:41-3:47-3:44-練習後60.4kg。刺激を入れてみた。3kmビルドがいいかと直前に決めて〜アップもまあまあだったし、天気もいいコンディションだったし、流し3本いれて。GPSなので多少誤差はあったかもだけど、タイムもラップも予想よよかった。まだ2kg体重重いけど、いいかと。あと2kg減ならもう少しスムーズに走れると思う。痩せすぎもいけんけど・58kg〜59kgで腹ぽっこりがなければベスト。明後日の風マラソン楽しみ!つっこみすぎないように。
9/30 土 0.0   休み
やばい〜朝からのどが痛く・・体がだるい・・久々いつもの症状か・・なんか走る気しない・・缶ビール2本飲んだ・・昨年もスタート前だるさを感じてぼろぼろだったけど・・前日の状態は昨年より悪い・・どうなることか・・
走行距離 248.5  km